Ratgeber - forum-independent.de · PR- und Influencer- Schwerpunkt Kind gerade in die Pubertät startet oder schon mittendrin steckt. Inke Hummel Miteinander durch die Pubertät ca

Ratgeber

Herbst 2020VORSCHAU

Ratgeber Gesundheit & Ernährung Fotografie Eltern & Kind

Liebe & Partnerschaft Selbstcoaching

Herbst 2020VORSCHAU

Seite 56–65

Selbstcoaching

Seite 6 –23

Eltern & Kind

Seite 10 Seite 12

Seite 14

Seite 18

Seite 16

Seite 24–55

Gesundheit & Ernährung

Seite 48 Seite 50 Seite 51Seite 46Seite 44 Seite 49

Seite 26 Seite 30 Seite 32

Seite 42

Seite 28

Seite 40

Seite 60Seite 58

Seite 66–85

Fotografie

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Seite 36Seite 34 Seite 38

humboldt bringt es auf den Punkt

54

humboldt fühlt mitELTERN & KIND im Glück

MINIMALISMUSbedeutet, das Leben auf

zuräumen und zu strukturieren

– das schafft Platz und Zeit für die wichtigen

Dinge.

DER ERSTE VATERTAG

wurde 1909 gefeiert: Die Amerikanerin Sonora Smart Dodd ehrte damit ihren Vater,

einen Veteranen des Bürgerkriegs.

DIE PUBERTÄT

beginnt bei Mädchen im

Durchschnitt mit 10 Jahren,

bei Jungen zwei Jahre

später.

GEWICHTIG:

Zwischen der Zeugung und der

Geburt nehmen Babys

um das 3-Milliarden -

fache zu.

Über 4 Mio. Eltern suchen jeden Monat Rat in den Blogs dieser humboldt-Autorinnen und -Autoren!

Julia Scharnowski Blog: 13.500 Nutzer pro Monat

Pinterest: 302.000 monatliche Betrachter

Laura Fröhlich Blog: 30.000 Nutzer pro Monat

Pinterest: 1,7 Mio. monatliche Betrachter

Michael Schöttler Blog: 120.000 Nutzer pro Monat

Facebook: 210.400 Abonnenten

Sabrina Heinke Blog: 200.000 Nutzer pro Monat

Pinterest: 2,1 Mio. monatliche Betrachter

Dorothee Dahinden Blog: 21.000 Nutzer pro Monat


Nicole Weiß Blog: 28.000 Nutzer pro Monat


98

humboldt InfluencerAutoren

Werbung in

Umfangreiche Social-Media-

Kampagne

PR- und Influencer-

Schwerpunkt

Es gibt viele Wege, gute Eltern zu sein. Doch eines braucht jede glückliche

Familie: eine sichere Eltern-Kind-Bindung, die Verbundenheit und

Vertrauen schafft. Kinder, die so großwerden, erleben ihr Elternhaus als

verlässlichen Hafen, aus dem sie selbstbewusst aufbrechen und in den

sie ohne Angst zurückkehren können. So bleiben Eltern und Kind ein

Team – selbst in den stürmischen Zeiten der Pubertät. Die erfahrene

Pädagogin Inke Hummel zeigt, wie ein entspanntes Familienleben mit

Teenagern gelingt: Wie bleibe ich mit meinem Kind in Kontakt? Wie führe

ich Gespräche ohne zu streiten? Wie verändert sich meine Elternrolle,

wenn mein Kind älter wird? Der perfekte Ratgeber für alle Eltern, deren

Kind gerade in die Pubertät startet oder schon mittendrin steckt.

Inke HummelMiteinander

durch die Pubertät

ca. 192 Seiten,

14,5 x 21,5 cm, Softcover

ISBN 978-3-8426-1622-6

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Erscheint am 31.08.2020

WG 484

Inke Hummel ist Pädagogin und Inhaberin

der Familienbegleitung „sAchtsam Hummel“,

Leiterin für ElternKindKurse und Bloggerin. Als

pädagogischer Coach unterstützt sie Familien im ersten

Babyjahr, in der Kindergarten und Grundschulzeit sowie

in der Pubertät. Besonders häufig begleitet sie Eltern mit

gefühlsstarken Kindern und verhilft ihnen zu einer gelingenden

ElternKindBindung. Im Verein „Bindungs (t)räume“ setzt sie

sich dafür ein, dass Eltern und Pädagogen die Bedürfnisse von

Kindern besser verstehen. Inke Hummel ist verheiratet und hat drei

Kinder im Teenageralter.

Der erste praktische Pubertätsratgeber, der den Trend der bindungs- und beziehungsorientierten Erziehung aufgreift

Von der bekannten Familienbegleiterin, Erziehungsberaterin, Pädagogin und Bloggerin Inke Hummel

Erprobte und alltagstaugliche Tipps für ein entspanntes Familienleben mit Teenagern

Mit einem Vorwort von Bestseller-Autorin Nora Imlau und einem Sonderkapitel von Erfolgs-Blogger Christian Hanne

Sichere Bindung in stürmischen Zeiten!

Foto: Jens Unglaube

1110

Eltern & Kind

Haushaltschaos, kindliche Gefühlsausbrüche, Schulfrust – jede Mutter

kennt solche Situationen und weiß, dass ihre Bedürfnisse im chaotischen

Familienalltag oft auf der Strecke bleiben. Trotz des guten Vorsatzes, sich

mehr um sich selbst zu kümmern, sich gesund zu ernähren, Sport zu

treiben und sich nicht aus der Ruhe bringen zu lassen, sieht die Realität

meist anders aus. Die „MutterKutter“-Crew zeigt, wie es gelingt, mit

neuer Kraft und positiver Energie in den Familienalltag zu starten. Die

Autorinnen führen ihre Leserinnen durch die stürmischen Zeiten der Vor-

und Grundschuljahre und zeigen, wie man in Problemsituationen gelas-

sen bleibt, Familie und Haushalt entspannt organisiert, Zeit für Zweisam-

keit findet und ein selbstbestimmtes und gesundes Leben führt.

MutterKutterDer Survival-Guide

für Mamas

ca. 192 Seiten


ISBN 978-3-8426-1616-5

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]


WG 484

Dorothee Dahinden (großes Portrait

links) ist eine erfahrene TVReporterin,

Foto und Videografin. Sie stellt von Natur aus

gerne Fragen, um die Geschichten und Gefühle anderer Men

schen kennenzulernen. Als Herausgeberin von „MutterKutter“,

einem der erfolgreichsten OnlineMagazine für Mütter in Deutsch

land, bringt sie praxiserfahrene Expertinnen zusammen: Die „Mutter

Kutter“Crew besteht neben ihr aus der Frauenärztin Dr. Judith Bildau

(kleines Portrait links), der Hebamme Kerstin Lüking (Portrait mitte) und

der Psychologin Isabel Huttarsch (Portrait rechts). Neben ihrem geballten

Fachwissen bringen die Vier eine große MamaErfahrung mit: Insgesamt haben

sie 16 Kinder und wissen genau, wie anstrengend der Familienalltag sein kann.

Der erste Ratgeber zum erfolgreichen Mama-Online-Magazin „MutterKutter“

So klappt es: Endlich wieder mehr Zeit, mehr Kraft und mehr Selbstbestimmung im Familienalltag

Geballtes Expertinnen- und Mamawissen: Die „MutterKutter“-Crew besteht aus einer Frauenärztin, einer Hebamme, einer Psychologin und einer TV-Journalistin

Mit absolut alltagstauglichen Tipps und Lösungen: von Kita, Schule und Job über Liebe, Sex und Partnerschaft bis hin zu Gesundheit, Freiraum und mentaler Stärke

Mehr DU statt To-do

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Kampagne

PR- und Influencer-

Schwerpunkt

1312

Eltern & Kind

„Schlaf wirst du in nächster Zeit wohl nicht mehr allzu viel bekommen“

– solche Sprüche bereiten nicht wirklich auf das Papasein vor. Statt-

dessen findet man sich plötzlich in ungeahnten, komplett neuen Situa-

tionen wieder. Das eigene Kind ist etwas Besonderes, bringt aber neben

ganz viel Freude und Glück auch Herausforderungen mit sich. Wie

begleitet man sein Kind am besten in den wichtigsten Entwicklungs-

phasen? Wie geht man gelassen mit stressigen Erziehungssituationen

um? Für welche gemeinsamen Aktivitäten lieben Kinder ihre Väter am

meisten? Michael Schöttler liefert in seinem Ratgeber viele praktische

Tipps – nicht nur seine eigenen, sondern die besten von tausenden

Vätern aus seiner „papa.de“-Community.

Michael SchöttlerDer praktische Papa-Ratgeber

ca. 192 Seiten


ISBN 978-3-8426-1600-4

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]


WG 484

Vom Macher von „papa.de“ und „Die Papa-Gruppe“: Über 250.000 Väter suchen hier jeden Monat Rat

Mit Lösungen zu typischen Erziehungssituationen: Austesten von Grenzen, Trotz, Zähneputzen, Ein- und Durch-schlafen, Medienkonsum, Langeweile und vielen weiteren

Für die Zeit vom ersten bis zum sechsten Lebensjahr, mit den besten Tipps der „papa.de“- Community

Mit praktischen Crash-Kursen zu den ersten Entwicklungs-schritten, Kinderausstattung sowie zu Rechtlichem, Finanziellem und zum Thema Sicherheit

Das Geheimnis

entspannter Väter

Michael Schöttler betreibt mit „papa.de“ eines der

größten deutschen OnlineElternmagazine aus Sicht

der Väter. Er beschäftigt sich dort, auf seinen Social

MediaKanälen sowie in seiner OnlinePapaGruppe auf

Facebook mit allen wichtigen Familien themen – von der

Schwangerschaft und Geburt über Kindergarten und Schule bis

hin zu Gesund heitsthemen. Seine praktischen und guten Tipps

kommen bei den Vätern an: Die Beiträge auf „papa.de“ werden

monatlich weit über 2 Mio. Mal genutzt. Michael Schöttler hat selbst

drei Kinder.

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Kampagne

PR- und Influencer-

Schwerpunkt

1514

Eltern & Kind

Täglich erleben Eltern wunderschöne, glückliche und liebevolle Momente

mit ihren Kindern – täglich kämpfen sie aber auch mit Problemen und

Stress-Situationen. In einem Moment sind die Kinder noch verschmust

und gut gelaunt, im nächsten Moment entwickeln sie sich zum regel-

rechten Orkan – da stoßen selbst die besten Eltern im Alltagstrubel an

ihre Grenzen. – Wie gelingt es in solchen Momenten, gelassen zu blei-

ben? Wie schafft man es, nicht in die Luft zu gehen und laut oder unge-

recht zu werden? Alexandra Karr-Meng zeigt, wie man unnötigen Stress

vermeiden kann, um den Alltag mit seinem Kind entspannt zu erleben.

Sie gibt viele praktische Tipps, damit Konflikte nicht mehr eskalieren

und Eltern im Familienalltag die Ruhe bewahren.

Alexandra Karr-MengWeniger schimpfen,

weniger schreien

ca. 192 Seiten


ISBN 978-3-8426-1625-7

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]


WG 484

Endlich weniger schimpfen – so gelingt eine liebevolle, gelassene und wertschätzende Erziehung

Entspannt bleiben leicht gemacht: mit Ritualen und Übungen gegen Wut und Stress

Praktisch und alltagstauglich: mit den besten Praxis-Tipps für typische Stress-Situationen

Leise Töne,

große Wirkung

Alexandra KarrMeng unterstützt als Coach

Eltern und Erzieherinnen bei der achtsamen

Kommu nikation mit Kindern. Mit ihrem Ratgeber

„Kinder achtsam erziehen“ hat sie bereits tausenden

Eltern dabei geholfen, etwas mehr Ruhe und Gelassen

heit ins Familienleben zu bringen. Als Mutter weiß sie: Im

Alltagstrubel kommen Ruhe, Respekt und gegenseitige Wert

schätzung häufig zu kurz – daher hat sie Lösungen entwickelt,

die auch in hektischen Momenten leicht umzusetzen sind und

trotzdem eine enorme Wirkung im Familienleben haben.

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ISBN 978-3-86910-639-7 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

1716

Eltern & Kind

Im Kinderzimmer häuft sich das Spielzeug, die Kleiderschränke und

Schubladen quellen über, im Keller stapeln sich Kisten und Kartons. Spä-

testens wenn das Elternsein nur noch aus Aufräumen besteht und man

das Haushaltsmonster trotzdem nicht in den Griff bekommt, stellt sich

die Frage: Ist mehr eigentlich wirklich mehr? Genau in dieser Situation

war Nicole Weiß – und hat festgestellt, dass das meiste Zeug um sie

herum nur unnützer, zeitraubender Ballast war. In ihrem neuen Ratge-

ber zeigt sie, wie man durch gezieltes Ausmisten mehr Platz für das

schaffen kann, was wirklich zählt: die Familie. Raum für Raum hilft sie

ihren Lesern, den Überfluss an Dingen zu reduzieren sowie gute Ge-

wohnheiten und Ordnungssysteme zu etablieren.

Nicole Weiß

Familie minimalistisch

ca. 192 Seiten


ISBN 978-3-8426-1619-6

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]


WG 484

Nicole Weiß zeigt Müttern, wie sie ihren All

tag organisieren können. Auf ihrem Blog

„Familie Ordentlich“ schreibt sie über alltägliche Her

ausforderungen wie die (Un)Ordnung im Kinderzimmer

oder im Kleiderschrank. Im Fokus steht die Frage: Wie schaffe

ich möglichst unkompliziert ein gemütliches und aufgeräum

tes Zuhause, das zu mir und meiner Familie passt? Ihre Life

Hacks helfen Eltern, den Alltag zu organisieren und sich Freiräume

zu schaffen – für mehr Energie und für das, was ihnen wirklich

wichtig ist: ihre Familie.

Der neue Ratgeber von Nicole Weiß, der Macherin des Erfolgs-Blogs „Familie Ordentlich“

Endlich mehr Luft, Ordnung und Freiraum: So funktioniert Minimalismus im Familienalltag – praktisch und leicht umsetzbar

Die besten Tricks und Tipps zum Ausmisten in jedem Raum: Flur, Küche, Schlafzimmer, Wohnzimmer, Kinderzimmer, Keller und viele mehr

Weniger Ballast – mehr Familienleben

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PR- und Influencer-

Schwerpunkt

ISBN 978-3-86910-645-8 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

1918

Eltern & Kind

21

AKTION

Abbildungen = Auswahl aus dem Paket

Paket mit 33 Exemplaren (19 Titel nach Gängigkeit sortiert)Plakat (DIN A2) in jedem Paket enthalten

Einkaufspreis: € 299, (ISBN 9783842616288)

Oder stellen Sie ein Paket nach Ihren Wünschen zusammen.Nähere Informationen erhalten Sie bei Ihrem Vertreter

oder direkt im Verlag (Telefon 0511 85502538).

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Die besten humboldt-Ratgeber für Eltern ISBN 978-3-8426-1616-5ISBN 978-3-8426-1622-6

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ISBN 978-3-8426-1607-3

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Eltern & Kind

Julia ScharnowskiStarke Jungs brauchen entspannte ElternISBN 978-3-8426-1607-3€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Ulla NedebockStarke Kinder brauchen RegelnISBN 978-3-86910-636-6€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Sabrina HeinkeZiemlich beste GeschwisterISBN 978-3-8426-1604-2€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Laura FröhlichWackelzahn-PubertätISBN 978-3-8426-1610-3€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Nicole WeißFamilie hyggeligISBN 978-3-86910-645-8€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Dr. Judith BildauStarke Mädchen brauchen entspannte ElternISBN 978-3-8426-1613-4€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Doris Heueck-MaußDas TrotzkopfalterISBN 978-3-86910-638-0€ 9,99 [D] · € 10,30 [A]

8.Auflage

Nicole WeißFamilie OrdentlichISBN 978-3-86910-415-7€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Ulla NedebockBabys brauchen MusikISBN 978-3-86910-648-9€ 16,99 [D] · € 17,50 [A]

Mira Mondstein · Deva WallowGlückliche Kinder brauchen entspannte ElternISBN 978-3-86910-651-9€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Gerald DrewsDas große humboldt VornamenbuchISBN 978-3-86910-036-4€ 14,99 [D] · € 15,50 [A]

Sabrina HeinkeAm Ende meiner Nervensind noch Kinder übrigISBN 978-3-86910-640-3€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Vivian KönigWas dein Baby dir sagen möchteISBN 978-3-86910-642-7€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Doris Heueck-MaußStressfreie GrundschuljahreISBN 978-3-86910-633-5€ 12,99 [D] · € 13,40 [A]

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Michalik-Imfeld · MichalikMein wunderbareswütendes KindISBN 978-3-86910-643-4€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

2.Auflage

NEU im Frühjahr

2020

NEU im Frühjahr

2020

NEU im Frühjahr

2020

NEU im Frühjahr

2020

NEU im Herbst

2019

2322

Toptitel Eltern & Kind

humboldt bewegtGESUNDHEIT & ERNÄHRUNG mit Konzept

EIWEISSLaut der Deutschen

Gesellschaft für Ernährung sollte ein Erwachsener etwa

0,8 Gramm Protein pro Kilo Körper

gewicht zu sich nehmen.

Ältester Mensch der

Welt:

Die Französin Jeanne

Calment wurde 122 Jahre

und 164 Tage alt.

Abgekürzt: FODMAP

steht für „fermentable oligo, di, monosaccharides and

polyols“

Vorsicht!

Zähneknirschen

wurde in der Urzeit bewusst zur

Warnung und Abwehr

von Feinden

eingesetzt.

27

Sabine Dinkel

Gute Tage trotz Krebs

ca. 196 Seiten, ca. 50 Abbildungen


ISBN 978-3-8426-2959-2

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]


WG 465

„Ich habe Ihr Buch nach dem ersten Schock gelesen und konnte

endlich mal so richtig beherzt lachen! Herrlich!“

„Ihre Bücher sind die beste alternative Heilmethode!“

„Ihr Schreibstil ist phänomenal und genau so brillant ist die Mi-

schung aus Ratgeber, Biografie und Unterhaltungslektüre.“

Nach dem Erfolg ihres Ratgebers „Krebs ist, wenn man trotzdem

lacht“ erscheint von Sabine Dinkel nun das humorvolle Ausfüll- und

Mutmachbuch – ein lebensbejahender und zuversichtlicher Ratge-

ber mit praktischen Übungen, hilfreichen Checklisten und tröstli-

chem Jux.

PR- und Influencer-Schwerpunkt

Sabine Dinkel ist selbstständiger Businesscoach,

Existenzgründerberaterin und frisch gebackene

Buchautorin, als sie die Diagnose Krebs erhält. Nach dem

ersten Schock war schnell klar, dass sie der Krankheit mit

einer humorvollen Strategie begegnen will: „Meinen Humor

kriegt der Arsch nicht. Dem zeig ich’s!“ Es entstanden der Comic

„Meine Arschbombe in die Untiefen des Lebens“, der Ratgeber

„Krebs ist, wenn man trotzdem lacht“ – und nun dieses Mutmachbuch.

Sabine Dinkel hat inzwischen über vier Jahre mit der Erkrankung gewuppt

und möchte ihre Erfahrungen an andere weitergeben.

Nicht den Mut (und den Humor) verlieren!.

Für Fans von Sabine Dinkel und alle, die es werden wollen

Ein Mutmachbuch, das dabei hilft, sich auf das Gute zu fokussieren – ohne die schweren Phasen zu leugnen

Übungen, Checklisten, Comics – für Erkrankte, Angehörige, Ärzte, Psychoonkologen, Krankenschwestern, Pflegekräfte, Physio-therapeuten, Ergotherapeuten, Krebsberatungsstellen, Hospiz-mitarbeiter, Rehakliniken und alle, die mit an Krebs erkrankten Menschen zu tun haben

ISBN 978-3-86910-412-6 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

2726


29

Vital, belastbar und einfach gut drauf – mit der Kraft der Natur!.

Anne Wanitschek · Sebastian Vigl

Natürlich gut drauf –

Stimulanzien aus der Natur



ISBN 978-3-8426-2938-7

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]


WG 466

72% der unter 60-Jährigen fühlen sich gestresst – 20% greifen in stressigen Phasen zu ungesunden Lebens- oder Genussmitteln

Natürliche Alternativen gegen psychische Überforderung und Stress – für alle, die in Beruf, Ausbildung oder Sport mehr leisten und ihre Lebensfreude wiederfinden wollen

Praxiserprobt: Die Autoren sind Heilpflanzenexperten und Heilpraktiker und zeigen, welche natürlichen Stimulanzen sich bewährt haben

ISBN 978-3-8426-2989-9€ 16,99 [D] · € 17,50 [A]

Vital, tatkräftig und gut gelaunt: So würden wir alle gerne sein. Doch

unsere Realität sieht meist anders aus. Belastungen durch Arbeitswelt,

Familie oder Krankheit erschöpfen uns. Die Folge ist, dass leis-

tungssteigernde und stimmungsaufhellende Aufputschmittel und

Drogen immer beliebter werden – trotz gesundheitlicher Risiken.

Diese muss jedoch niemand eingehen! Die Pflanzenheilkunde bietet

eine Fülle von natürlichen Stimulanzien, die die Leistung und das

Wohlbefinden steigern. Die Experten Anne Wanitschek und Sebastian

Vigl zeigen, welche pflanzlichen Stimulanzien bei chronischem Stress,

Erschöpfung, Depression, sexueller Unlust oder Konzentrations-

störungen helfen. Mit ihrem vierwöchigen Dynamis-Programm bieten

sie zudem eine Ergänzungsmöglichkeit, die sich positiv auf Energie,

Stimmung und Belastbarkeit auswirkt.

Anne Wanitschek und Sebastian Vigl sind

Experten für Heilpflanzenkunde, Heilpraktiker in eigener

Praxis und ehemalige Mitarbeiter einer Kräuterapotheke. Ihr

Heilpflanzenwissen geben sie auf Führungen und Vorträgen

weiter. Anne Wanitschek ist Mitglied beim Fachverband deutscher

Heilpraktiker und bei der Gesellschaft für Vitalpilzkunde. Sebastian

Vigl schreibt regelmäßig für die Zeitschriften „Naturheilpraxis“, „Der

Heilpraktiker“ und die „Deutsche Heilpraktiker Zeitschrift“. „Natürlich gut

drauf – Stimulanzien aus der Natur“ ist ihr sechstes gemeinsames Buch. Zuletzt

erschienen ist im Herbst 2019 „Gesund mit heimischen Heilpflanzen“.

2928


31

Christian Koch

Schluss mit Zähneknirschen



ISBN 978-3-8426-2965-3

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]


WG 465

Genug geknirscht!. Etwa jeder siebte Erwachsene knirscht nachts mit den Zähnen,

etwa jeder vierte presst tagsüber die Zähne aufeinander – Tendenz steigend

Basierend auf den aktuellsten Forschungsergebnissen

Ratgeber aus Betroffenenperspektive und mit Expertenwissen – der Autor hat sechs Jahre lang Behandlungsmethoden erprobt und für sein Buch mit Betroffenen, Therapeuten und Entwicklern von Hilfsmitteln gesprochen

Bonusmaterial zum Buch auf dem Blog „Modetrend Zähneknirschen“

Christian Koch beschäftigt sich bereits seit

zehn Jahren intensiv mit der menschlichen

Gesundheit auf ihrer körperlichen wie psychischen

Ebene. Eine starke Motivation waren seine Kopf,

Nacken und Ohrenschmerzen sowie eine Blendeempfind

lichkeit, für die kein Arzt eine Erklärung finden konnte und

die sich letztlich als Symptome von Bruxismus herausstellten.

Der Psychologische Berater (ALH), Ehe, Partnerschafts, Familien

und Lebensberater (DAJEB) und Diplomtheologe lebt mit seiner Frau

in einem Kinderdorf, ist in der Flüchtlings und Integrationsberatung

tätig und arbeitet als freier psychologischer Berater und Coach.

Kopfschmerzen, Tinnitus, Sehstörungen, unruhiger Schlaf: Zähne-

knirschen kann das Leben stark beeinträchtigen, der Weg zu einer

erfolgreichen Behandlung oft langwierig sein. Das weiß Christian

Koch aus eigener Erfahrung. Seine mehrjährige Odyssee führte ihn

zu diversen Ärzten und Therapeuten. Doch niemand brachte seine

Beschwerden oder seine übermäßig ausgeprägte Kaumuskulatur

mit Zähneknirschen in Verbindung. Eine Erklärung für seine Be-

schwerden fand er schließlich im Internet und nahm seine Therapie

– unterstützt von Experten – selbst in die Hand. Seine Erfahrungen

und intensiven Recherchen hat er ebenso in sein Buch eingebracht

wie Interviews mit Therapeuten und Entwicklern neu erschienener

Hilfsmittel. Ein Ratgeber für jeden, der etwas über die Behandlungs-

möglichkeiten von Bruxismus erfahren möchte.

3130


33

Ein Schlaganfall kann jeden treffen – weltweit alle 45 Sekunden und

alle zwei Minuten in Deutschland. Glücklicherweise ist der Schlagan-

fall kein schicksalhaftes Ereignis mehr: Wir kennen heute die Ursa-

chen, wissen, was im Ernstfall zu tun ist, und haben die besten Thera-

piemöglichkeiten, die es jemals gab. Auch weiß man heute: Wer ein

solches Ereignis als Herausforderung sieht und seinen Lebensstil auf

den Prüfstand stellt, hat die besten Aussichten auf schnelle Gene-

sung: gesunde Ernährung, Bewegung, Stressabbau und der Verzicht

auf Genussgifte sind die wichtigsten Erfolgsfaktoren. Der renom-

mierte Autor Eberhard J. Wormer stellt Ursachen und Behandlung vor

und erklärt anschaulich, wie man das Schlaganfall-Risiko einfach und

effektiv minimieren kann.ISBN 978-3-89993-941-5 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Dr. med. Eberhard J. Wormer

Ratgeber Schlaganfall

ca. 144 Seiten,


ISBN 978-3-8426-2901-1

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]


WG 465

Was tun nach dem

Schlaganfall?. In Deutschland ereignen sich jährlich ca. 270.000 Schlaganfälle,

1,3 Millionen Menschen leben mit den Folgen eines Schlaganfalls

Für alle, die sich wirksam vor Schlaganfällen schützen möchten sowie für Betroffene und Angehörige, die Orientierung und Hilfe suchen

Ein Ratgeber, der Mut macht und zeigt, dass ein gutes Leben auch nach einem Schaganfall möglich ist

Dr. med. Eberhard J. Wormer studierte Germani

stik, Geschichte, Sozialwissenschaften und Medizin

und arbeitete als Arzt und in medizinischen Verlagen.

Eberhard J. Wormer lebt in München und ist heute als

Journalist, Buchautor und Herausgeber tätig. Er veröffent

lichte bereits zahlreiche Gesundheitsratgeber für ein Millio

nenpublikum. Inhaltliche Schwerpunkte sind Herz und Kreis

lauf, Psyche, Ernährung, Naturheilkunde, gesunde Bewegung und

Schmerz.

3332


35

WG 465

Dr. med. Ute BraunMunzinger studierte Medizin in

Hamburg und Heidelberg und promovierte an der

Universität Heidelberg zum Thema Brustkrebs. Seit 1993

ist sie als Allgemeinmedizinerin in einer eigenen Praxis tätig

und bildet sich regelmäßig im Bereich der Präventivmedizin

weiter – sowohl schul als auch komplementärmedizinisch. Die

Gesundheitsvorsorge nimmt heute einen großen Teil ihrer

Praxistätigkeit ein.

Dr. med. Ute Braun-Munzinger

Lange leben, ohne alt zu werden



ISBN 978-3-8426-2932-5

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]


Gesund und fit bis ins hohe Alter

Frauen können heute im EU-Durchschnitt 64,2 Jahre, Männer 63,5 Jahre lang ein Leben in guter Gesundheit erwarten – mit gezielter Prävention lässt sich diese Zeitspanne verlängern

Ratgeber mit ganzheitlichem Ansatz: Empfehlungen zu Bewegung und Ernährung, aber auch fundierte Informationen zum optimalen Funktionieren unseres Organismus

Die Autorin ist ausgewiesene Expertin für medizinische Prävention mit jahrzehntelanger Praxiserfahrung

Für alle, die lange gesund und leistungsfähig bleiben und Krankheiten vorbeugen möchten

Täglich behandelt Ute Braun-Munzinger Patienten mit chronischen

Erkrankungen. Sie stellt dabei fest: Viele dieser Krankheiten wären

nicht entstanden, wenn man frühzeitig vorgebeugt hätte. Doch was

kann man tun, um gesund, beweglich und leistungsfähig zu blei-

ben? Die Ärztin rät zu einer gesunden Ernährung und zur Abkehr

von negativen Lebensgewohnheiten wie Rauchen, wenig Bewegung

und Alkoholkonsum. Allerdings müssen für ein langes Leben in Ge-

sundheit viele Funktionen des Körpers ineinander greifen: von den

Muskeln und Herzklappen über Hormone bis hin zu Steuerungs-

impulsen aus Hirn oder Darm. Ute Braun- Munzinger hat wissen-

schaftliche Erkenntnisse und Tipps zusammengestellt und in Maß-

nahmen gegossen, die jeder ohne großen Aufwand durchführen

kann.

3534


37

WG 465

Claudia RitterNatürlich durch

die Wechseljahre

ca. 160 Seiten,

ca. 40 Abbildungen


ISBN 978-3-8426-2935-6

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]


Natürliche Selbsthilfe bei Wechseljahresbeschwerden

Zwei Drittel aller Frauen zwischen 45 und 60 Jahren sind von Symptomen wie Hitzewallungen, Schlafentzug, Konzentrations-störungen, depressiver Verstimmung oder trockenen Schleim-häuten betroffen

Expertenwissen: Die Autorin ist Heilpraktikerin und hat bereits mehrere Bücher mit dem Schwerpunkt Pflanzenheilkunde veröffentlicht

Für Frauen, die ihre Gesundheit mit Hilfe von naturheilkundlicher Medizin selbst in die Hand nehmen möchten

Claudia Ritter ist Heilpraktikerin, ganzheitliche

Ernährungsberaterin, Dozentin und Autorin meh

rerer Heilpflanzenbücher. Sie hat eine Naturheilpraxis

in Schwandorf in der Oberpfalz. Schwerpunkte ihrer

Praxis sind Autoimmunerkrankungen sowie hormonelle

Störungen und somit auch Wechseljahresbeschwerden. Bei

ihren zahlreichen Therapieoptionen sind fast immer auch An

wendungen aus dem Bereich der Pflanzenheilkunde beteiligt.

Stimmungsschwankungen, sexuelle Unlust, Heißhunger, Brust-

schmerzen, Hitzewallungen: Die Wechseljahre gehen mit vielen kör-

perlichen und seelischen Veränderungen und Beschwerden einher.

Doch die Natur versorgt uns in dieser Lebensphase mit einer Vielzahl

an Frauenkräutern, die helfen, die Zeit des Wandels gut zu überste-

hen. Die erfahrene Heilpraktikerin und renommierte Autorin Claudia

Ritter wendet sich an Frauen, die während des Wechsels Unterstüt-

zung mit natürlichen und bewährten Frauenkräutern suchen und

ihre Gesundheit in die eigene Hand nehmen möchten. Sie vermittelt

ihren Leserinnen praktisches Hintergrundwissen über ihr Hormonsys-

tem, die Menopause und über bewährte Heilpflanzen. Und sie zeigt

ganz praktisch, wie sie mit erprobten Rezepturen viel dazu beitragen

können, dass ihre Hormone nicht aus dem Gleichgewicht geraten.

3736


39

WG 465

Eberhard Jordan

Hoch hinaus mit COPD



ISBN 978-3-8426-2926-4

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]


ISBN 978-3-89993-889-0 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Von der Intensivstationauf den Stephansdom!.

In Deutschland leben 6,8 Millionen Menschen mit COPD, in Öster-reich sind es 400.000 – die meisten davon sind auf der Suche nach Hilfe und Tipps zum besseren Umgang mit dieser Krankheit

Ein Mutmachbuch aus Sicht eines Patienten, der für sich erkannt hat, dass nur ein aktiver Umgang mit dieser Krankheit zu einer Verringerung der Symptome und einem lebenswerten Leben führt

Ein Ratgeber für alle, die den Weg in ein aktives Leben trotz und mit COPD wagen wollen

Im Jahr 2000 wurde bei dem Bildhauer

Eberhard Jordan COPD diagnostiziert. Vier

Jahre später lag er wegen seiner Krankheit zum ers

ten Mal auf der Intensivstation. Seither hat er sein Leben

auf den Kopf gestellt: 2017 begann er auf „myCOPDBlog“

über die chronische Krankheit und die Möglichkeit, wie man

ihr aktiv begegnen kann, zu bloggen. 2018 initiierte er die

Awareness Kampagne „myCOPDChallenge“, die ihn im wahrsten

Sinne des Wortes von der Intensivstation über 343 Stufen auf den

Stephansdom führte.

Im Jahr 2000 erhielt Eberhard Jordan die Diagnose COPD – und un-

ternahm nichts. Er arbeitete unter Hochdruck, trank zu viel und

rauchte noch viel mehr. 13 Jahre später folgte die Prognose seines

Arztes: „Wenn Sie nicht sofort mit dem Rauchen aufhören, brauchen

Sie bald Sauerstoff und stehen komplett im Abseits.“ Doch erst, als

er 2014 auf der Intensivstation landete, krempelte er sein Leben um

– heute ist er Initiator der „myCOPDChallenge“, die ihn sogar die 343

Stufen des Stephansdoms hinaufführte. In seinem Buch beschreibt

er, wie er es geschafft hat, die Krankheit in den Griff zu bekommen

und ein aktives Leben zu führen. Seine Leser erfahren, was COPD ist,

wie sie behandelt wird und welche Rolle Bewegung, Ernährung, ein

liebevolles Umfeld und Eigeninitiative spielen. Ein Mutmachbuch für

alle, die ein aktives Leben trotz und mit COPD wagen wollen!

3938


41

ISBN 978-3-86910-332-7 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Nach der Arbeit kommt das Ess-Vergnügen!.

Für alle, die nach einem langen Arbeitstag gesund und ausgewogen essen wollen, ohne stundenlang in der Küche stehen zu müssen

Leckere Rezepte und Schritt-für-Schritt-Anleitungen, mit denen sich das Essverhalten im vollgepackten Alltag schnell und einfach anpassen lässt

Sven Bach und Martina Amon sind durch regelmäßige Fernseh-auftritte und Vorträge einem großen Publikum bekannt

Alle Rezepte können in maximal 30 Minuten zubereitet werden

WG 456

Sven Bach · Martina Amon

Easy After-Work-Cooking



ISBN 978-3-8426-2944-8

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]


Wer hat schon Lust, nach einem langen Arbeitstag stundenlang in

der Küche zu stehen? Niemand! Und genau deshalb greifen wir

abends oft auf die immer gleichen Rezepte oder gar Fertiggerichte

zurück. Doch damit ist jetzt Schluss. Sven Bach und Martina Amon

zeigen, wie gesunde Mahlzeiten mit wenig Aufwand gelingen und

welche Lebensmittel man vorrätig haben sollte, damit es sofort mit

dem Kochen losgehen kann. Dazu gibt es unkomplizierte Rezepte

für Snacks, die man auch abends mit gutem Gewissen naschen kann.

Das Beste: Alle Gerichte in diesem Kochbuch sind so konzipiert, dass

sie mit wenigen Handgriffen und in maximal einer halben Stunde

zubereitet werden können.

Martina Amon coacht seit 10 Jah

ren Mitarbeiter von Unternehmen zu gesun

der Ernährung und einem entspannten Umgang mit

Stressmonstern. Als staatlich geprüfte Diätassistentin, Sozi

alpädagogin und Stressmanagementtrainerin behandelt sie

auch Menschen mit Übergewicht, Essstörungen und Unverträg

lichkeiten. Sven Bach ist seit 20 Jahren einer der erfolgreichsten

Ernährungs experten Deutschlands und therapiert Patienten mit er

nährungsabhängigen Erkrankungen. Seit 11 Jahren ist er zudem für

verschiedene Funk und Fernsehsender als Ernährungsexperte tätig.

Zusammen haben sie die „EssWert GbR“ gegründet, die Unternehmen bei der

Gesundheitsförderung ihrer Mitarbeiter unterstützt.4140


So gelingt die Low-FODMAP- Ernährung mit Genuss!.

Karina HaufeLow FODMAP

ca. 160 Seiten,

ca. 60 Abbildungen


ISBN 978-3-8426-2929-5

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]


WG 461

14 Mio. Menschen in Deutschland leiden am Reizdarmsyndrom

Low-FODMAP-Ernährung: Grundlagen, ausführliche Lebensmittel-tabellen, hilfreiche Tipps und Rezepte, die Ruhe in Magen und Darm bringen

Für alle, die unter chronischen oder wiederkehrenden Beschwer-den im Darm und unter Lebensmittelunverträglichkeiten leiden

Bauchschmerzen, Krämpfe, Durchfall – ein Reizdarm geht mit unan-

genehmen Beschwerden einher. Mit der Low-FODMAP-Methode

gelang es der Ernährungsexpertin Karina Haufe, die Beschwerden

vieler ihrer Patienten maßgeblich zu lindern. Low FODMAP steht für

die Reduzierung vergärbarer Kohlenhydrate. Wo diese enthalten

sind und wie sich Unverträglichkeiten gezielt austesten lassen,

erklärt Karina Haufe in ihrem Ratgeber. Praktische Lebensmittel-

tabellen zeigen zudem den FODMAP-Gehalt vieler Nahrungsmittel.

Der umfangreiche Rezeptteil beweist, dass Low-FODMAP-Gerichte

nicht nur gesund, sondern auch richtig lecker sind: Low-FODMAP-

Gemüsebrühe, Pancakes mit Erdbeeren, Süßkartoffel-Kokos-Suppe,

Thai-Quinoa-Salat, Polenta-Gnocchi, Sesam-Chicken-Buddha-Bowl,

Thunfisch-Nudeln, Bananeneis-Häppchen u.v.a.

Karina Haufe ist ganzheitliche Ernährungsthe

rapeutin, Heilpraktikerin und Fachberaterin für

vegane, vegetarische und Sporternährung. Zu

dem ist sie in der Erwachsenenbildung und in der

Ausbildung von Ernährungsberatern tätig. Seit 2012

ist Karina Haufe Inhaberin der ernährungstherapeuti

schen Praxis „Ernährungsberatung und Bewegungs

coaching München“ sowie der veganen Kochschule „green

milk®“.

4342


45

WG 461

Martina Amon

111 High-Protein-Rezepte



ISBN 978-3-8426-2947-9

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]


Kein Nährstoff wurde in der letzten Zeit so heiß diskutiert wie das

Eiweiß – ein Trend, der so schnell kein Ende nehmen wird, denn ge-

rade pflanzliches Eiweiß ist besonders wertvoll für uns! Die Ernäh-

rungsexpertin Martina Amon weiß, dass Proteine vor allem beim Ab-

nehmen, aber auch bei Erkrankungen wie Diabetes mellitus Typ 2

eine bedeutende Rolle einnehmen. In ihrem Buch beschreibt sie, was

am Eiweißhype dran ist und wie es gelingt, mehr hochwertige Eiweiße

in den Speiseplan zu integrieren. Ihre 111 High-Protein-Rezepte zei-

gen, dass man dafür – anders als viele denken – nicht automatisch

mehr Fleisch oder Eier essen muss: Quinoa-Pancakes mit Banane,

Mandel-Zimt-Creme, Couscoussalat mit Pistazien, Pasta-Auberginen-

Auflauf, Protein-Käse-Gemüsemuffins, Rindfleisch-Weißkohl-Pfanne,

Himbeer-Käsekuchen u.v.a.ISBN 978-3-86910-692-2 € 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Gesund genießen mit pflanzlichem Eiweiß!.

Internationale Gesundheitsgesellschaften sind sich einig und Studien belegen: mehr Eiweiß und moderate Kohlen-hydratmengen fördern die Gesundheit

Für körperbewusste Menschen, die gesund abnehmen, ihr Ge-wicht dauerhaft halten und Heißhunger endlich besiegen wollen

Die Autorin ist Ernährungsexpertin und begleitet seit 10 Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gelassenheit und ausgewoge-nem Essen im Alltag

Martina Amon coacht seit 10 Jahren Mit

arbeiter von Unternehmen und Privatperso

nen zu gesunder Ernährung und einem entspannten

Umgang mit Stressmonstern. Als staatlich geprüfte Diät

assistentin, Sozialpädagogin und Stressmanagementtrai

nerin weiß sie, warum Menschen im hektischen Alltag oft nicht

so genau hinschauen, was sie gerade zu sich nehmen. Sie begei

stert seit Jahren Unternehmen mit ihren mitreißenden und moti

vierenden Ideen, die für jeden umsetzbar sind. In ihrer Praxis für Er

nährungstherapie in Würzburg behandelt sie im Schwerpunkt

Menschen mit Übergewicht, Essstörungen und Unverträglichkeiten.4544


47

WG 465

Sabine Dinkel

Krebs ist, wenn man trotzdem lacht

2. Auflage

ca. 160 Seiten, ca. 20 Cartoons

14,5 x 21,5 cm, Broschur

ISBN 978-3-86910-412-6

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Bereits erschienen.

Ein Ratgeber, der Mut macht!.

Sabine Dinkel ist selbstständiger

Businesscoach, Existenzgründerberaterin

und frisch gebackene Buchautorin, als sie die Dia

gnose Krebs erhält. Nach dem ersten Schock war

schnell klar, dass sie der Krankheit mit einer humorvol

len Strategie begegnen will: „Meinen Humor kriegt der

Arsch nicht. Dem zeig ich’s!“ Es entstanden der Comic „Meine

Arschbombe in die Untiefen des Lebens“ sowie der Ratgeber

„Krebs ist, wenn man trotzdem lacht“, zu dem sie bis heute regel

mäßig begeisterte Leserbriefe bekommt. Sabine Dinkel hat inzwi

schen über vier Jahre mit der Erkrankung gewuppt und möchte ihre Er

fahrungen an andere weitergeben.

Diagnose: Krebs. Von heute auf morgen verändert sich das Leben

von Sabine Dinkel radikal. Das entsprechende Ratgeberangebot

wirkt auf sie überwiegend trostlos: zu medizinisch, zu esoterisch, zu

betroffenheitsduselig. Sie beschließt kurzerhand, selbst etwas zu

schreiben: über das Gute im Schlechten und den Schutzfaktor Hu-

mor. „Krebs ist, wenn man trotzdem lacht“ ist ein Ratgeber, der Mut

macht – zur Bewältigung, zum spielerischen Umgang und zum Wie-

dergewinn der eigenen Souveränität

4746


„Sabine Dinkels bis

ins Detail durchdachtes,

prima gegliedertes und unter-

haltsam verfasstes Buch […] ist

nicht nur gespickt mit extrem

wertvollen Insider-Tipps und Kern-

aussagen, sondern auch mit

Witz(en) und frechen Cartoons.

Volltreffer!“

Gisela Huwig,

DIE RHEINPFALZ

„Dies ist die herausra-

gende Leistung der Au-

torin: Sie spricht nicht nur sich

selbst Mut zu, sondern den Le-

sern, die sich anstecken lassen von

der beherzten und unerschrockenen

Art, die Erkrankung anzunehmen, sie

zu bewältigen und gestärkt daraus

hervor zugehen.“

AMEOS Reha Klinikum Ratzeburg,

Gesundheitsblog,

www.ameos.eu/ratzeburg,

10.12.2019

„In diesem lebens-

nahen, Mut machenden

Praxisratgeber beschreibt

die Autorin aus ihren eigenen

Erfahrungen heraus mit viel

Herz und ehrlichen Worten wie

Humor ein Schlüssel zur Be-

wältigung dieser Krankheit

sein kann.“

ekzbibliotheksservice

4948


Ausgezeichnete Neuauflagen

Anne Wanitschek · Sebastian Vigl

Cannabis und Cannabidiol

(CBD) richtig anwenden 2., aktualisierte Auflage

128 Seiten, 15 Abbildungen


ISBN 978-3-8426-2989-9

€ 16,99 [D] · € 17,50 [A]


WG 466

WG 466

Anne Wanitschek · Sebastian ViglNaturheilkunde bei Krebs

2. Auflage

152 Seiten, 20 Abbildungen


ISBN 978-3-89993-947-7

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Bereits erschienen.

Anne

Wanitschek

und Sebastian Vigl sind Experten für

Heilpflanzenkunde, Heilpraktiker in eigener

Praxis und ehemalige Mitarbeiter einer Kräuterapo

theke. Ihr Heilpflanzenwissen geben sie auf Führungen und

Vorträgen weiter. Anne Wanitschek ist Mitglied beim Fachverband deut

scher Heilpraktiker und bei der Gesellschaft für Vitalpilzkunde. Sebastian

Vigl schreibt regelmäßig für die Zeitschriften „Naturheilpraxis“, „Der Heil

praktiker“ und die „Deutsche Heilpraktiker Zeitschrift“. „Natürlich gut drauf

– Stimulanzien aus der Natur“ ist ihr sechstes gemeinsames Buch. Zuletzt er

schienen ist im Herbst 2019 „Gesund mit heimischen Heilpflanzen“.

80 Cannabis und Cannabinoide richtig anwenden

Arthritis

siehe Entzündliche Gelenkerkrankungen

Asthma

THC kann bei Asthmapatienten aufgrund seiner bronchienerwei

ternden, CBD aufgrund seiner entzündungshemmenden Wir

kung hilfreich sein.

So wirken CannabinoideSeit mehr als 40 Jahren ist die bronchienerweiternde Wirkung

von THC bekannt. THC kann bei Asthma die Luftwege erweitern

und auftretende Luftnot verhindern oder bessern. Dies zeigen

unter anderem Erfahrungen aus den USA, bei denen der Einsatz

von Cannabis oder Dronabinol bei vielen Patienten zu einer

deutlichen Verbesserung der Symptome führte.

Zusätzlich kann eine Therapie mit dem entzündungshem

menden CBD hilfreich sein.

Wie anwenden? • Generell können frei verkäufliche CBDProdukte wie CBD

Öle oder CBDhaltige Nutzhanftees versucht werden.

• Für unterwegs sind EZigaretten mit CBDLiquids eine sinn

volle Option.

• Hanföl und Hanfsamen sind eine wertvolle Ergänzung für die

tägliche Ernährung. Sie enthalten viel entzündungshemmen

de GammaLinolensäure.

• Sollten andere Therapien wirkungslos bleiben, kann eine Be

handlung mit Dronabinol oder CannabisBlüten angedacht

werden.

Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) 81

Entourage-Effekte nutzenDas Terpen Pinen besitzt bronchienerweiternde Wirkung und unterstützt auch die von THC. Verdampfen Sie in Duftlampen pinenhaltige ätherische Öle von Rosmarin, Fichten- oder Kiefern-nadeln.

Aufmerksamkeitsdefizit-/ Hyperaktivitätsstörung (ADHS)

THC und CBD beeinflussen den Stoffwechsel von Neurotrans

mittern. Davon können Patienten mit ADHS profitieren.

So wirken CannabinoideBisherige Untersuchungen legen nahe, dass das Endocannabino

idSystem eine Rolle bei der Entstehung des ADHS spielt. Zu

nächst zeigten einzelne Fallberichte, dass THC die Aufmerksam

keit von ADHSPatienten steigern kann.

Klinische Studien wurden bisher nur mit erwachsenen ADHS

Patienten durchgeführt. 30 Teilnehmer nahmen an einer vom

CannabisAktivisten Franjo Grotenhermen betreuten Studie teil.

Die Patienten erhielten Cannabis oder Dronabinol. Dies führte

zu einer deutlichen Besserung der Gesamtsymptomatik, des

Schlafverhaltens und der Konzentrationsfähigkeit.

Eine 2017 veröffentlichte Studie mit ebenfalls 30 Teilneh

mern zeigte, dass das CannabinoidMedikament Sativex bei feh

lender Aufmerksamkeit und gesteigerter Impulsivität helfen

kann.

Wie anwenden? • Zunächst können frei verkäufliche CBDProdukte wie CBD

Öle oder CBDhaltige Nutzhanftees versucht werden.

Bisherige klinische Studien wurden nur mit erwachsenen Patienten durch-geführt.

48 Cannabis verstehen

CBD richtig dosierenÄhnlich wie bei THC kann die gleiche Dosis CBD bei verschiede

nen Menschen unterschiedliche Wirkungen hervorrufen. Sofern

vom Arzt nicht anders verordnet, können Sie also selbst die Do

sierung finden, die für Sie wirksam ist. Üblicherweise werden Ta

gesdosen von 20 mg CBD als kleine, Tagesdosen über 200 mg als

große Dosierung verstanden. Hohe Tagesdosen sind sehr kost

spielig und unserer Erfahrung nach nur in Ausnahmefällen wirk

lich nötig. Kleine Dosierungen können schon erfolgreich sein,

wenn CBD gleichzeitig mit entsprechenden Terpenen eingenom

men wird. Terpene sind Pflanzeninhaltsstoffe, welche die Wir

kung von CBD steigern können.

Am besten ermittelt der Anwender die passende Dosierung

selbst. Beginnen Sie mit kleinen Tagesdosen und erhöhen diese

schrittweise, bis sich der gewünschte Effekt einstellt.

Scharfes CBD-Speiseöl selbst herstellenViele Nutzer nehmen Cannabinoide gerne zusammen mit dem Essen ein. Mit einem selbstgemachten CBD-Speiseöl reichern Sie Ihre Gerichte mit CBD an. Für die Herstellung erhitzen Sie einen Liter Olivenöl, zwei bis fünf Chilis und 250 g Nutzhanf-Blüten eineinhalb Stunden lang im Wasserbad. Das Wasser im Wasserbad sollte leicht köcheln. Seihen Sie das Öl im Anschluss ab. Hierfür eignen sich Kaffeefilter. Ist das Öl abgekühlt, gießen Sie es mithilfe eines Trichters in eine Braunglas flasche und lagern es bei Zimmertemperatur.

Das scharfe CBD-Speiseöl eignet sich zum Nachwürzen von Speisen und zur Herstellung von pikanten Gebäcken und Salatsoßen. Empfohlene Dosierung: 1 TL CBD-Speiseöl pro Portion.

Wer die stresslindernden und stimmungsaufhellenden Effekte von CBD steigern will, würzt das CBD-Speiseöl mit Zitronenschalen. Diese enthalten das Terpen Limonen, das die Wirkungen von CBD verstärkt. Geben Sie ungefähr 30 g getrocknete Zitronenschalen während der letzten halben Stunde des Wasserbads zu den Nutzhanf-Blüten.

Kleine Dosierungen können schon erfolgreich sein, wenn CBD gleich-zeitig mit entspre-chenden Terpenen eingenommen wird.

Cannabidiol (CBD): rezeptfrei und nicht psychoaktiv 49

Scharfes CBD-Speise-öl können Sie ganz leicht selbst herstel-len.

„Ein sehr gelungener

Ratgeber, der eine gute Über-

sicht über aktuell geprüfte komple-

mentäre Krebstherapien gibt, die man

ergänzend zur schulmedizinischen Therapie

einsetzen kann. Sehr übersichtliche und ver-

ständliche Darstellung, der Leser bekommt durch

die Tabellen einen guten Überblick, welche Medika-

mente in welcher Dosierung bei verschiedenen

Beschwerden eingesetzt werden können. Viele Links

und weitere Tipps zur Verordnung (z. B. Cannabis)

runden den Ratgeber ab. Die Autoren gehen

kritisch mit unseriösen Mitteln um und führen

für fast alle empfohlenen Therapien und

Ergänzungsmittel eine Studie an.“

Fazit aus der Zertifizierung

der Stiftung Gesundheit

„‘Cannabis und Canna-

bidiol (CBD) richtig anwenden‘

ist ein Leitfaden für die Anwendung

des nicht rezeptpflichtigen Cannabis-

Wirkstoffes Cannabidiol (CBD) und des

BTM-Rezept-pflichtigen THC für Patienten

und Ärzte mit vielen praktischen Hinweisen.

Es ist ein nützliches Sachbuch für den Selbst-

anwender, aber auch für den beratenden

Arzt. Noch verbessert gegenüber der ersten

Auflage, insbesondere das umfangreiche

Literaturverzeichnis ist auch für Ärzte

sehr hilfreich.“

Fazit aus der Zertifizierung

der Stiftung Gesundheit

Dr. Andrea Flemmer ist

DiplomBiologin und Ernährungs

wissenschaftlerin und lebt in Taufkirchen

in Bayern. Die Autorin hat zahlreiche Ratge

ber zu den Themen Medizin, alternative Thera

pien und Ernährung veröffentlicht. Ihre Bücher wur

den von Fernsehauftritten im ARD, ZDF, WDR, MDR,

Bayerischen Fernsehen und bei TV München begleitet. Ihr

besonderes Interesse gilt natürlichen Behandlungsmethoden, regel

mäßig schreibt sie für Gesundheitszeitschriften wie zum Beispiel

das „KneippJournal“.5150

WG 465

Natürliche und alltagstaugliche

Behandlungsmethoden, die sich

als wirksam erwiesen haben und

zu mehr Lebensqualität verhelfen

Integrative Asthmabehandlung:

diese Tipps unterstützen die

Therapie beim Facharzt

Waltraud RehmsAsthma natürlich behandeln2. Auflage

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ISBN 978-3-8426-2962-2

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Natürlich gesund

Dr. Andrea FlemmerMagen- und Darm-

erkrankungen

natürlich behandeln 2. Auflage



ISBN 978-3-8426-2992-9

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Bereits erschienen.

Natürliche Behandlung auf Basis

wissenschaftlicher Erkenntnisse

Mit Ernährungstipps für einen gesunden Darm

und ein vitales Leben

Hilft, auf teure Medikamente zu verzichten

WG 461

82 Asthma – das können Sie selbst tun

Heilkuren, Inhalationen und Co.

Klimakuren am Meer: endlich mal durchatmenWas ist entspannender als ein Spaziergang am Meer? Die meer-

salzhaltige und reine Luft dort macht das Heilklima aus. Durch

das Meer wird die Intensität der Sonneneinstrahlung verstärkt;

das wirkt sich positiv auf den ganzen Körper und die Seele aus.

Ein Kuraufenthalt an der Nord- oder Ostseeküste erlaubt, Klima-

therapie und Balneotherapie (Bäderkunde) zu verbinden. Des-

halb ist ein Kuraufenthalt am Meer unter anderem bei chroni-

schen Schleimhautentzündungen und Atemwegserkrankungen

besonders geeignet. Das Klima an der Nordsee ist etwas rauer und

reizt dadurch mehr als das der Ostsee. Entscheiden Sie selbst, was

Ihnen besser gefällt und bekommt. Klimakuren sind in ihrer me-

dizinischen Wirkung jedenfalls gut belegt.

Ein Urlaub oder eine Kur am Meer ist gut für Lunge und Seele!

Heilkuren, Inhalationen und Co. 83

Eine Höhlenthera-pie wird Asthma-patienten wegen der allergen- und staubfreien Atem- luft empfohlen.

Kuren im Heilstollen: Staub und Allergene müssen draußen bleibenDie Höhlentherapie (Speläotherapie) war von jeher eine bewähr-

te Therapieform bei Asthma bronchiale und chronisch obstrukti-

ver Lungenerkrankung (COPD) – was im Wesentlichen auf die

staubfreie und pollen- bzw. allergenfreie Atemluft in den geeig-

neten Höhlen zurückzuführen ist.

In Oberzeiring in der Steiermark und in Bad Gastein im Salz-

burger Land ist man auf Erkrankungen der Lunge und der Atem-

wege spezialisiert. Ergänzend zur Heilstollentherapie wird funkti-

onelle Atemtherapie in Einzel- oder Gruppentherapie gelernt, es

gibt Heilmassagen, Lymphdrainagen und sogar spezielle Mutter-

Kind-Inhalationskabinen.

Die wesentlichen therapeutischen Faktoren des Heilstollen-

klimas in Bad Gastein in der Behandlung von allen immunolo-

gisch mitbestimmten Erkrankungen und besonders von chroni-

schen Atemwegserkrankungen sind:

• die hohe Luftfeuchtigkeit

• die warme Temperatur der Stollenluft

• der natürliche Radongehalt in der Heilstollenluft

• die alpine Höhenlage in 1280 Metern Höhe

Die Temperatur im Heilstollen von Bad Gastein beträgt 37 bis

41,5 °C, führt durch eine milde Überwärmung des Körpers zur

Immunstabilisierung und ist damit gegen Allergien wirksam und

wirkt krampflösend.

Die hohe Luftfeuchtigkeit mit 70 bis nahezu 100 Prozent beru-

higt die Bronchialschleimhaut. Das Einatmen des Radons bewirkt

in Kombination mit der Wärme und der Luftfeuchtigkeit eine

noch ausgeprägtere Immunstabilisierung bei der Asthmakur,

zum einen von innen heraus über die Botenstoffe, zum anderen

durch die Inhalation in direktem Kontakt mit der Bronchial-

schleimhaut.

Nähere Informa-tionen unter www.gasteiner-heilstollen.com und www.heilstollen.at

10 Asthma – wichtig zu wissen

Beim Asthmaanfall

werden die

Atemwege durch

die Spastik verengt.

Was ist Asthma?

Asthma bronchiale ist eine chronische Erkrankung der Atemwe-

ge, die auf eine ständige Entzündungsbereitschaft der Bronchien

zurückzuführen ist, was in schweren Fällen zu Atemnot – auch

als Asthmaanfall bekannt – führt. Dabei schwellen die Schleim-

häute an und die Atemwege werden mit zähem Schleim ver-

stopft. Auch die Reizung der Bronchien durch Allergene kann

einen Asthmaanfall auslösen: Die Muskulatur in den Atemwegen

(Bronchialmuskulatur) verkrampft und verengt sich, bis der

Schleim die Bronchien fast völlig verstopft. Das löst Husten, Luft-

not und krampfhaftes Atmen aus. Typisch ist, dass der Erkrankte

zwar einatmen kann, die Ausatmung aber kaum mehr möglich

ist. Die Behandlung besteht im Vermeiden der auslösenden Fak-

toren und/oder in der Einnahme von Medikamenten.

In den letzten 20 Jahren hat Asthma weltweit an Häufigkeit

zugenommen. Es betrifft, je nach Region, bis zu 30 Prozent der

Bevölkerung. In Deutschland sind etwa 10 bis 15 Prozent der

Kinder und etwa 5 bis 7 Prozent der Erwachsenen an Asthma er-

krankt – das sind insgesamt rund 8 Millionen Menschen bei ins-

gesamt steigender Tendenz. Die Zahl derjenigen, die an der

Krankheit sterben, geht jedoch zum Glück zurück. Asthma ist in

den westlichen Industrienationen noch stärker verbreitet als in

den Entwicklungsländern – eine Lücke, die sich allerdings nach

und nach schließt. Ein Grund für die Zunahme von Asthma

könnte sein, dass wir immer mehr Zeit in geschlossenen Räumen

verbringen, wo sich Asthmaauslöser konzentriert ansammeln

können.

Die Krankheit kann in jedem Alter beginnen. Jeder Zweite er-

krankt allerdings bereits im Kindesalter vor dem zehnten Ge-

burtstag. Jeder Dritte ist nicht älter als 40, wenn er zum Asthma-

tiker wird. Asthma bronchiale ist damit die häufigste chronische

Krankheit bei Kindern. Vor allem allergisches Asthma wird zu-

Asthma ist die

häufigste chroni-

sche Krankheit bei

Kindern.

Was ist Asthma? 11

Der häufigste

Auslöser bei

Kindern: Zigaret-

tenrauch.

nehmend diagnostiziert. Glücklicherweise haben 20 bis 30 Pro-

zent der betroffenen Kinder als Erwachsene jedoch keine Symp-

tome mehr.

Man unterscheidet in erster Linie:

• allergisches (extrinsisches) Asthma

• nicht allergisches (intrinsisches) Asthma

In Reinform kommen diese beiden Formen jedoch nur bei etwa

10 Prozent der Patienten vor, bei den meisten Menschen werden

Mischformen beobachtet. Während bei Kindern das allergische

Asthma häufiger ist, tritt im Alter gehäuft die nicht allergische

Form auf. Zigarettenrauch in der elterlichen Wohnung ist die

häufigste Ursache für Asthma bei Kindern.

Pathologie von Asthma

Bronchial-muskulatur entspannt

Bronchial-muskulatur verkrampft und verengt

normaler Atemweg asthmatischer Atemwegasthmatischer Atemweg während des Asthmaanfalls

53


AKTION

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Dr. Ramon MartinezDas Cholesterin-BuchISBN 978-3-86910-064-7€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Christiane WeißenbergerDas große Schonkost-KochbuchISBN 978-3-89993-953-8€ 26,99 [D] · € 27,80 [A]

Lia LindmannlLeichter leben mit LipödemISBN 978-3-8426-2941-7€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Manuel EckardtDas Anti-Krebs-TrainingISBN 978-3-86910-044-9€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

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Kay BartrowFit als VielsitzerISBN 978-3-86910-041-8€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Dr. med. Peter HannemannGut leben mit COPDISBN 978-3-89993-889-0€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

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Faulstich Mein Weg zum WohlfühlgewichtISBN 978-3-89993-566-0€ 24,90 [D] · € 25,60 [A]

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IburgDie richtige Ernährung bei LebererkrankungenISBN 978-3-89993-868-5€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

5554

Toptitel Gesundheit

humboldt macht stark Besser leben mit SELBSTCOACHING

BRAINWALKING:

Die geistige Leistungs

fähigkeit ist beim Gehen

um 20% höher als

im Sitzen.

EINZIGARTIG:

Die Gehirnaktivität

eines Menschen ist so

unverwechselbar wie

sein Fingerabdruck.

400 KM/H:Mit dieser Geschwindigkeit

werden Impulse des Nerven systems

übertragen.

WELTREKORD: Der Inder Suresh Kumar

Sharma konnte 2015 70.030 Nachkomma-

stellen der Zahl Pi benennen.

Sie können sich nichts merken, sind unkonzentriert und stecken in den

immer gleichen Denkschubladen fest? Digitale Lerneinheiten, Stress, un-

gesunde Ernährung und zu wenig Bewegung verhindern, dass lebendige

Hirnstrukturen entstehen. Doch es geht auch anders! Pepe Peschel liefert

mit ihrem ganzheitlichen Gehirn-Fitness-Ratgeber praktische Tipps für

klare Gedanken und uneingeschränkte Konzentration: Wie verschafft

man sich Glücksmomente, die das freie Assoziieren boosten? Welches

Brainfood sorgt für frische Nervenzellen? Wie entstehen gut verknüpfte

Hirnareale? 33 Memory-Übungen fördern zudem die Denkflexibilität, Ge-

dächtnisstärke, Fantasie und Kreativität – Relaxzeiten und wohltuende

Ohrmassagen inklusive.

Pepe PeschelPimp your brain!

ca. 160 Seiten


ISBN 978-3-8426-4212-6

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]


WG 481

Immer mehr Menschen leiden unter Vergesslichkeit und fürchten sich vor Demenz oder verringerter Gedächtnis leistung im Alter

Brainfood, Bewegung, Stressabbau, Freude an Neuem – dank ganzheitlicher Gehirnfitness können ein Leben lang Verbindungen im Gehirn entstehen

33 Übungen für assoziatives Denken, Denkflexibilität, Fantasie und Kreativität, Konzentration, logisches Denken und Merkfähigkeit

Die ultimative Formel für klare Gedanken, kreative Geistesblitze und ein unschlagbares Gedächtnis

Die Gesundheits

pädagogin, renommierte Medizinjour

nalistin, Autorin und Fernsehmoderatorin Pepe

Peschel arbeitet für ihre Ratgeber regelmäßig mit

hochkarätigen Forschern und internationalen Wissen

schaftlern zusammen. Ihren Lesern gibt sie Methoden für

mehr Achtsamkeit, eine nachhaltige Lebensweise und natür

liche Therapieverfahren an die Hand – selbstbestimmt und

frei von den Schubladen der Gesellschaft und der Medizin. Sie

ist überzeugt: Wer seinen Weg finden möchte und eine ganzheit

liche Verbindung von Körper, Seele und Geist anstrebt, braucht dafür

klare Gedanken und die Fähigkeit, sich Dinge zu merken. 5958

Selbstcoaching

Zu laut, zu hektisch, zu konfus: Wer hochsensibel ist, dem wird es

schnell zu viel. Dieser Ratgeber hilft mit einfachen Tipps aus der Reiz-

überflutung – mit ganz praktischen Lösungen für berufliche und pri-

vate Stress-Situationen. Egal, ob hochsensible Personen sich vor be-

stimmten Reizüberflutungen schützen möchten oder bereits mittendrin

stecken: Die Autorin zeigt mit viel Erfahrung und Humor geeignete

Auswege. Der perfekte Ratgeber für alle Hochsensiblen, die sich eher

für die praktische Hilfe als für die Theorie interessieren!

Sabine DinkelHochsensibel

durch den Tag 2. Auflage

224 Seiten


ISBN 978-3-86910-514-7

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Bereits erschienen.

WG 481

Raus aus der Reiz überflutung

In Zusammenarbeit mit hochsensibel.org – dem Internetportal für reizempfindliche Menschen

Der aktuelle Ratgeber für Hochsensible und Reizüberflutete

Bewährte, praktische Hilfe für konkrete berufliche und private Situationen

Die Autorin gehört zu den Top-Coaches zum Thema in Deutschland

Sabine Dinkel kennt die

Probleme von Hochsensiblen aus

eigener Erfahrung und bietet daher einfühlsam und mit

einem Augenzwinkern Lösungen, die funktionieren. Vor ihrer

Krebserkrankung coachte sie 15 Jahre lang Menschen in for

dernden Situationen und Umbruchphasen. In ihrem Ratgeber ver

folgt sie einen sehr praktischen und verständlichen Ansatz, der

schnell für Hilfe im Alltag sorgt.

Der Informations und Forschungsverbund Hochsensibilität e.V. ist

Ansprechpartner für die allgemeine Öffentlichkeit, vernetzt forschende

Wissenschaftler, unterstützt lokale Aktivitäten und sammelt Informationen

zum Thema Hochsensibilität. Seine Website hochsensibel.org ist eines der inhalts

reichsten Informationsangebote im Internet für reizempfindliche Menschen.ISBN 978-3-86910-500-0€ 19,99

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Selbstcoaching


AKTION






Die besten humboldt- Selbstcoachingratgeber ISBN 978-3-86910-114-9ISBN 978-3-8426-4212-6

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Starke Titel für ein starkes Selbstbewusstsein! Ab

31.08.2020lieferbar!


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Ivan BlatterArbeite klüger – nicht härter!ISBN 978-3-8426-4209-6€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Berit BrockhausenGuter Sex geht andersISBN 978-3-86910-503-1€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

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Selbstcoaching · Liebe & Partnerschaft

Ursula OppolzerVerflixt, das darf ich nicht vergessen! Bd. 1ISBN 978-3-86910-456-0€ 12,95 [D] · € 13,40 [A]

Toptitel Selbstcoaching

humboldt fasziniertFOTOGRAFIE im Fokus SAMMEL

LEIDENSCHAFT:

Ein Mann aus Mumbai

nennt 4.425

antike Kameras

sein Eigen.

CAT CONTENT: Die Menschen begannen bereits

im 19. Jahrhundert lustige Katzenfotos

zu machen.

DAS LÄNGSTE NEGATIV DER WELT

ist eine Panoramaaufnahme

von diversen Hauptstraßen in Buenos Aires

und misst knapp

40 Meter.

Der größte

Fotowettbewerb,

der jemals ausgetragen wurde,

erhielt 353.768

Einsendungen.

Die ultimative Foto-Challenge!.

So geht Fotografieren lernen heute: 365 Foto-Aufgaben zum Lernen und zur Inspiration

Die umfangreichste Sammlung an Foto-Aufgaben auf dem deutschsprachigen Markt

Nachfolger der Erfolgstitel „Kreative Foto-Aufgaben“ und „Fotografieren lernen“

Kreativer Spaß statt graue Theorie: perfekt für Einsteiger und Hobby-Fotografen

Lars Poeck

Kreative Foto-Aufgaben für jeden Tag

ca. 400 Seiten,

ca. 400 Abbildungen


ISBN 978-3-8426-5502-7

€ 39,90 [D] · € 41,10 [A]


WG 415

Egal, ob Licht, Bildidee, Perspektive oder Belichtungszeit – dieses Buch

enthüllt die Geheimnisse der kreativen Fotografie mit 365 Foto-Auf-

gaben. Für seinen neuen Ratgeber hat Lars Poeck eine Challenge ent-

wickelt, mit der Hobby-Fotografen einen fotografischen Blick über den

Tellerrand wagen können. Für jeden Tag liefert er eine neue, kreative

Foto-Aufgabe, die sofort Lust macht, die Kamera in die Hand zu neh-

men und eigene Ideen zu entwickeln. Dazu gibt es das nötige Grundla-

genwissen, um richtig gute Fotos zu machen: Blende, ISO, Verschluss-

zeit, Bildaufbau & Co. – absolut verständlich erklärt! Der perfekte

Ratgeber für alle, die mit Spaß kreative Fotos machen möchten!

ISBN 978-3-86910-366-2 € 26,99[D] · € 27,80 [A]

Lars Poeck gehört mittlerweile zu den beliebtesten

FotoratgeberAutoren Deutschlands – dennoch be

zeichnet er sich nach wie vor als ambitionierten Ama

teur. Genau das macht ihn für seine Leser so wertvoll –

und deshalb hat er viele Fans unter den HobbyFotografen.

Über 80.000 Foto grafieBegeisterte verfolgen monatlich sei

nen Blog „IG-Fotografie“. Seine hervorragenden Tipps und

Anre gungen inspirieren dabei nicht nur Einsteiger.

6968

Fotografie

Manuel Quarta und Stefan

Gericke sind Fotografen, Foto

trainer und Kameraspezialisten. Sie ge

hören seit vielen Jahren zum Team von fototrainer.com

– es gibt kein Geheimnis über Kameras, Objektive und Licht,

das die beiden nicht kennen. Ihre tollen Praxistipps und die ent

scheidenden Tricks an der richtigen Stelle haben schon tausenden

Fotobegeisterten geholfen, bessere Fotos zu machen. Selbst den knif

feligsten Kameraeinstellungen begegnen die beiden mit einer verständli

chen Erklärung samt passender Lösung für die jeweilige Foto oder Video

situation. Beide haben nun ihr geballtes Wissen über die a7Reihe gebündelt und

in diesen Ratgeber gepackt.

Verständlicher geht es nicht: Alle Funktionen und Einstellungen anfängertauglich erklärt, jeder wichtige Schritt ist bebildert

Viel mehr als ein Kamera-Handbuch: Mini-Workshops zu Porträt, Landschaft, Natur, Makro, Architektur und anderen wichtigen Fotogenres

Die Autoren gehören zu den beliebtesten Fototrainern Deutschlands und führen exklusiv für SONY Workshops für Einsteiger und Profis durch Manuel Quarta ·

Stefan GerickeBessere Fotos

mit der Sony α7-Reihe

ca. 288 Seiten,

ca. 200 Abbildungen


ISBN 978-3-8426-5518-8

€ 28,00 [D] · € 28,80 [A]


WG 415

Die 7er-Reihe von SONY lässt Fotografen-Herzen höher schlagen: Die

Vollformat-Serie zeichnet sich durch eine herausragende Bildqualität

aus und garantiert bei richtiger Bedienung professionelle Ergebnisse.

Dieser Ratgeber zeigt, wie es geht: Bildqualität, Schärfe, Fokusarten –

die Fotografen und Fototrainer Manuel Quarta und Stefan Gericke er-

klären alle wichtigen Funktionen und Einstellungen absolut anfänger-

tauglich. Richtig praktisch: Zum Nachmachen und Lernen gibt es

Mini-Workshops mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und inspirieren-

den Bildbeispielen zu allen wichtigen Fotogenres. Für alle, die das Po-

tential ihrer Kamera endlich voll ausschöpfen möchten!

Der kinderleichte Einstieg in

die Sony α7-Reihe!.

ISBN 978-3-86910-102-6 € 28,00 [D] · € 28,80 [A]

7170

Fotografie

Lightroom leicht gemacht!.

Martin Quedenbaum ist Lehrer an einer staatlichen

Medienberufsschule, freiberuflicher Dozent und Fach

buchautor. Schwerpunkte seiner Arbeit sind die digitale

Bildbearbeitung, 3DComputeranimation, Videoschnitt,

Video grafik und Videotechnik.

Perfekt für den Einstieg: Alle wichtigen Anwendungen sind bebildert und Schritt für Schritt aufgebaut

Beliebte oder neue Effekte und Looks können durch Mini- Workshops einfach und schnell nachgemacht werden

Der Autor ist ein gefragter Experte zur digitalen Bildbearbeitung – durch seine zahlreichen Bücher haben schon viele Tausend Fotografen gelernt, wie aus einem gewöhnlichen Foto ein echter Eyecatcher wird

Martin Quedenbaum

Lightroom Classic und CC

ca. 256 Seiten,

ca. 200 Abbildungen


ISBN 978-3-86910-039-5

€ 28,00 [D] · € 28,80 [A]


WG 415

Was kann Lightroom? Wie verbessere ich Farben, Bildfehler oder die

Schärfe meiner Fotos? Wie erziele ich optimale Ergebnisse ohne viel

Vorwissen? Dieser leicht verständliche Ratgeber bringt es auf den

Punkt: Alle wichtigen Funktionen werden reich bebildert und anfänger-

tauglich beschrieben. Dazu gibt es Mini-Workshops zu den beliebtesten

Effekten und Looks – mit anschaulichen Vorher-Nachher-Bildern und

praktischen Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Egal, ob es um das Bild-

management, die professionelle Bildbearbeitung oder die perfekte Prä-

sentation geht: Lernen durch Nachmachen ist angesagt – auf unnötige

Theorie wird komplett verzichtet. So macht der Einstieg in Lightroom

Spaß!ISBN 978-3-86910-090-6 € 26,99[D] · € 27,80 [A]

7372

Fotografie

Mario Müller (oben) und

Timm Allrich (unten) gehören zu den

besten Tier und Landschaftsfotografen Deutschlands.

Timm Allrich ist erfahrener Fototrainer, Ratgeberautor und offizi

eller ZEISSMarkenbotschafter. Mario Müller ist Natur und Reise

fotograf, Fototrainer, Buchautor, Regionalgruppenleiter der Gesellschaft

für Naturfotografie sowie SeeadlerLandeskoordinator in Mecklenburg

Vorpommern. Durch ihre Fotos, Workshops und Publikationen begeistern die

Autoren unzählige Menschen für die Fotografie und die Schönheit der Natur. Mit

ihrem Bildband liefern sie einen lebendigen und emotionalen Einblick in die National

parks MecklenburgVorpommerns.

Ein eindrucksvoller Bildband der herausragenden Landschafts- und Tierfotografen Timm Allrich und Mario Müller

Mit vielen spannenden Informationen zu den drei Nationalparks in Mecklenburg-Vorpommern: Nationalpark Vorpommersche Boddenlandschaft, Nationalpark Jasmund, Müritz-Nationalpark

Ideal für Naturliebhaber, Fotobegeisterte und Fans Mecklenburg-Vorpommerns; auch als Geschenk perfekt geeignet Timm Allrich · Mario Müller

Mecklenburg-Vorpommern

ca. 160 Seiten,

ca. 100 Abbildungen

24,0 x 24,0 cm, Hardcover

ISBN 978-3-8426-5506-5

€ 29,90 [D] · € 30,80 [A]


WG 415

Die bizarren Kreidefelsen auf Rügen, das Vogelparadies entlang der

Ostseeküste der Vorpommerschen Boddenlandschaft oder das Revier

der Seeadler in den endlosen Wald- und Seenlandschaften der Meck-

lenburgischen Seenplatte: Kaum ein Landstrich in Zentraleuropa bietet

so abwechslungsreiche Natur wie Mecklenburg-Vorpommern. Mit drei

Nationalparks ist das Bundesland Spitzenreiter in Sachen Schutz-

gebiete. Die einmalige Tier- und Pflanzenwelt zieht jedes Jahr unzäh-

lige Naturliebhaber, Ruhesuchende und natürlich auch Fotobegeisterte

an. Timm Allrich und Mario Müller bündeln in ihrem Bildband einzig-

artige und faszinierende Tier- und Landschaftsaufnahmen aus dem bei

Touristen beliebtesten Bundesland. Perfekt zum Staunen, Erinnern und

Verschenken!

Faszinierendes Mecklenburg-Vorpommern!.

ISBN 978-3-86910-096-8€ 26,99[D] · € 27,80 [A]

7574

Fotografie

Faszination Sächsische Schweiz!.

Philipp Zieger gehört zu den jungen bemerkens

werten Landschaftsfotografen Deutschlands. Der

Naturliebhaber und Fotograf hat seinen regionalen

Schwerpunkt vor seiner Haustür gefunden: Auf seinen

zahlreichen Fototouren hält er die malerische Landschaft

der Sächsischen Schweiz in faszinierenden Bildern fest.

Seine Fotos wurden mehrfach ausgezeichnet und in Magazi

nen, Büchern sowie Kalendern veröffentlicht. Sein Talent, Land

schaften emotional in Szene zu setzen und damit die Stimmung

eines Moments zu vermitteln, haben Philipp Zieger innerhalb kurzer

Zeit bekannt gemacht.

Ein stimmungsvoller Bildband des herausragenden Landschaftsfotografen Philipp Zieger

Mit vielen Informationen zur Region und ihren besonderen Landschaftsmotiven

Ideal für Naturliebhaber, Fotobegeisterte und Fans des Elbsandsteingebirges; auch als Geschenk perfekt geeignet

Philipp Zieger Sächsische Schweiz

ca. 160 Seiten,

ca. 100 Abbildungen

24,0 x 24,0 cm, Hardcover

ISBN 978-3-8426-5521-8

€ 29,90 [D] · € 30,80 [A]


WG 415

Die Bastei mit der Felsenburg Neurathen, der Pfaffenstein mit der Bar-

barine, der Gohrisch, das Bielatal, oder die Festung Königstein – die

Sächsische Schweiz strotzt vor landschaftlichen und touristischen High-

lights. Spektakuläre Aussichten, tiefe Schluchten und monolithische

Felsen reihen sich aneinander und bieten dem Besucher besondere

Wander- und Ausflugsziele. Philipp Zieger setzt diese Naturkunstwerke

emotional in Szene. Er folgt dabei der Richtung des bei Touristen belieb-

ten Malerwegs und zeigt die bizarren Felslandschaften und Schluchten

im Elbsandsteingebirge, die wildromantischen Landschaften zwischen

Bastei und Kleiner Winterberg oder den stimmungsvollen Blick vom

Großen Bärenstein. Ein Muss für jeden Naturliebhaber und Fotobegei-

sterten!

7776

Fotografie

114 Tag 13: Die Magie des Lichts

Challenge des Tages

Vom Morgennebel im Wuhletal über das goldene Nachmittagslicht bis zum

Licht in geschlossenen Räumen – probiere dich durch ungewöhnliche Licht-

stimmungen, um ein Gefühl dafür zu bekommen.

▸

Das ungewöhnliche Licht

Licht ist ein Abenteuer. Es macht Spaß, dieses zu entdecken. Also

lass uns drei spannende Lichtsituationen ausprobieren. Es geht hier

nicht (nur) um Schönwetterfotos in perfektem Sonnenlicht, denn wir

wollen üben, dein Foto mit besonderem Licht in Einklang zu brin-

gen. Begib dich auf Entdeckungsreise durch die Nachbarschaft. Halte

Ausschau nach ungewöhnlichen Lichtbedingungen. Am besten du

teilst den Tag in drei Teile.

1 . Starte zur Morgendämmerung, dem diesigen Nebel oder dem

trüben Regen und fotografiere dein Foto. Variiere für die pas-

sende Lichtstimmung auch den ISO-Wert, um die Stimmung zu

er halten.

2 . Begib dich erneut auf Expedition. Wähle bewusst den sonnigen

Nachmittag. Wie ändert sich die Lichtstimmung? Recherchiere

auch im Kapitel zum Thema Belichtungsmesser noch einmal das

Thema Gegenlicht und Belichtungskorrektur. Das gibt deinem

Foto eine besondere Stimmung.

3 . In der dritten Situation machst du dir dein eigenes Licht, denn wir

fotografieren drinnen. Wähle dazu deine Lichtquelle – das Fenster

oder die Stehlampe. Wie verändert sich die Situation?

115Tag 13: Die Magie des Lichts

ISO 640 | 26 mm |

f3,2 | 1/100 s

ISO 400 | 60 mm |

f4 | 1/320 s

ISO 200 | 85 mm |

f2 | 1/200 s (Blitz)

10

Tag 1: Ich bin’s - deine KameraWas passiert, wenn ich ein Foto mache? Mache ich mit einer teuren Kamera bessere Fotos als mit einer günstigen? Was genau macht den Prozess des Fotografierens aus? Lerne deine Kamera besser kennen. Schließlich wird dich dieses kleine Wunderwerk die nächsten Wochen – und hoffentlich noch viel länger – intensiv begleiten.

Woraus besteht deine Kamera?Deine Kamera besteht aus drei grundlegenden Elementen: einem opti-schen Element (das Objektiv), einem mechanischen Element (die Kame -ra selbst) und dem Speichermedium (z. B. SD-Karte oder – früher – der Film). Das ist bei allen Kameras gleich.

Smartphones haben ebenfalls ein, wenn auch sehr kleines, Objektiv. Die Kameramechanik eines Smartphones wird durch eine Software zwar nur imitiert, aber die Funktionsweise will aufs Gleiche hinaus. Damit möchte ich nicht das wundervolle Mysterium Kamera entzaubern, vielmehr macht diese Reduktion auf die wesentlichen Bestandteile es ein-facher, das technische Wunderwerk besser zu verstehen.

Tag 1

10

11Tag 1: Ich bin’s – deine Kamera

Was sind das alles für Knöpfe?Keine Sorge, deine Kamera mag vielleicht anders aussehen, aber alle Kameras haben einen ähnlichen Aufbau.

Meine „Immerdabei“-Fujifilm FinePix X10: 0. Objektiv mit Blendenwerten, 1. Brennweite, 2. Fokuswahl, 3. Sucher, 4. Blitzschuh, 5. Programmwahl, 6. Belichtungswahlrad, 7. Quickmenü, 8. Auslöser, 9. Hilfslichtmessung.

Was will mir das Display sagen?Dein Display zeigt dir jede Menge Infos, die du hinzu- oder wegschalten kannst.

Das Display meiner Canon EOS 6D: 0. Belichtungszeit, 1. Blende, 2. Belichtungsmesser, 3. ISO-Anzeige, 4. Fokuspunkt, 5. Bildart, 6. Weißabgleich, 7. Verbleibende Bilder auf der Speicherkarte, 8. Programmart (M), 9. Belichtungsmessart (Matrix), 10. Speicherart (RAW).

Das Kraftpaket unter den

Fotoratgebern!.

Lars Poeck

Fotografieren lernen2. Auflage



ISBN 978-3-86910-371-6

€ 19,99 [D] · € 20,60 [A]

Bereits erschienen.

WG 415

In 30 Tagen zu besseren Fotos! Dieses Kraftpaket unter den Fotoratge-

bern erklärt alles, was Einsteiger wissen wollen: Grundregeln der Bild-

gestaltung, erste Schritte im manuellen Modus der Digitalkamera, Tipps

zur Bildbearbeitung, die passenden Kameraeinstellungen und den Weg

zu guten und kreativen Bildideen. Die 30-Tage-Challenge führt in klei-

nen, verständlichen Schritten zu besseren Fotos und verzichtet dabei

auf Fachsimpelei oder technische Fotografen-Sprache! An jedem Tag

gibt es spannende Fotografie-Tipps, Anleitungen und Beispielfotos zum

Nachfotografieren. Egal, ob Porträtfotografie, Nahaufnahmen oder

Landschaftsfotografie – so macht Fotografierenlernen Spaß!

Lars Poeck gehört mittlerweile zu den beliebtesten

FotoratgeberAutoren Deutschlands – dennoch be

zeichnet er sich nach wie vor als ambitionierten Ama

teur. Genau das macht ihn für seine Leser so wertvoll –

und deshalb hat er viele Fans unter den HobbyFotografen.

Über 80.000 FotografieBegeisterte verfolgen monatlich sei

nen Blog „IGFotografie“. Seine hervorragenden Tipps und An

regungen inspirieren dabei nicht nur Einsteiger.

„Autor Lars Poeck

gibt Lesern in seinem

Buch 30 Tagesaufgaben an

die Hand, die es fotografisch

umzusetzen gilt. Großer

Lern- und Spaßfaktor.“

CanonFoto-Magazin 03/2019

„Einführung in

die Fotografie mit

ausführlichem Theorieteil zu

Kamera- und Aufnahmetechnik

sowie gut strukturierte Praxis-

anleitungen zum Üben.“

fotoforum 02/2019

7978

Fotografie

Im Märchenwald

Checkliste

•Spiegelreflexkamera

•Teleobjektiv

•Nostalgiekleidchen

•kleiner VintageVogelbauer mit DekoVogel

Vorbereitung

Dieses Motiv stellt das abenteuerliche und märchenhafte Gegenstück zum vorigen Bild für Mädchen dar. Suche dir einen Fleck in der Natur, an dem ein kleiner Pfad durch hohes Gras verläuft. Der Ort sollte zwar nicht in der prallen Sonne liegen, aber auch nicht in einem dunklen Wald.

Umsetzung

•Gib deinem Modell den Käfig in die Hand und dem Vogel darin einen Namen, das stellt eine Bindung her, obwohl der Vogel nicht echt ist.

•Lass das Kind den Pfad entlanggehen und lege dich selbst auf den Boden.

•Achte darauf, auch im Vordergrund Gräser vor der Linse zu haben.

•Bitte das Kind, in den Bäumen nach Tieren Ausschau zu halten, damit das Gesicht durch das Hochgucken schön beleuchtet wird.

174 Fotoworkshop Im Märchenwald 175

Nikon D800 85 mm ƒ/2,2 1/500 sec ISO 200

Kuscheln mit Papa

Checkliste

•Spiegelreflexkamera

•Normalobjektiv

•Papa in heller Kleidung

Vorbereitung

Auch dieses Motiv lässt sich mit beiden Elternteilen umsetzen. Ich

finde die Pose allerdings maskuliner als die vorige Variante auf dem

Boden, deshalb fotografiere ich so überwiegend Väter. Wenn der

Papa sich hell gekleidet hat und dicht am Fenster steht, kann es auch

schon losgehen.

Umsetzung

•Reiche dem Vater das Baby mit dem Po und angewinkelten Beinen

in eine Hand.

•Die zweite Elternhand hält das Baby aufrecht an Bauch und Brust.

•Leg den Babykopf vorsichtig auf der Elternhand ab und platziere

die freie Babyhand ein wenig unter dem kleinen Kinn.

wIchTIG

Achte darauf, dass die Beine wirklich gut angewinkelt und die Füße

des Babys vor dem Körper gehalten werden, damit man ihm nicht

zwischen die Beinchen gucken kann.

82 Fotoworkshop

Kuscheln mit Papa 83

Nikon D800 50 mm ƒ/2,5 1/250 sec ISO 640

„Bestechend vor

allem das liebevolle Ein-

fühlungsvermögen der Foto-

grafin, die genau weiß, wie die

Kommunikation mit Kleinkindern

funktionieren kann, was eine

wichtige Grundlage für außer-

gewöhnliche Resultate

darstellt.“

ekz Bibliotheksservice

Für Erinnerungen, die bleiben...

Judy Hohmann

Baby- und Kinderfotografie2. Auflage



ISBN 978-3-86910-227-6

€ 28,00 [D] · € 28,80 [A]


Wie setze ich Babys und Kinder liebevoll in Szene? Was muss ich beim

Fotografieren beachten? Welche Posen wirken besonders niedlich? Die-

ser Ratgeber ist der perfekte Einstieg in die Baby- und Kinderfotografie:

Von den grundlegenden Kameraeinstellungen bis hin zu zahlreichen

Workshops zum Nachfotografieren – die Autorin gibt wertvolle Tipps,

wie man für die Kleinen eine optimale Umgebung schafft und den Fotos

das gewisse Etwas verleiht. Leicht verständlich, reich bebildert und frei

von unnötiger Theorie: Für Fotografen und Eltern, die zauberhafte Mo-

mente schaffen und für immer festhalten möchten!

Judy Hohmann hat Fotojournalismus

in Texas studiert und führt ein eigenes Studio

für Baby und Kinderfotografie. Sie wurde 2014

von der Vereinigung Professioneller Kinderfotografen

zum „Baby und Kinderfotograf des Jahres“ gewählt. In

ihrem Blog und auf ihrer Website folgen ihr nicht nur

begeisterte Kunden, sondern auch Fotografen, die auf der

Suche nach guten Bildideen sind. Für ihren Fotoratgeber hat sie

ProfiTricks und die besten Tipps für Einsteiger ohne professio

nelles Equipment gebündelt.

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