Pre-Nage-No-Kata - Start Judo-Welfen · !Jan Smeikal Skript Pre-Nage-No-Kata Braunschweig, 26.05.2013 Seite 2 1. Einleitung Seit Mitte der 90ger Jahre beschäftige ich mich mit der

Pre-Nage-No-Kata

Von Jan SmeikalBraunschweig, 26.05.2013

Inhaltsverzeichnis

1. Einleitung ...............................................................................................................2

2. Zielsetzung ............................................................................................................3

3. Zielgruppe..............................................................................................................3

4. Mattenfläche ..........................................................................................................4

5. Übersicht/ Kurzfassung..........................................................................................4

6. Zeremoniell ............................................................................................................9

7. Erläuterung der technischen Elemente..................................................................9

7.1. Bewegungsformen (Gruppe 1) ......................................................................9

7.1.1. Tsugi-Ashi-Schritt ....................................................................................10

7.1.2. Seitwärtsbewegung .................................................................................10

7.1.3. Kreisbewegung........................................................................................11

7.1.4. Schlagangriff............................................................................................12

7.2. Grundlegende Fähigkeiten von Uke (Gruppe 2)..........................................13

7.2.1. Freier-Fall am Partner..............................................................................13

7.2.2. Vorwärtsfallen über die Bank...................................................................14

7.2.3. Seitwärtsfallen am Partner.......................................................................14

7.2.4. Vorwärtsfallen aus Schlagangriff über die Bank ......................................15

7.3. Grundlegende Fähigkeiten von Tori (Gruppe 3)..........................................15

7.3.1. Direkter-Eingang aus Rückwärtsbewegung.............................................16

7.3.2. Kodokan-Eingang aus Rückwärtsbewegung ...........................................17

7.3.3. Werfen aus Kreisbewegung.....................................................................17

7.3.4. Werfen gegen Schlag-Angriff...................................................................18

8. Variationsmöglichkeiten .......................................................................................19

8.1. Beispiel........................................................................................................20

9. Zusammenfassung ..............................................................................................21

10. Literaturverzeichnis..............................................................................................22

!Jan Smeikal Skript Pre-Nage-No-Kata

Braunschweig, 26.05.2013 Seite 2

1. EinleitungSeit Mitte der 90ger Jahre beschäftige ich mich mit der Nage-

No-Kata. Zunächst rein aus persönlichen Interesse, später um

bei Kata-Meisterschaften gegen andere Kata-Teams zu

bestehen.

Im Jahr 2000 bin ich in die Kata-Ausbildung anderer Judoka

eingestiegen und musste schnell feststellen, dass es nicht bei

allen Schülern selbstverständlich war, sofort mit der Schulung

der Kata zu beginnen, da sehr unterschiedliche Vorkenntnisse

vorhanden waren.

Nachdem die „neue Kyu-Prüfungsordnung“ in Deutschland

eingeführt wurde, kamen weitere Herausforderungen bei der

Kata-Ausbildung auf mich zu. Einige der Schüler waren nun

wesentlich jünger als zuvor, da die Nage-No-Kata nun ab dem 3.

Kyu als Prüfungsfach eingeführt worden war. Dies machte es für

mich Notwendig, neue Wege bei der Methodik der Kata-

Ausbildung zu gehen.

So entwickelte ich zunächst einen „Kata-Zirkel“, welcher sich mit

Vorkenntnissen für Schwerpunkte der ersten 3 Gruppen der

Nage-No-Kata beschäftigte. Hiermit war es nun möglich, eine

Überprüfung dieser Kenntnisse vorzunehmen und darauf

aufsetzend, bei entsprechenden Defiziten, diese individuell

aufzuarbeiten. Von dieser Methode partizipierten auch

erwachsene Judoka.

Mit dem individuellen Training von Vorkenntnissen ergab sich

allerdings ein Problem, gerade Jugendliche konnten hiermit kein

ausreichendes Verständnis für den Begriff „Kata“ erlangen, da

sie diverse Vorübungen separat trainierten, aber nicht in einem

zusammenhängenden Ablauf, wie es beim Üben einer Kata der

Fall ist. Der Abstraktionsgrad war somit zu hoch!



So kam mir die Idee eine „Pre (Vor) –Nage-No-Kata“ zu

entwickeln, welche sich an der Stoffsammlung von

Vorkenntnissen des Kata-Zirkels orientiert, jedoch zusätzlich die

Schwerpunkte der Rolle von Uke und Tori schult, am Anfang und

Ende das gleiche Zeremoniell wie die Nage-No-Kata hat, die

Matten-Aufteilung auf einer Kata-Mattenfläche versinnbildlicht

und schlussendlich den Schülern das Verständnis für Kata

schon während des Trainierens der Vorkenntnisse, bzw.

Teilbewegungen vermittelt.

Zusätzlich baute ich die Möglichkeit ein, zunächst mit bekannten

Wurftechniken, bzw. erfahrungsgemäß einfacheren

Wurftechniken als in der Nage-No-Kata vorgeschrieben, zu

agieren, um so das Hauptaugenmerk der Schüler von der

abschließenden Wurftechnik auf die Wurfvorbereitung zu lenken.

2. ZielsetzungZiel ist es, mit den im Weiteren erläuterten technischen

Elementen, Judoka an die Nage-No-Kata heran zu führen und

ihnen mit den vermittelten Kenntnissen diesen Einstieg zu

erleichtern. Hierzu wurden Problem-Schwerpunkte der ersten

drei Gruppen analysiert und methodisch aufbereitet.

3. ZielgruppeDie Pre-Nage-No-Kata soll Kindern und Jugendlichen den

Einstieg in die ersten drei Gruppen der Nage-No-Kata

erleichtern, indem das grundlegende Verständnis für Kata mit

den dazugehörigen grundlegenden Fähigkeiten von Tori und Uke

vermittelt wird.

Auch Erwachsene können von der Pre-Nage-No-Kata profitieren.

Hierbei sind z.B. Erwachsene-Quereinsteiger oder

Widereinsteiger zu nennen, welchen hiermit in gleicher Weise

wie Jugendliche oder Kinder an das Thema Kata heran geführt

werden können. Zusätzlich eignet sich diese Kata beispielsweise



auch dazu, älteren Judoka die Angst vor der Fallschule zu

nehmen.

Eine weitere Zielgruppe sind Jugendliche und Erwachsene,

welche bereits einzelne Gruppen der Nage-No-Kata erlernt

haben, jedoch Defizite bei grundlegenden Fähigkeiten, wie z.B.

beim Tsugi-Ashi-Schritt oder bei Eingangsbewegungen erkennen

lassen. Solche und andere Defizite lassen sich mit dieser Kata

hervorragend aufarbeiten.

4. MattenflächeDie Mattenfläche kann je nach Alter und Kenntnisstand der

Judoka oder Dojo-Größe verändert werden. Ziel ist es aber im

Hinblick auf die Nage-No-Kata, den Eindruck und die

Mattenaufteilung auf einer 10 x 10m Fläche, nach IJF-Standard

nahe zu bringen.

5. Übersicht/ Kurzfassung

• Zeremoniell (wie Nage-No-Kata)

• Gruppe 1 „Bewegungsformen“:

1. Tsugi-Ashi-Schritt rechts : Startpunkt Ukes Seite,

Abstandskontrolle mit gegenseitigem Hände auf die Schultern

legen, „normaler“ Ärmel-Kragen-Griff rechts, Tori in

Rückwärtsbewegung, Uke schiebt, drei Schritte;

2. Tsugi-Ashi-Schritt links : Startpunkt Toris Seite, „normaler“

Ärmel-Kragen-Griff links, Tori in Rückwärtsbewegung, Uke

schiebt, drei Schritte;



3. Seitwärtsbewegung rechts: Startpunkt Matten-Mitte,


legen und berühren mit Fußsohle an Fußknöchel, „normaler“

Ärmel-Kragen-Griff , Tori nach rechts, drei Schritte;

4. Seitwärtsbewegung links: Startpunkt Matten-Mitte nach

rechts verschoben, „normaler“ Ärmel-Kragen-Griff , Tori nach

links, drei Schritte;

5. Kreisbewegung links: Startpunkt Matten-Mitte, Beide stehen

ca. 1m voneinander entfernt, Beide rechts Angriffsschritt,


legen, „normaler“ Ärmel-Kragen-Griff rechts, Tori und Uke

Ellenbogenspitzen beider Arme nach außen, Tori Kreis links,

drei Schritte;

6. Kreisbewegung rechts: Startpunkt Matten-Mitte, „normaler“

Ärmel-Kragen-Griff links, Tori und Uke Ellenbogenspitzen

beider Arme nach außen, Tori Kreis rechts, drei Schritte;

7. Schlagangriff rechts: Startpunkt beide stehen ca. 1m von

Mattenmitte entfernt, Tori Faust-Schlag rechts wie Nage-No-

Kata mit abstoppen kurz vor Berührung von Ukes Kopf,

Abstandskontrolle mit eventueller Wiederholung des Schlags;

8. Schlagangriff links: Startpunkt beide stehen ca. 1m von

Mattenmitte entfernt, Tori Faust-Schlag links wie Nage-No-

Kata mit abstoppen kurz vor Berührung von Ukes Kopf;



• Gruppe 2 „Grundlegende Fähigkeiten von Uke“:

1. Freier Fall am Partner rechts: Startpunkt Matten-Mitte,

Beide Rechtsauslage, Einseitiger Ärmel-Kragen-Griff, Freier-

Fall rechts am Partner;

2. Freier Fall am Partner links: Startpunkt Matten-Mitte, Beide

Linksauslage, Einseitiger Ärmel-Kragen-Griff, Freier-Fall links

am Partner;

3. Vorwärts-Fallen über hohe Bank rechts: Startpunkt Matten-

Mitte, vorwärts fallen rechts über hohe Bank mit Kragengriff

und abstützen auf Schulterblatt;

4. Vorwärts-Fallen über hohe Bank links: Startpunkt Matten-

Mitte, vorwärts fallen links über hohe Bank mit Kragengriff

und abstützen auf Schulterblatt;

5. Seitwärts-Fallen links am Partner: Startpunkt Matten-Mitte,

„normaler“ Ärmel-Kragen-Griff rechts, einen Schritt seitwärts

nach rechts, Seitwärtsfallen links am Partner;

6. Seitwärts-Fallen rechts am Partner: Startpunkt seitlich aus

Matten-Mitte verschoben, „normaler“ Ärmel-Kragen-Griff

links, einen Schritt seitwärts nach links, Seitwärtsfallen rechts

am Partner;

7. Vorwärts-Fallen aus Schlagangriff über Bank rechts:

Startpunkt Matten-Mitte, hohe Bank, Schlagangriff (wie Nage-

No-Kata) rechts, Vorwärtsfallen rechts über Bank und

abstützen auf Hüfte;

8. Vorwärts-Fallen aus Schlagangriff über Bank links:

Startpunkt Matten-Mitte, hohe Bank, Schlagangriff (wie Nage-

No-Kata) links, Vorwärtsfallen links über Bank und abstützen

auf Hüfte;



• Gruppe 3: „Grundlegende Fähigkeiten von Tori“

1. Direkter-Eingang aus Rückwärtsbewegung rechts:

a. Startpunkt ist Ukes Seite, „normaler“ Ärmel-Kragen-

Griff“ rechts, Beide Rechtsauslage, Kontakt-Uchi-Komi

mit direkten Eingang, Griffwechsel rechts auf Ukes

Rücken;

b. Startpunkt Ukes Seite, „normaler“ Ärmel-Kragen-Griff“

rechts, drei Schritte Tori Tsugi-Ashi rückwärts, zweiter

Schritt Tori Griffwechsel rechts auf Rücken von Uke,

dritter Schritt O-goshi recht mit direkten Eingang

2. Direkter-Eingang aus Rückwärtsbewegung links:

a. Startpunkt ist Toris Seite, Abfolge wie unter Punkt 1a

jedoch in Linksausführung;

b. Startpunkt ist Toris-Seite, Abfolge wie unter Punkt 1b


3. Kodokan-Eingang aus Rückwärtsbewegung rechts:

a. Startpunkt ist Ukes Seite, Ärmel-Nacken-Griff rechts,

Beide Rechtsauslage, Kontakt-Uchi-Komi mit Kodokan-

Eingang;

b. Startpunkt ist Ukes Seite, Ärmel-Nacken-Griff rechts,

drei Schritte Tori Tsugi-Ashi rückwärts, dritter Schritt

Koshi-Guruma rechts mit Kodokan- Eingang;

4. Kodokan-Eingang aus Rückwärtsbewegung links:

a. Startpunkt ist Toris Seite, Abfolge wie unter Punkt 3a


b. Startpunkt ist Toris-Seite, Abfolge wie unter Punkt 3b




5. Werfen aus Kreisbewegung nach links:

a. Startpunkt Matten-Mitte, „normaler“ Ärmel-Kragen-Griff

rechts, Rechtsauslage, Ellenbogen beider Arme nach

außen, Tori zieht Uke einen Schritt links vorwärts,

Kontakt-Uchi-Komi;

b. Startpunkt Matten-Mitte, „normaler“ Ärmel-Kragen-Griff

rechts, Rechtsauslage, Ellenbogen beider Arme nach

außen, Kreisbewegung Tori drei Schritte nach links,

Handwurf rechts;

6. Werfen aus Kreisbewegung nach rechts:

a. Startpunkt Matten-Mitte, Abfolge wie unter Punkt 5a


b. Startpunkt Matten-Mitte, Abfolge wie unter Punkt 5b


7. Werfen gegen Schlag-Angriff rechts:

a. Startpunkt Tori und Uke jeweils ca. 1m von Matten-

Mitte, Schlagangriff Uke rechts, Block Tori links, Ärmel-

Nacken-Griff Tori oder Griff an Ukes Oberarm und

Umschlingen von Ukes Nacken, Kontakt-Uchi-Komi mit

Kodokan-Eingang rechts;

b. Startpunkt Tori und Uke jeweils ca. 1m von Matten-

Mitte, Schlagangriff Uke rechts, Block Tori links, Ärmel-

Nacken-Griff Tori oder Griff an Ukes Oberarm und

Umschlingen von Ukes Nacken, Kodokan-Eingang,

Koshi-Guruma rechts;



8. Werfen gegen Schlag-Angriff links:

a. Startpunkt Tori und Uke jeweils ca. 1m vom Matten-

Mitte, Abfolge wie unter Punkt 7a jedoch in

Linksausführung

b. Startpunkt Tori und Uke jeweils ca. 1m vom Matten-

Mitte, Abfolge wie unter Punkt 7b jedoch in

Linksausführung;

6. ZeremoniellDas Zeremoniell sollte sich nicht vom Zeremoniell der Nage-No-

Kata unterscheiden. Alle Bewegungen werden möglichst von

Tori und Uke synchron durchgeführt. Wird die Mattenfläche

verkleinert, müssen die Positionen von Tori und Uke analog

hierzu angepasst werden.

7. Erläuterung der technischen ElementeIm Weiteren sollen die einzelnen Elemente der Pre-Nage-No-

Kata gruppenweise genauer erläutert werden.

Alle Einzelelemente werden zuerst rechts und danach links

ausgeführt. Zwischen den einzelnen Gruppen wird wie bei der

Nage-No-Kata die Kleidung geordnet.

Im Folgenden werden nur die Rechtsausführungen erläutert.

7.1. Bewegungsformen (Gruppe 1)

Die 1. Gruppe der Pre-Nage-No-Kata beschäftigt sich mit den

unterschiedlichen Bewegungsformen oder Bewegungsarten,

welche in der Vorbereitung auf die ersten drei Gruppen der

Nage-No-Kata von jedem Judoka beherrscht werden sollten. Zu

diesem Zweck werden im Folgenden die Grundlegenden vier

Bewegungsformen herausgelöst und separat geübt.

Zusätzlich wird beim Training der Bewegungsformen auf die

korrekten Handlungsabstände zwischen Tori und Uke geachtet.



7.1.1. Tsugi-Ashi-Schritt

Tori und Uke stehen ca. 4m voneinander entfernt. Tori nährt

sich Uke auf Armlänge. Um den richtigen Abstand zu Uke zu

überprüfen, legt Tori die Hände für einen kurzen Moment auf die

Schultern von Uke. Wenn dies ohne Schwierigkeiten und mit

leicht angebeugten Armen möglich ist, hat Tori den Richtigen

Abstand zu Uke eingestellt. Danach führt Uke dieselbe

„Abstandskontrolle“ durch.

Im Anschluss greift Uke Tori mit rechts am Revers und mit der

linken Hand am Ärmel und schiebt ihn mit rechts vorwärts drei

Schritte im Tsugi-Ashi-Schritt. Tori greift Uke ebenfalls auf die

beschriebene Art und bewegt sich mit Uke rückwärts.

Nachdem die Dreischritt-Bewegung beider beendet ist, wird der

Griff gelöst. Beide Positionieren sich in gleicher Weise wie zuvor

beschrieben auf Toris Grundposition (Pos. auf welcher Tori nach

dem Eröffnungsschritt gestanden hat). Dann erfolgt der Tsugi-

Ashi-Schritt in Linksausführung.

7.1.2. Seitwärtsbewegung

Tori und Uke gehen auf möglichst kurzem Weg vorwärts zur

Mitte der Kata-Fläche. Nach einer kurzen Verweilzeit

voreinander, kontrolliert zuerst Tori, dann Uke den Abstand.

Hierzu legt Tori seine Hände auf die Schultern von Uke und

bringt gleichzeitig die Fußsohle seines linken Fußes an den

rechten Fuß-Knöchel von Uke. Wenn dies mit leicht

angebeugten Armen möglich ist und der Fuß mit ausgestrecktem

Bein das Ziel berührt, hat Tori den Richtigen Abstand zu Uke

eingestellt. Danach führt Uke dieselbe „Abstandskontrolle“

durch.

Im Anschluss stehen Beide wieder voreinander und verharren

einen Augenblick. Dann greifen Beide einander, rechte Hand am



Revers und linke Hand am Ärmel. Nun bewegen sich Uke und

Tori gemeinsam drei Schritte, zu Toris rechter Seite.

Danach wählen Beide nach einer kurzen Pause einen Links-Griff

und führen die Dreischrittbewegung zur anderen Seite aus.

7.1.3. Kreisbewegung

Tori und Uke sind am Ende der Seitwärtsbewegung wieder in

der Mitte der Kata-Fläche angelangt, verharren einen

Augenblick und gehen dann gleichzeitig einen kleinen Schritt

rechts/links nach hinten, um einen Abstand von ca. 1m zwischen

einander einzustellen.

Auf dieser Position angekommen, gehen beide nach einer

kurzen Pause gleichzeitig einen Schritt mit rechts aufeinander

zu. Nun legen Beide gleichzeitig einander die Hände auf die

Schultern, um eine „Abstandskontrolle“ durchzuführen, wie

zuvor bereits beschrieben.

Ist die „Abstandskontrolle“ in Ordnung, gehen Beide mit rechts

zurück in den Parallel-Stand, um nach einer kurzen Pause

erneut mit Rechts einen Schritt nach vorne zu gehen.

Unmittelbar nach dem Schritt greifen Uke und Tori einander mit

rechts am Revers und mit links am Ärmel. Unmittelbar nach dem

Griff drehen beide die Ellenbogen ihrer Arme nach außen,

sodass diese parallel zur Matte sind. In dieser Position beginnen

sich Tori und Uke drei Schritte im Kreis zu bewegen. Tori leitet

die Bewegung ein, indem er links vor kommt und sein rechtes

Bein parallel zieht. Uke folgt ihm, kommt links vor und zieht sein

rechtes Bein parallel. Dieser Schritt wird von beiden dreimal

ausgeführt.

Nach der Dreischritt-Bewegung stellen sich beide voreinander in

einem Abstand von ca. 1m im Parallelstand auf, allerdings um

180° zur vorherigen Ausgangsposition gedreht. Dann erfolgt die



gleiche Bewegungsabfolge wie zuvor, jedoch ohne

„Abstandskontrolle“ und in Linksausführung.

7.1.4. Schlagangriff

Ist die Kreisbewegung in Linksausführung beendet, gehen beide

vorwärts auf ihre Mattenseite der Kata-Fläche und positionieren

sich jeweils 1m von der Mitte entfernt.

In dieser Position führt Uke einen Schlagangriff aus, indem er

mit links einen Schritt vorkommt, gleichzeitig seine rechte Faust

ballt und seinen rechten Arm über den Kopf hebt (Arm dabei fast

gestreckt, nur kleiner Winkel im Ellenbogengelenk; Die Faust

zeigt mit den Handknöcheln zu Ukes rechter Seite), um danach

mit einem weiteren Schritt rechts vor mit nahezu gestrecktem

Arm auf Toris Kopf zu schlagen. Auftreffpunkt ist dabei die

sogenannte „Fontanelle“ (Tento) von Toris Kopf.

Während Uke den Schlag ausführt, bleibt Tori regungslos

stehen. Uke stoppt die Schlagbewegung vor Toris Kopf ab und

berührt ihn nur leicht am Kopf.

Sollte der Abstand zwischen Tori und Uke zu groß gewählt

wurden sein, geht Uke auf seine Ausgangsposition zurück und

Beide gehen einen kleinen Schritt aufeinander zu. Danach

erfolgt ein erneuter Schlagangriff von Uke, wie zuvor

beschrieben.

Im Anschluss stellen sich beide wieder 1m von der Mitte der

Kata-Fläche entfernt auf, jedoch um 180° gedreht. Dann erfolgt

der Schlagangriff in Linksausführung.

Nach der Linksausführung des Schlagangriffes gehen Beide auf

ihre Grundposition, also 4m voneinander entfern. Hier

angekommen ordnen Tori und Uke gleichzeitig ihre Kleidung,

während sie sich den Rücken zukehren.



7.2. Grundlegende Fähigkeiten von Uke (Gruppe 2)

Die 2. Gruppe der Pre-Nage-No-Kata behandelt die

grundlegenden Fähigkeiten von Uke, welche in der Vorbereitung

auf die ersten drei Gruppen der Nage-No-Kata von jedem

Judoka beherrscht werden sollten. Hierzu werden im Folgenden

die Grundlegenden vier Fallübungen von Uke separat geübt.

7.2.1. Freier-Fall am Partner

Uke und Tori drehen sich nach dem Kleiderordnen um und

gehen gleichzeitig zur Mitte der Kata-Fläche.

Dort angekommen greift Uke Tori mit einem „normalen“

Ärmel/Kragen-Griff und schiebt ihn einen Schritt links zurück.

Tori greift auf gleiche Weise wie Uke.

In dieser Position angelangt, wechselt Tori den Griff auf einen

einseitigen Ärmel/Kragen-Griff, Uke behält seinen Griff. Nun

beginnt Uke drei Mal nach vorne zu schwingen, indem er das

linke hintere Bein nach oben und seinen Oberkörper nach vorne

bewegt. Beim dritten Mal führt Uke einen freien Fall aus, wobei

er nur den Griff seiner linken Hand löst. Tori dreht sich, während

der Fallübung von Uke, um ca. 100°-180° herum und unterstütz

Uke beim Fallen.

Danach gehen beide wieder zur Mitte der Kata-Fläche,

allerdings im Gegensatz zu vorher um 180° gedreht. Dann

erfolgt die gleiche Ausführung links.



7.2.2. Vorwärtsfallen über die Bank

Tori und Uke stellen sich im Parallelstand ca. 2m voneinander

entfernt in der Mitte der Kata-Fläche auf. Dann geht Tori links

neben die Mattenmitte, dreht sich um 90° nach rechts und geht

in den Knie-Sitz. Das Heruntergehen in den Knie-Sitz erfolgt

wie beim Zeremoniell beschrieben. Nach einer kurzen Pause

kommt Tori aus dem Knie-Sitz mit dem Gesäß hoch, stellt seine

Zehen auf und begibt sich in eine hohe Bank.

Nun kommt Uke an die Bank heran und bleibt in Rechtsauslage

davor stehen. Danach stützt er sich mit seiner linken Hand auf

der Schulter von Tori ab und legt sich mit dem Oberkörper auf

die Bank. In dieser Position greift er mit der rechten Hand in

Toris Revers. Jetzt baut Uke Körperspannung auf, zieht sich um

die Bank herum und führt eine Vorwärtsfallübung rechts aus.

Nach der Fallübung stellt sich Uke auf der anderen Seite der

Bank auf und führt die gleiche Fallübung links aus.

Ist die Links-Fallübung erfolgt, geht Uke wieder auf seine

Ausgangsposition. Tori begibt sich wieder in den Knie-Sitz und

steht nach einer kurzen Pause, wie beim Zeremoniell

beschrieben, auf. Dann geht er ebenfalls auf die

Ausgangsposition zurück. Beide stehen nun wieder 2m

voneinander entfernt in der Mattenmitte.

7.2.3. Seitwärtsfallen am Partner

Tori und Uke gehen zur Mitte der Kata-Fläche. Dort

angekommen greifen sie einander im Ärmel/Kragen-Griff und

machen einen Schritt seitwärts zu Toris rechter Seite.

Hier angekommen führt Uke eine Seitwärtsfallübung am Partner

aus, indem er von Tori unterstützt, unter Körperspannung zu

seiner rechten Seite kippt und sich dabei um 90° in seiner

Körperlengsachse nach links dreht.



Danach bewegen sich beide von dieser Position aus, mit einem

Schritt seitwärts zur Mattenmitte zurück, dann erfolgt die gleiche

Fallübung in Linksausführung.

7.2.4. Vorwärtsfallen aus Schlagangriff über die Bank

Tori und Uke gehen Rückwärts auseinander, sodass sie wieder

jeweils einen Meter von der Mattenmitte entfernt stehen. Nach

einer kurzen Pause geht Tori rechts neben die Mattenmitte und

dreht sich um 90° nach links. Nun geht er wie bereits zuvor

erläutert in die hohe Bank.

Im Anschluss führt Uke den Schlag-Angriff rechts aus. Am Ende

des Angriffs steht er vor der Bank, stützt sich mit seiner linken

Hand auf dem Becken von Tori ab, führt seinen Faustschlag zu

Ende und fällt dabei vorwärts über die Bank.

Nach der Fallübung stellt sich Uke auf der anderen Seite der

Bank auf und führt die gleiche Fallübung aus, diesmal allerdings

aus einem Schlag-Angriff links.

Danach gehen beide auf ihre Grundpositionen und ordnen die

Kleidung.

7.3. Grundlegende Fähigkeiten von Tori (Gruppe 3)

In der 3. Gruppe der Pre-Nage-No-Kata werden grundlegenden

Fähigkeiten von Tori geschult, welche in der Vorbereitung auf

die ersten drei Gruppen der Nage-No-Kata von jedem Judoka

beherrscht werden sollten. Zu diesem Zweck werden im

Schwerpunkt wichtige Eingangsbewegungen trainiert. Um diese

Eingangsbewegungen, mit dem dazugehörigen richtigen Timing,

bzw. Abstimmung zwischen Tori und Uke, aus den einzelnen

Bewegungsarten trainieren zu können, wird der Gesamt-

Bewegungsablauf im Anschluss mit bekannten/weniger

anspruchsvollen Techniken zum Abschluss gebracht.



7.3.1. Direkter-Eingang aus Rückwärtsbewegung

Nach dem Kleiderordnen drehen sich beide zueinander. Dann

geht Tori zu Uke und bleibt auf Griff-Abstand vor ihm stehen.

Nach einer kurzen Pause greift Uke Tori an, indem er Tori im

Ärmel/Kragen-Griff, mit einem Schritt rechts vorkommend, einen

Schritt links nach hinten schiebt. Tori greift Uke ebenfalls im

selben Griff.

In dieser Position (Rechtsauslage Tori) wechselt Tori zunächst

den Griff seiner Kragen-Hand und platziert diese mit der

Handfläche auf Ukes linker, hinterer Schulter. Danach führt er

einen Direkten-Eingang aus, indem er sich auf dem rechten

Fußballen um 180° nach links zu Uke dreht, einen Brust-

Rücken-Kontakt herstellt und dabei Ukes Gleichgewicht nach

vorne bricht (Ausführung als Kontakt-Uchi-Komi). Uke zieht

dabei seine Beine parallel.

Nach dieser Aktion gehen beide wieder in den Parallelstand und

stehen auf Griffweite voneinander entfernt. Nach einer kurzen

Pause, greift Uke erneut an und schiebt Tori im rechten

Ärmel/Kragen-Griff drei Schritte im Tsugi-Ashi-Schritt rückwärts.

Beim zweiten Schritt verändert Tori seinen Griff und positioniert

seine rechte Hand, wie zuvor beschrieben, auf Ukes hinterer

Schulter. Gleichzeitig beginnt er Ukes Angriff zu übernehmen

und dessen Gleichgewicht nach vorne zu brechen. Wenn Uke

den dritten Schritt ausführt, dreht sich Tori mit einem Direkten-

Eingang in den O-Goshi ein, Uke zieht dabei seine Beine

parallel, dann erfolgt der Wurf.

Wenn diese Aktion abgeschlossen ist, gehen Beide auf Toris

Grundposition (Pos. auf welcher Tori die Kleidung ordnet). Hier

angekommen, führen Beide in der zuvor beschriebenen Form

zunächst das Kontakt-Uchi-Komi und dann den O-Goshi durch,

allerdings in Links-Ausführung.



7.3.2. Kodokan-Eingang aus Rückwärtsbewegung

Zunächst bewegen sich Uke und Tori auf den gleichen

Ausgangspunkt, wie zuvor unter Punkt 1 beschrieben. Dann

erfolgt der bereits beschrieben Angriff von Uke, sodass Beide

danach in Rechtsauslage mit einem Ärmel/Kragen-Griff stehen.

Wobei Tori etwas höher in Ukes linken Kragen greif, ungefähr

auf Höhe des Schlüsselbeins von Uke.

In dieser Position (Rechtsauslage Tori) führt Tori einen

Kodokan-Eingang aus. Wenn der Brust-Rücken-Kontakt herstellt

ist, wird Ukes Gleichgewicht nach vorne gebrochen (Ausführung

als Kontakt-Uchi-Komi). Uke zieht dabei seine Beine parallel.

Nach dieser Aktion gehen beide wieder in den Parallelstand und

stehen auf Griffweite voneinander entfernt. Nach einer kurzen

Pause, greift Uke erneut an und schiebt Tori im rechten

Ärmel/Kragen-Griff drei Schritte im Tsugi-Ashi-Schritt rückwärts.

Tori hat wieder hoch in den Kragen von Uke gegriffen. Beim

zweiten Schritt beginnt er Ukes Angriff zu übernehmen und

dessen Gleichgewicht nach vorne zu brechen. Wenn Uke den

dritten Schritt ausführt, dreht sich Tori mit einem Kodokan-

Eingang in einen Koshi-Guruma ein, Uke zieht dabei seine

Beine parallel, dann erfolgt der Wurf.

Wenn diese Aktion abgeschlossen ist, gehen Beide auf Toris

Grundposition (Pos. auf welcher Tori die Kleidung ordnet). Hier

angekommen, führen Beide in der zuvor beschriebenen Form

zunächst das Kontakt-Uchi-Komi und dann den Koshi-Guruma

durch, allerdings in Links-Ausführung.

7.3.3. Werfen aus Kreisbewegung

Uke und Tori gehen zur Mitte der Kata-Fläche und bleiben ca.

1m voneinander entfernt stehen.

Nach einer kurzen Pause kommen Uke und Tori mit einem

Schritt rechts aufeinander zu und greifen einander im



Ärmel/Kragen-Griff. Jetzt drehen Beide ihre Arme so, dass die

Ellenbogen beider Arme nach außen zeigen. Nun zieht Tori Uke

am Kragen einen Schritt links vor hinter sich. In dieser Position

bricht er Ukes Gleichgewicht nach schräg vorne (Kontakt-Uchi-

Komi).

Im Anschluss gehen beide wieder auf die Ausgangsposition in

der Mattenmitte. Wieder kommen beide aufeinander zu und

greifen einander, wie zuvor beschreiben. Dann beginnt Tori mit

links nach vorne zu gehen und Uke in eine Kreisbewegung nach

rechts zu ziehen. Nach drei Schritten kommen beide so im

Parallelstand zum Stehen, dass Uke leicht versetzt hinter Tori

steht und Tori ca. 45° zu Uke in der Körperlengsachse verdreht

ist. In dieser Position setzt Tori sein rechtes Bein zwischen die

Beine von Uke und wirft ihn mit einem Handwurf. Dabei kippt er

Uke nach diagonal vorne, über dessen rechtes Standbein.

Nach Ende dieser Aktion gehen beide wieder zur Mattenmitte,

wie zuvor beschreiben, allerdings um 180° bezogen auf die

Mattenfläche gedreht. Dann erfolgt die Linksausführung des

Kontakt-Uchi-Komi und des Wurfes, wie zuvor beschreiben.

7.3.4. Werfen gegen Schlag-Angriff

Uke und Tori positionieren sich in der Mitte der Kata-Fläche, ca.

2m voneinander entfernt.

Nach einer kurzen Pause führt Uke einen Schlagangriff rechts

aus, wie weiter vorne im Skript bereits beschrieben. Kurz bevor

Uke Tori mit der Faust am Kopf trifft, Blockt dieser mit seinem

linken Unterarm. Dabei kommt Tori gleichzeitig mit einem

Diagonalschritt rechts nach vorne. In dieser Position greift Tori

mit seiner rechten Hand in Ukes Nacken. Mit seiner linken Hand

greift er gleichzeitig Ukes rechten Oberarm. Alternativ kann Tori

mit seiner linken Hand Ukes rechten Oberarm umfassen und mit

dem rechten Arm Ukes Nacken umschlingen. Nun dreht sich Tori



weiter ein und bricht Ukes Gleichgewicht nach vorne, sodass ein

Brust/Rücken-Kontakt hergestellt ist (Kontakt Uchi-Komi).

Im Anschluss wird das eben Beschriebene wiederholt, allerdings

in der Folge durch einen Koshi-Guruma zum Abschluss

gebracht.

Unmittelbar danach, positionieren sich Uke und Tori wieder in

der Mattenmitte, allerdings um 180° bezogen auf die Kata-

Fläche gedreht. Dann erfolgt die Linksausführung des Kontakt-

Uchi-Komi und des Wurfes, wie zuvor beschreiben.

Nach dieser Technik ist die Kata beendet. Uke und Tori gehen

auf ihre Positionen zum Kleiderordnen. Danach drehen sich

beide zueinander und grüßen einander ab, wie zuvor im Skript

unter dem Punkt Zeremoniell beschrieben.

8. VariationsmöglichkeitenDie technischen Elemente der Pre-Nage-No-Kata lassen sich je

nach Alter, Kenntnisstand und/oder Zielsetzung flexibel

modifizieren.

Die Bewegungsformen der 1. Gruppe können z.B. in der

Geschwindigkeit verändert werden, um ein besseres

Rhythmusgefühl der Judoka zu erzeugen.

Alle Übungsformen der 2. Gruppe sind flexibel veränderbar, sie

lassen sich beispielsweise durch verändern der Fallhöhe oder

Geschwindigkeit modifizieren. So kann die entsprechende

Fallschule zunächst aus niedriger Fallhöhe grundsätzlich erlernt,

Hemmschwellen abgebaut und mit höherer Geschwindigkeit, aus

„normaler“ Fallhöhe verbessert werden.



In der 3. Gruppe lassen sich bei Bedarf die Uchi-Komi Form oder

Wurftechniken austauschen. Dies erzeugt Abwechslung beim

Übenden oder erleichtert es, auf bestimmte Problempunkte der

Schüler besser einzugehen, um diese separat zu trainieren.

8.1. Beispiel

Ein Judoka hat Probleme bei der Ausführung der

Seitwärtsfallübung mit Rotation, wie es beim Fallen nach Okuri-

Ashi-Barai notwendig ist. Die in der Pre-Nage-No-Kata

vorgegebene „normale“ Höhe bereitet Probleme, da

beispielsweise Ängste vor Verletzungen zu Blockaden bei der

Ausführung führen.

Um einem solchen Judoka die Angst zu nehmen, kann z.B. eine

Variante bei der Ausführung der Fallübung am Partner gewählt

werden, bei welcher der Judoka aus einer reduzierten Fallhöhe

vom Partner auf der Matte abgelegt wird. Hierzu geht der

Judoka, welcher die Fallschule ausführt, zuvor in die Hocke und

kann dann vom Partner kontrolliert in Form einer Fallschule auf

der Matte abgelegt werden.



9. ZusammenfassungZusammenfassend ist zu sagen, dass mit den technischen

Elementen der Pre-Nage-No-Kata Judoka der Einstieg in die

Nage-No-Kata erleichtert werden soll.

In der Pre-Nage-No-Kata werden wichtige Schwerpunkte, wie

z.B. Bewegungsformen, Wurf-Eingänge, Fallschule,

Handlungsabstände zwischen Tori und Uke, sowie die

Mattenaufteilung auf einer Kata-Fläche trainiert.

Somit können Kinder und Jugendliche mit dieser Kata ein

grundlegendes Verständnis für diesen Bereich des Judo

entwickeln oder Erwachsene Wieder- oder Quer- Einsteiger an

die Nage-No-Kata heran geführt werden.

Zusätzlich können gezielt Probleme beim Training der Nage-No-

Kata behandelt werden, indem einzelne Gruppen der Pre-Nage-

No-Kata, auch in modifizierter Form, benutzt werden, um

technische Verbesserungen zu erzielen.



10. Literaturverzeichnis

Lehrbriefe des Judo-Verbandes Schleswig-Holstein

JVSH 1998, 1999

Technik / Methodik

Dr. Michael Paridon

Xanten 2005

Begleitmaterial zum Dan-Prüfungsprogramm

Deutscher Judobund

Köln 2011

Kodokan Judo

Jigoro Kano

Verlag Dieter Born

Bonn 2007

Prüfung zum 5. DAN

Wilko Böcker Werne

Wiedenbrück November 2011

Wurftechniken des Kodokan Judo

Band 2: Ashi Waza

Toshiro Daigo

Verlag Dieter Born

Bonn, 1. Auflage 2011



Methoden im Sportunterricht

Sport in der Sekundarstufe I & II

Dr. Brandl-Bredenbeck

FACHSEMINAR SPORT / DIRK OSTERMANN

WS 2004/2005

http://www.fssport.de

Judomethodik im Wandel der Zeit

Band 2: Moderne Vermittlung am Beispiel von Barai-Techniken

Sonja Dickhaut

Ralf Lippmann

Deutscher Judo-Bund e.V.

Meyer & Meyer Verlag

Aachen 2012

Skript zur Übungsleiter-Ausbildung

Niedersächsischer Judo-Verband

Hannover 2000

Documents

Pre-Nage-No-Kata - Start Judo-Welfen · !Jan Smeikal Skript Pre-Nage-No-Kata Braunschweig, 26.05.2013 Seite 2 1. Einleitung Seit Mitte der 90ger Jahre beschäftige ich mich mit der