Wandern, Gesundheit, Gesundheitswandern€¦ · Prof. Dr. med. Christoff Zalpour! Health, stress, and coping . New perspectives on mental and physical well-beeing . San Francisco,

Prof. Dr. med. Christoff Zalpour

Wandern, Gesundheit,Gesundheitswandern:

Das Projekt

Prof. Dr. med. Christoff ZalpourINAP/O FH Osnabrück

Foto: DWV, Erik Neumeyer


Jubiläumsfeier 175 Jahre Verschönerungs- und Wanderverein

Osnabrück, 19.06.2010 Forum am Dom


Profil Christoff Zalpour

Professor für Physiotherapie

Direktor des Institutes für angewandte

Physiotherapie und Osteopathie,

INAP/O Fachhochschule Osnabrück

Forschungsschwerpunktewww.scipos.fh-osnabrueck.de

- Musikerphysiotherapie

- Prävention und

Gesundheitsförderung


Kooperationsprojekt des Deutschen Wanderverbandes

mit der FH Osnabrück,Institut für angewandte Physiotherapie und Osteopathie

Förderung:


Konzeptidee:Gesamtkonzept des Deutschen Wanderverbandes (DWV)„Wandern - Bewegung für ein gesundes Leben“

Ziele Let‘s go - jeder Schritt hält fit:

- Qualifizieruung von Wanderführern und Physiotherapeuten zu Gesundheitswanderführern- Entwicklung von Gesundheits-Wanderangeboten- Wanderfitnesspass- Anerkennung des Gesundheitswanderns als Präventions-massnahme


Gesundheitswanderführer


Gesundheitswanderführer

Was ist Gesundheit ?Was ist Wandern ?


Was ist Wandern ?



Was ist Wandern ?


Was ist Wandern ?


„Gehen ist die beste Medizin.“

(Hippokrates 460-375 v. Chr.)

Aaron Antonovsky1923 Brooklyn - 1994 Beerscheba

Was ist Gesundheit ?


„Abwesenheit von Krankheit“ (WHOalt)

„Zustand vollständigen körperlichen, geistigenund sozialen Wohlbefindens“ (WHOneu)

„Gesundheitsförderung zielt auf einen Prozess, allen Menschenein höheres Maß an Selbstbestimmung über ihre Gesundheit zuermöglichen und sie damit zur Stärkung ihrer Gesundheit zubefähigen.“ (WHO-Ottawa Charter 2006)


! Health, stress, and coping. New perspectives on mentaland physical well-beeing.San Francisco, Jossey-Bass,1979! Unraveling the mystery of health. How people manage stress and stay wellSan Francisco, Jossey-Bass, 1987

Aaron Antonovsky1923 Brooklyn - 1994

Beerscheba

Salutogenese versus Pathogenese

Förderung von Kohärenzgefühl durch niedrig schwellige

Bewegungsangebote mit Einfluss auf das

Körper-Geist-Seele-Erleben


Gesundheit und Wandern:


Gesundheit und Wandern:


Die Ausbildungsinhalte richten

sich nach den inhaltlichen

Vorgaben & Zielen

gesundheits- bzw.

bewegungswissenschaftlicher

Erkenntnisse.

Vorgehen bei der Entwicklung der Fortbildung Gesundheitswanderführer


In der Fortbildung sollen die Teilnehmer dazu befähigt werden, Gesundheitswanderungen

selbständig durchzuführen

Ein hoher Praxisanteil sorgt dafür,

dass das theoretisch erworbene

Wissen angewandt und erprobt

werden kann.Foto: DWV, Erik Neumeyer


Inhalt (jede Übungseinheit besteht aus)

Einführung

Abschluss

Hauptteil

Aufwärmen

Überblick über die Gesundheitswanderung, bisherigen Erfahrungen derTN mit dem jeweiligen Thema

Zur Stärkung z.B. des Muskel-Skelett-Systems liegt der Schwerpunktin Kraft-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen sowie bei jederWanderung in einer Informationsvermittlung

Durch das Wandern wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert

Wohlbefinden schaffen z.B. durch Entspannungsübungen; kurzeReflexion


1. Stärkung physischerGesundheitsressourcen

2. Stärkung psychosozialerGesundheitsressourcen

3. Verminderung von Risikofaktoren

4. Bewältigung von Beschwerden undMissbefinden

5. Aufbau von Bindung angesundheitssportliche

Aktivität (Brehm und Bös 2004)

Inhaltliche Schwerpunkte der Fortbildung


Stärkung physischer GesundheitsressourcenWanderung mit Kräftigungs-/ Mobilisations-/ Koordinations- und Entspannungs-übungen sowie…

• …Hinweisen zur technisch korrekten Durchführung der Übungen,• …Hinweisen zur richtigen Belastungsdosierung,• …Vermittlung allgemeiner Kenntnisse zur Trainingsdurchführung

(bspw. richtiges Atmen beim Gehen oder bei Kräftigungsübungen).


Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen

Psychosoziale Ressourcen sind Mittel, die dazu beitragen, dass Personen

unterschiedliche Anforderungen und Aufgaben erfolgreich bewältigen.

Inhalte:• Stimmung und Stimmungs- management• Selbstwirksamkeit• positives Selbst- und Körperkonzept• Handlungs- und Effektwissen• Soziale Unterstützung und Integration

Foto: C. Zalpour


Verminderung von Risikofaktoren

(z.B. Übergewicht, Bewegungsmangel und Rauchen)

Inhalte:• gesundheitsförderliche Bewegungsabläufe im Alltag• Möglichkeiten der regelmäßigen Bewegung im Alltag (Treppensteigen, Radfahren zur Arbeit / Einkauf)


Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden

• Inaktive Erwachsene beklagen sich durchschnittlich über mehr körperliche Beschwerden als aktive Erwachsene.• Aktive Menschen profitieren neben dem Nutzen der Bewegung

auch davon, dass sie allgemein zu einem gesünderen Lebensstilneigen.

Inhalte:• Wissen um Reduzierbarkeit der Beschwerden durch Aktivität• eigene Kompetenz zur Verminderung gesundheitlicher Einschränkungen

Foto: C. Zalpour


Aufbau von Bindung an gesundheitssportlicheAktivität

Bindung misst sich sowohl an regelmäßiger Teilnahme als auch an dereigenständigen Fortführung der Aktivität über die Intervention hinaus.

Inhalte:• Die Voraussetzungen der

einzelnen Teilnehmer hin-sichtlich ihrer vorhandenenRessourcen berücksichtigen

• Überforderungen vermeidenund damit positive Bewe-gungserfahrungen vermitteln



Schulungen im Projekt

Foto: C. Zalpour

Foto: C. Zalpour


1. A-Kurs: 19. – 21. Sept. 2008

Arnsberg / Sauerland (14 TN)

2. A-Kurs: 06.-08. März 2009

Bad Blankenburg / Thüringen (16 TN)


A-Kurs Weil der Stadt

A-Kurs: Weil der Stadt, 03.-05. Juli 2009Foto: C. Zalpour


A/B-Kurs: 23.-27. September 2009

Beerfelden/ Odenwald (20 TN)

1. B-Kurs: 18. – 20. August 2009

Willingen/ Hessen (39 TN)

Foto: C. Zalpour

Foto: C. ZalpourFoto: C. Zalpour


A/B-Kurs, 07.-14. November 09 Lanzarote/Spanien


Fortbildungen 2010

Kontakt/Info: www.gesundheitswanderführer.de


Foto: C. Zalpour

Foto: C. Zalpour

Foto: C. Zalpour


Zusammenfassende Literatur

• Zalpour C, Schulze Temming B; Wandern, Gesundheit und die Rolle derPhysiotherapie; pt_Zeitschrift für Physiotherapeuten (2009) 61(05):456-460

• Schulze Temming B, Zalpour C; LET!s GO – jeder Schritt hält fit –

Entwicklung eines Gesundheitswanderungskonzeptes; pt_Zeitschrift fürPhysiotherapeuten (2009) 61 (05):e-publication

(www.physiotherapeuten.de/exclusiv/archiv/2009/pt05_zalpour_online-artikel.pdf)

• Zalpour C; Mens sana in corpore sano - Bewegungsförderung undKognition; pt_Zeitschrift für Physiotherapeuten (2010) 62(07):(im Druck)

Siehe auch www.wiso.fh-osnabrueck.de/gesundheitswandern.html


Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit

Foto: C. Zalpour

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