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23. Februar 2005 - © KRYSL, L. 1
...erkannte Probleme sind ½ so
schlimm ...
20. Grundkurs für Kurortmedizin – Bad Schallerbach 2005 –
Lebensstil und LebensqualitätGesundheitGenießen
Sinnlichkeit Sinnhaftigk
eit
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...erkannte Probleme sind ½ so
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SmokeWatchers TM
Ein stressfreier Weg aus der Sucht
Dr. Ludwig KRYSLKlinischer Psychologe
Gesundheitspsychologehttp://krysl.com http://smokewatch.com
...erkannte Probleme sind ½ so schlimm ...
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...erkannte Probleme sind ½ so
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SIE sind in Gesundheitsberufen tätig
SIErauchen täglich weniger oder mehr
als 10 Zigaretten, also sind SIE
Nichtraucher Raucher
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Why is tobacco a public health priority?
Tobacco is the second major cause of death in the world. It is currently responsible for the death of one in ten adults worldwide (about 5 million deaths each year). If current smoking patterns continue, it will cause some 10 million deaths each year by 2020. Half the people that smoke today -that is about 650 million people- will eventually be killed by tobacco. http://www.who.int/tobacco/en/
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When an R. J. Reynolds executive was asked why he and his colleagues did not
smoke, he replied "We don't smoke the s---, we just sell it. We reserve that for the
young, the poor, the black and the stupid."
Committee on Energy and Commerce, United States House of Representatives. (1989). Hearings before the
Subcommittee on Transportation and Hazardous Waste: Tobacco issues (Part 1, page 41). Washington, DC: U.S.
Government Printing Office.
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Cigarette Smoking Statistics
In the United States, an estimated 25.6 million men (25.2 percent) and 22.6 million women (20.7 percent) are smokers. These people are at higher risk of heart attack and stroke. The latest estimates for persons age 18 and older show...*
* Among whites, 25.1 percent of men and 21.7 percent of women smoke.
* Among black or African Americans, 27.6 percent of men and 18.0 percent of women smoke.
* Among Hispanics/Latinos, 23.2 percent of men and 12.5 percent of women smoke.
* Among Asians (only), 21.3 percent of men and 6.9 percent of women smoke.
* Among American Indians/Alaska Natives (only), 32.0 percent of men and 36.9 percent of women smoke.
* Studies show that smoking prevalence is higher among those with 9-11 years of education (35.4 percent) compared with those with more than 16 years of education (11.6 percent). It's highest among persons living below the poverty level (33.3 percent).
* National Health Interview Survey (NHIS), 1998, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Health Statistics
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oc
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Was ist Rauch ?
Stichwort RAUCH aus dem Alten TestamentDie Offenbarung des Johannes, Kapitel 9
Die fünfte Posaune
Offb 9,1 Der fünfte Engel blies seine Posaune. Da sah ich einen Stern, der vom Himmel auf die Erde gefallen war; ihm wurde der Schlüssel zu dem Schacht gegeben, der in den Abgrund führt.
Offb 9,2 Und er öffnete den Schacht des Abgrunds. Da stieg Rauch aus dem Schacht auf, wie aus einem großen Ofen, und Sonne und Luft wurden verfinstert durch den Rauch aus dem Schacht.
Offb 9,3 Aus dem Rauch kamen Heuschrecken über die Erde und ihnen wurde Kraft gegeben, wie sie Skorpione auf der Erde haben.
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Smoke is a suspension in air of small particles
resulting from incomplete combustion of a fuel. It
is commonly an unwanted by-product of fires
(including in stoves and lamps), but may also be
used for pest control, communication (smoke
signals) or inhalation.
Smoke sometimes also is a component of internal
combustion engine exhaust gas, particularly
diesel exhaust.
Smoke inhalation is a common cause of death in
victims of indoor fires. The smoke kills by a
combination of thermal damage, asphyxiation and
pulmonary irritation.
(Wikipedia, Internet)
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Gesundheit – Genießen
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Was passiert, wenn ICH meine letzte Zigarette geraucht habe
(1) ?Nach 20 Minuten
- Blutdruck sinkt auf Normalwerte- Herzfrequenz normalisiert sich
- Körpertemperatur steigt auf Normalmass
Nach 8 Stunden
- Kohlenmonoxid-Gehalt im Blut sinkt auf Normalmass
- Energiespeicherfähigkeit des Blutes steigt auf Normalmass
Nach 24 Stunden
- das Herzinfarktrisiko sinkt
Nach 48 Stunden
- Nervenenden beginnen wieder zu wachsen= SCHMECKEN & RIECHEN normalisiert sich
Nach 14 Tagen - Blutkreislauf stabilisiert sich- Lungenfunktion verbessert sich um bis 30%
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Was passiert, wenn ICH meine letzte Zigarette geraucht habe
(2) ?Nach 1-9 Monaten
- Flimmerhärchen in der Lunge regenerieren sich
= Infektionsanfälligkeit sinkt= Atmung wird erleichtert
= Atembeschwerden/Husten verringert= Energiehaushalt des Körpers verbessert
sich
Nach 1 Jahr - Risiko für Erkrankungen der Herzkranzgefäße sinkt auf die Hälfte
Nach 5 Jahren -Risiko Erkrankung/Tod durch Lungenkrebs sinkt auf die Hälfte
- Schlaganfallrisiko gleich groß wie NR- Speiseröhrenkrebs-Risiko sinkt auf die
Hälfte
Nach 15 Jahren
- Risiko für Erkrankungen der Herzkranzgefäße sinkt auf die von NR
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Methode - allgemein
Keine Verbote, sondern Einsicht: Verhaltenstraining
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KURMODELL• 1. Woche:
Feststellen der Suchtpersönlichkeit: ICH-ICH-ICH
• 2. Woche:• Individuelle Strategie &
Gruppenarbeit• 3. Woche:
Rückfallvermeidung
jeweils 3 Termine“Hausaufgaben”
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1. Woche: INFORMATION ERSTE SCHRITTE
• 1. Termin: Selbstkontrollblatt (SK)
Markenwechsel Tagebuch, Berichte
• 2. Termin: SK-Blatt überprüfen, Tagebuch, Berichte, Entspannungsübungen
• 3. Termin: Selbstkontrolle - Gruppenarbeit
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• 1. Termin:Erste Zigarette=
Rituale?/ersetzen/verzögern
• 2. Termin:medizinische Information, Kaugummi, Pflaster, etc.
• 3. Termin:Entspannung
VerhaltenstrainingAtemtechnik
2. Woche:INDIVIDUELLE STRATEGIE
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• 1. Termin:Belohnungen Buddy-System• 2. Termin:
Selbstkontroll-Übungen erweitern
• 3. Termin: Rückmelde-Möglichkeiten
3. Woche: RÜCKFALLVERMEIDUNG
Kontakt halten!
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Angebote für Kurortmedizin
• vor Ort Information (Tandem) anbieten:– Medizinische Information– Psychologische Information
• Vor Ort Modell anbieten:– 1. Woche– 3 Termine
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Vielen herzlichen Dank & viel Erfolg
• http://krysl.com• http://smokewatch.co
m• Ludwigkrysl@utanet.
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