Du kannst es!

Louise L. Hay

Du kannst es!

Durch Gedankenkraft die Illusion derBegrenztheit überwinden

Aus dem Englischen von Manfred Miethe

Integral

6. Auflage 2006

Integral VerlagIntegral ist ein Verlag der Verlagsgruppe

Random House GmbH

ISBN-10: 3-7787-9122-2

ISBN-13: 978-3-7787-9122-6

Copyright © 2003 by Louise L. HayDie Originalausgabe »I Can Do It« ist 2004 im Verlag

Hay House, Inc., Kalifornien, USA, erschienen.

Copyright © 2003 für die deutsche Ausgabe by Integral Verlag, München

in der Verlagsgruppe Random House GmbHAlle Rechte sind vorbehalten. Printed in Germany.

Redaktion: Anja SchmidtEinbandgestaltung/Artwork: Hauptmann & Kompanie

Werbeagentur München – ZürichGesetzt aus der Bembo und Edwardian bei Franzis print & media GmbH, München

Druck und Bindung: Clausen & Bosse, Leck

Ich widme dieses kleine Buch meinem immer größer werdenden Publikum. Ich wünsche mir,dass jeder Mensch lernt, Affirmationen einzu-setzen, um Liebe, Frieden, Freude,Wohlstand

und Wohlbefinden für sich zu kreieren.

Inhalt

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Einführung: Die Macht der Affirmationen 9

1 Gesundheit 27

2 Vergebung 39

3 Wohlstand und Reichtum 51

4 Kreativität 63

5 Beziehungen und Liebe 73

6 Beruflicher Erfolg 85

7 Leben ohne Stress 99

8 Selbstwertgefühl 109

Schlusswort 121

Über Louise L. Hay 125

Einführung

Die Macht der Affirmationen

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Heute ist ein neuer Tag. Heute ist der Tag, andem Sie damit anfangen, sich ein glückli-

ches, erfülltes Leben zu erschaffen. Heute ist derTag, an dem Sie beginnen, all Ihre selbst aufer-legten Beschränkungen aufzugeben. Heute ist derTag, an dem Sie die Geheimnisse des Lebens ler-nen und anwenden werden.

Sie können Ihr Leben zum Besseren wenden.Alle Werkzeuge, die Sie dafür brauchen, befinden

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sich bereits in Ihrem Besitz. Diese Werkzeuge sindIhre Gedanken und Ihre Überzeugungen. In die-sem Buch werde ich Ihnen vermitteln, wie Siediese Werkzeuge benutzen können, um IhreLebensqualität zu erhöhen.

Denjenigen unter Ihnen, denen der Nutzenpositiver Affirmationen noch nicht bekannt ist,möchte ich zunächst etwas Grundlegendes erklä-ren: In gewissem Sinne ist alles,was Sie sagen oderdenken, eine Affirmation.Vieles von dem, was wirnormalerweise sagen oder denken, ist ziemlichnegativ und erschafft keine positiven Erfahrun-gen.Wenn wir unser Leben wirklich ändern wol-len, müssen wir unser Denken und unsere Spra-che von Grund auf ändern.

Eine Affirmation öffnet uns die Tür. Sie ist derAnfangspunkt auf dem Weg zum Wandel. IndemSie Affirmationen anwenden, signalisieren SieIhrem Unbewussten: »Ich übernehme Verantwor-tung. Ich bin mir bewusst, dass ich etwas tun kann,um mich zu verändern.« Wenn ich davon spreche,Affirmationen einzusetzen,dann meine ich damit,ganz bewusst Worte zu wählen, die entweder dazubeitragen, etwas aus Ihrem Leben zu entfernen

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oder in Ihrem Leben etwas Neues zu erschaffen.Jeder Gedanke, den Sie denken und jedes Wort,

das Sie aussprechen, ist eine Affirmation.All unse-re Selbstgespräche und unser innerer Dialog sindein ununterbrochener Fluss von Affirmationen.Sie benutzen ständig Affirmationen – ob Sie sichdessen bewusst sind oder nicht. Sie erschaffen undbekräftigen die Erfahrungen Ihres Lebens mitjedem Ihrer Worte und mit jedem Ihrer Gedan-ken.

Unsere Überzeugungen sind nichts weiter alsDenkmuster,die wir im Kindesalter erlernt haben.Viele von ihnen funktionieren recht gut. Aberandere Überzeugungen können unsere Fähigkeitbeeinträchtigen, die Dinge zu erschaffen, die wirwollen.Was wir wollen und was wir glauben, ver-dient zu haben,kann sich allerdings sehr stark von-einander unterscheiden.Schenken Sie daher IhrenGedanken mehr Aufmerksamkeit, damit Sie die-jenigen eliminieren können, die Erfahrungenerschaffen, die Sie gar nicht machen möchten.

Bitte verstehen Sie, dass jedes Sich-Beklagen,jedes Sich-Beschweren etwas, das Sie eigentlichnicht wollen, noch bekräftigt. Jedes Mal, wenn Sie

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wütend werden, bekräftigen Sie damit, dass Siemehr Wut und Zorn in Ihrem Leben haben wol-len. Jedes Mal, wenn Sie sich als Opfer fühlen,bekräftigen Sie, dass Sie sich auch weiterhin alsOpfer fühlen möchten. Wenn Sie glauben, dassIhnen das Leben die Dinge, die Sie wollen, sowie-so nicht geben wird, dann werden Sie die schö-nen Dinge, die das Leben anderen schenkt, mitSicherheit niemals haben – und zwar so langenicht, bis Sie Ihr Denken und Sprechen ändern.

Dass Sie so denken, wie Sie denken, macht Sienicht zu einem schlechten Menschen. Sie habeneinfach nie gelernt, wie man auf die rechte Artdenkt und spricht. Überall auf der Welt fangenMenschen gerade erst an zu verstehen, dass unse-re Gedanken unsere Erfahrungen erschaffen. DaIhre Eltern dies vermutlich nicht wussten, konn-ten Sie es Ihnen auch unmöglich beibringen. Sielehrten Sie, das Leben so zu sehen, wie sie es vonihren Eltern gelernt hatten. Niemanden trifft al-so irgendeine Schuld. Es ist allerdings an der Zeit,dass wir erwachen und anfangen,uns bewusstein glückliches Leben zu erschaffen. Sie könnenes; ich kann es; wir alle können es – wir müssen

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nur lernen,wie.Und damit wollen wir jetzt begin-nen.

In diesem Buch schreibe ich zunächst ganz all-gemein über Affirmationen und dann konzen-triere ich mich auf bestimmte Bereiche des Lebensund zeige Ihnen, wie Sie in Bezug auf IhreGesundheit, Ihre finanzielle Situation oder IhrLiebesleben positive Veränderungen herbeiführenkönnen. Dies ist ganz bewusst nur ein kleinesBüchlein, denn sobald Sie einmal gelernt haben,Affirmationen einzusetzen, können Sie die Prin-zipien in allen Lebenslagen anwenden.

Manche Menschen behaupten: »Affirmationenfunktionieren nicht« (was übrigens selbst eineAffirmation ist), aber was sie in Wirklichkeit mei-nen, ist, dass sie nicht wissen, wie man Affirma-tionen korrekt einsetzt. So sagen sie zwar: »MeinWohlstand nimmt zu«, denken aber »Mann, ist dasblöde,das kann doch gar nicht funktionieren«.Wasglauben Sie wohl, welche Affirmation gewinnenwird? Natürlich die negative, weil sie auf einemlebenslangen Denkmuster beruht. Manche Men-schen sagen ihre Affirmationen einmal am Tag aufund beklagen sich dann für den Rest des Tages.

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Es braucht sehr viel Zeit, bis Affirmationen, dieauf diese Weise eingesetzt werden, etwas bewir-ken können. Die negativen Affirmationen werdenimmer gewinnen, weil es so viele von ihnen gibtund weil sie meistens mit großer emotionalerIntensität gedacht oder ausgesprochen werden.

Aber das Aufsagen von Affirmationen ist nurein Teil des Prozesses.Was Sie den Rest des Tagesund die Nacht über tun, ist noch viel wichtiger.Das Geheimnis, wie Ihre Affirmationen schnellund zuverlässig funktionieren können, liegt darin,eine Atmosphäre zu erschaffen, in der sie wach-sen können. Affirmationen sind wie Samen, dieman in die Erde legt. Ist der Boden schlecht, wirddas Wachstum entsprechend sein. Ist der Bodenaber gut,wird auch das Wachstum gut sein. Je öfterSie sich dafür entscheiden, Gedanken zu denken,die Sie glücklich machen, desto schneller funk-tionieren Ihre Affirmationen.

Es ist also möglich und es ist ganz einfach:Den-ken Sie frohe Gedanken! Wie Sie jetzt denken, istIhre Entscheidung.Das mag Ihnen nicht klar sein,weil Sie so lange in althergebrachten Denkmus-tern gedacht haben, aber es ist wirklich Ihre Ent-

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scheidung. Jetzt … heute … in diesem Augenblickkönnen Sie sich dafür entscheiden, Ihr Denken zuändern. Ihr Leben wird sich deshalb nicht überNacht grundlegend wandeln, aber wenn Sie amBall bleiben und jeden Tag die Entscheidung tref-fen, Gedanken zu denken, die Sie glücklichmachen, dann werden Sie in jedem Bereich IhresLebens positive Veränderungen erleben.

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Jeden Morgen erwache ich voller Glück undDankbarkeit für das wunderbare Leben, das ichführe, und treffe die Entscheidung, heute froheGedanken zu denken – ganz egal, was andere tunmögen. Ich tue das nicht ununterbrochen, aberich bin bei 75 bis 80 Prozent angelangt, und esbesteht darin ein Riesenunterschied zu früher,wieich das Leben genieße und wie viel Gutes in meinalltägliches Leben strömt.

Der einzige Augenblick, in dem Sie jemalsleben werden, ist dieser Augenblick. Dies ist dieeinzige Zeit,über die Sie die Kontrolle haben.DieWörter »Präsent«, »Präsenz« und »Präsens« haben

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dieselbe Wurzel, deshalb sagt meine Yoga-Lehre-rin Maureen MacGinnis in jeder Stunde, die siehält: »Das Gestern ist Geschichte, das Morgen istein Mysterium, das Heute ist ein Geschenk – einPräsent. Daher sagen wir ja auch Präsens dazu.«Wenn Sie sich nicht dafür entscheiden, sich jetztin diesem Augenblick gut zu fühlen, wie wollenSie dann zukünftige Momente des Glücks erschaf-fen?

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Wie fühlen Sie sich jetzt in diesem Augenblick?Geht es Ihnen gut? Geht es Ihnen schlecht? Wel-che Gefühle spüren Sie gerade? Was sagt IhrBauch? Würden Sie sich gern besser fühlen? Danngreifen Sie nach einem besseren Gefühl oderGedanken. Wenn es Ihnen auf irgendeine Weiseschlecht geht, wenn Sie traurig, mürrisch, verbit-tert, verärgert, wütend, deprimiert, eifersüchtigoder voller Schuldgefühle sind, dann haben Sievorübergehend die Verbindung zum Strom posi-tiver Erfahrungen verloren, die das Universum fürSie bereithält.Verschwenden Sie keinen einzigen

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Gedanken daran, irgendjemand die Schuld dafürzu geben.Weder Menschen noch Orte oder Din-ge können Ihre Gefühle auf irgendeine Weisekontrollieren, weil sie nicht Ihre Gedanken den-ken können.

Das ist auch der Grund, warum Sie keine Kon-trolle über andere Menschen haben: weil Sie ihreGedanken nicht kontrollieren können. Niemandkann einen anderen Menschen kontrollieren – essei denn, dieser andere gibt dazu seine Einwilli-gung. Seien Sie sich also bewusst, was für einenmachtvollen Geist Sie besitzen. Sie können Ihreigenes Denken vollkommen kontrollieren. Unddas ist das Einzige, was Sie jemals vollständig kon-trollieren werden. Was Sie sich entscheiden zudenken, das werden Sie vom Leben bekommen.Ich habe mich dafür entschieden, frohe und dank-bare Gedanken zu denken – und Sie können dasauch!

Welche Art von Gedanken macht Sie froh? Lie-bevolle? Dankbare? Gedanken, die glücklicheKindheitsmomente wachrufen? Gedanken derFreude darüber, am Leben zu sein? Gedanken,mitdenen Sie Ihren Körper mit Liebe überschütten?

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Genießen Sie den gegenwärtigen Augenblickwirklich und freuen Sie sich schon auf morgen?Derartige Gedanken zu denken ist ein Akt derLiebe zu sich selbst. Und wenn Sie sich selbst lie-ben, geschehen Wunder in Ihrem Leben.

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Jetzt wollen wir uns den Affirmationen zuwen-den. Affirmationen zu gebrauchen bedeutet, sichbewusst dafür zu entscheiden, bestimmte Gedan-ken zu denken, die zu positiven Ergebnissen inder Zukunft führen.So erschaffen wir einen men-talen Fokus, der es uns ermöglicht, unser Denkenzu verändern. Affirmative Aussagen gehen überdie gegenwärtige Realität hinaus und erschaffendie Zukunft durch Worte, die in der Gegenwartgebraucht werden.

Wenn Sie beispielsweise sagen: »Ich bin wohl-habend«,kann es durchaus sein,dass Sie im Augen-blick sehr wenig Geld auf der Bank haben. Abermit dem, was Sie sagen, pflanzen Sie den Samenzukünftigen Wohlstands. Jedes Mal, wenn Sie die-se Aussage wiederholen, geben Sie den Samen,die

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Sie in Ihrem Geist gepflanzt haben, neue Nah-rung. Deshalb möchten Sie ja auch, dass Ihre geis-tige Grundstimmung froh ist. Schließlich gedeihtauf gutem fruchtbarem Boden alles besser.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Affirmationenimmer in der Gegenwart und ohne innere Wider-sprüche formulieren. (Obwohl ich in meinenBüchern auch negative Formulierungen verwen-de, benutze ich sie in Affirmationen niemals, daich deren Wirksamkeit nicht beeinträchtigenmöchte.) Eine typische Affirmation beginnt etwaso: »Ich habe …« oder »Ich bin …«. Sagen Siedagegen: »Ich werde …«, richten sich Ihre Gedan-ken auf die Zukunft und verweilen dort.Das Uni-versum nimmt Ihre Gedanken und das, was Siesagen wörtlich und gibt Ihnen genau das, was Sieformulieren. Und zwar immer. Aus diesem Grundsollten Sie auch eine frohe geistige Stimmung auf-rechterhalten. Es ist einfacher, positive Affirma-tionen zu denken, wenn Sie sich gut fühlen.

Betrachten Sie es einmal so: Es kommt aufjeden einzelnen Gedanken an. Jeder positiveGedanke bringt Gutes in Ihr Leben. Jeder nega-tive Gedanke drängt das Gute beiseite und sorgt

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dafür, dass es immer gerade außerhalb IhrerReichweite bleibt.Wie oft ist es Ihnen schon pas-siert, dass Sie etwas Gutes beinahe hatten und eswurde Ihnen dann in letzter Sekunde scheinbarweggeschnappt? Wenn Sie sich erinnern, wie Ihregeistige Verfassung zum damaligen Zeitpunkt war,haben Sie die Erklärung dafür. Zu viele negativeGedanken erschaffen eine Barriere gegen dieWirksamkeit positiver Affirmationen.

Sagen Sie beispielsweise: »Ich mag nicht mehrkrank sein«, so ist das keine Affirmation für blü-hende Gesundheit. Sie müssen schon klar formu-lieren,was Sie wollen – etwa: »Ich heiße jetzt voll-kommene Gesundheit willkommen.«

»Ich hasse dieses Auto« wird Ihnen nicht zueinem tollen neuen Wagen verhelfen,weil Sie sichnicht klar ausdrücken. Aber selbst wenn Sie einneues Auto bekommen sollten, werden Sie eswahrscheinlich schon bald hassen, weil Sie genaudas bekräftigt haben.Wenn Sie sich ein neues Autowünschen, sollten Sie den Wunsch etwa so for-mulieren: »Ich habe ein tolles neues Auto,das mei-ne Bedürfnisse vollkommen befriedigt.«

Sie haben sicherlich schon gehört, dass Leute

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sagen: »Das Leben ist beschissen!« (Was wirklicheine ganz furchtbare Affirmation ist.) Können Siesich ausmalen, welche Erfahrungen eine solcheAussage wohl nach sich zieht? Natürlich ist nichtdas Leben beschissen, sondern Ihr Denken.Derar-tige Gedanken werden Ihnen ganz sicher dabei hel-fen, sich miserabel zu fühlen. Und wenn Sie sichmiserabel fühlen, kann nichts Gutes in Ihr Lebentreten.

Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht damit,Argu-mente für Ihre Grenzen und Beschränkungen zufinden: für gescheiterte Beziehungen, Probleme,Krankheiten, Armut und so weiter. Je mehr Sieüber Ihre Probleme reden,desto tiefer werden die-se verankert. Geben Sie nicht anderen Menschendie Schuld für das, was in Ihrem Leben schief geht.Auch das ist reine Zeitverschwendung. DenkenSie daran, dass Sie den Gesetzmäßigkeiten Ihreseigenen Bewusstseins unterworfen sind und dassSie aufgrund Ihres Denkens bestimmte Erfahrun-gen anziehen.

Wenn Sie anfangen, Ihre Denkprozesse zu ver-ändern,wird sich alles andere in Ihrem Leben eben-falls wandeln. Sie werden freudig erstaunt feststel-

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len,wie sehr sich Menschen,Orte,Dinge und Um-stände ändern können. Schuldzuweisungen sindnur eine weitere Form der negativen Affirmationund Sie sollten Ihre kostbaren Gedanken nichtdarauf verschwenden. Stattdessen sollten Sie ler-nen, Ihre negativen Affirmationen in positive zuverwandeln. Ein paar Beispiele:

Aus: wird:»Ich hasse »Ich liebe und ehre meinen Körper.« meinen Körper.«»Ich habe nie »Geld strömt im genug Geld.« Überfluss in mein Leben.«»Ich habe es satt, »Ich gestatte meinem krank zu sein.« Körper, zu blühender

Gesundheit zurückzufin-den.«

»Ich bin zu dick.« »Ich ehre meinen Körperund kümmere mich gut umihn.«

»Niemand »Ich strahle Liebe aus undliebt mich.« Liebe erfüllt mein Leben.«»Ich bin nicht »Ich entdecke Talente,diekreativ.« mir bisher verborgen waren.«

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»Ich stecke »Es öffnen sich mir in diesem miesen wunderbare neue Türen.«Job fest.«»Ich bin nicht »Ich bin dabei,gut genug.« mich positiv zu verändern

und ich verdiene das Beste.«

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Das bedeutet nun aber nicht, dass Sie sich wegenjedes Gedankens, den Sie denken, Sorgen machenmüssen. Wenn Sie anfangen, Ihren Gedankenwirklich Aufmerksamkeit zu schenken,werden Sieentsetzt sein, wie negativ Ihr Denken bisher war.Wenn Sie also einen negativen Gedanken bemer-ken, dann denken Sie einfach: »Dies ist ein alterGedanke. Ich entscheide mich dafür, nicht mehrso zu denken.« Dann ersetzen Sie ihn sofort durcheinen positiven Gedanken. Denken Sie daran, dassSie sich so gut wie möglich fühlen möchten unddass Verbitterung, Groll, Schuldzuweisungen oderSchuldgefühle dafür sorgen, dass es Ihnen schlechtgeht.Und diese Angewohnheit wollen Sie ja gera-de aufgeben.

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UNVERKÄUFLICHE LESEPROBE

Louise L. Hay

Du kannst es!Durch Gedankenkraft die Illusion der Begrenztheit überwinden

Gebundenes Buch, Pappband, 128 Seiten, 12,5 x 18,7 cmISBN: 978-3-7787-9122-6

Integral

Erscheinungstermin: Februar 2004

Lebensqualität pur – durch reine Gedankenkraft Was wir denken, das erschafft unsere Realität. Also können wir uns auch das Leben schenken,das wir ersehnen! Nie zuvor wurde Louise L. Hays Methode der positiven Gedankenkraft, die schon Millionen vonMenschen begeistert hat, so kraftvoll und wirkungsvoll dargelegt wie hier.