Wie man seine Yogapraxis auch auf Reisen einfachumsetzten kann

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by Manu Sarona

Bald beginnt mit den Sommerferien die sogenannte schnste Zeit des Jahres. Noch schner wirddiese Zeit mit Yoga und Meditation im Handgepck. Wer im regelmigem Yogatraining ist, mchteauch im Urlaub oder auf Geschftsreisen seine Sonnengre oder Sadhana nicht missen.

Hier einige Tipps, wie man Yoga ins Handgepck bekommt.

Finde einen PlatzDa ich selber auf meinen Flgen nach Asien immer fast einen ganzen Tag mit Taxi, Check-In,Umsteigen und Wartezeiten bis zum Anschlussflug unterwegs bin, muss ich mich zwischendurch maldehnen und hinlegen knnen. Daher ist es ratsam, seine Yogamatte mit ins Handgepck zu nehmen.An den Flughfen gibt es teilweise Prayer-Rooms, in die man sich gut zurckziehen kann, um dortYoga zu machen. Oft ist hier gar nichts los. Frage an der Information nach oder versuche dich imVorwege ber die Website des Airports zu informieren.

Flughfen sind voller Gates, die lngere Zeit nicht geffnet sind. Suche dir eine sichtgeschtzte Ecke inder Wartezone und rolle dort deine Yogamatte aus und lege los. Wenn die Nebengerusche stren,kann sich z.B. einen MP3-Player mit Ohrhrern zur Hilfe nehmen.

Am Urlaubsort oder im Hotelzimmer sollte es eigentlich kein Problem sein, einen Platz zu finden. Seikreativ!

Sei zeitlich flexibelVielleicht hast du normalerweise morgens eine Stunde Zeit fr Yoga und Meditation in deinem Alltag

eingeplant. Auf Reisen ist das manchmal schwer umzusetzten und es ist daher besser, zeitlich flexibelzu werden. Mache dein Sadhana besser Nachts als gar nicht. Whle sanfte Yogabungen aus, dieauch mit matschigem Kopf fr dich machbar sind. Wenn du grere Zeitverschiebungen vor dir hast,kannst du deine Praxis zu Hause ja schon in kleinen Schritten an die neue Zeitzone anpassen.

Es gibt brigens auch Meditation gegen Jetlag, ich praktiziere sie jedes mal, wenn ich irgendwoankomme. Piloten und Flugbegleitern waren davon nach dem Meditationscoaching begeistert!

Nimms dir vor und halte dich daranAuch wenn der Tag mit Sightseeing-Programm vollgestopft ist, wenn du dir vornimmst dabei einenPlatz und die Zeit fr Yoga und Meditation zu finden wirst du sie finden! Auch wenn die Tageereignisreich sind und die Zeit wie im Flug vergeht, soll das kein Grund sein, deine Yogapraxis unterden Tisch fallen zu lassen. Hier gilt, was auch im geschftigen Alltag zu Hause gilt plane feste Zeitenfrs Yoga in deinen Tag ein. Wenn du mit Partner und Kindern reist, bespreche dieses vorher mit allen,damit niemand enttuscht ist.

Yogaunterricht fr unterwegsWenn du lieber nach Anleitung Yoga machst, gibt es eine groe Bandbreite an Mglichkeiten. NebenDVDs gibt es Yogaplattformen wie z.B. yogaeasy.de oder yogamehome.org. Fr das Smartphoneoder Tablett gibt es einige Apps zur Auswahl.

Es gibt auch vom Format her sehr kleine, handlicheYogabcher beziehungsweise Kartensets oder Fcher imPocketformat, die sich aufgrund ihres geringen Gewichtsund Volumens gut zum Reisen eignen:

Fit in 15 Minuten: Einfache und effektive bungen mitKundalini YogaYoga fr Frauen: Kundalini Yoga wie es von YogiBhajan gelehrt wurdeMantras im Kundalini YogaWohlfhl-Yoga fr Dummies Das PocketbuchYoga Fan: Practice Guide For Everyday (englisch)Yoga-Kartenset: bungen und InspirationenDer kleine Alltags-Yogi (Philosophie)Heilende Klnge des Veda: Mantras zur Entspannungund MeditationMit Yoga durchs Jahr (Taschenkalender mit bungen)Mindfulness on the Go: Simple Meditation Practices You Can Do Anywhere (englisch)

Finde GleichgesinnteMeine eigene erste Yogastunde wurde nicht von einer Yogalehrerin angeleitet. Es war eine Schlerin,die uns gesagt hat, dass sie gleich da drben auf dem Hgel Yoga machen wrde und uns einfacheingeladen hat. Wir schnappten und sie Isomaten aus dem Zelt und legten los. Sie lie uns an ihremSadhana teilhaben, erklrte so gut sie konnte und von dem Tag an wusste ich zum Beispiel, wasFeueratem ist und wie man den macht. Den hatte sie besser erklrt, als so mancher ausgebildeterYogalehrer. Das war brigens meine erste Kundalini Yoga Stunde

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Manu SaronaRedakteurin, Meditationscoach, Yogalehrerin, Eventmanagerin bei Manu Sarona health mind spiritManu Sarona lebt in Hamburg und Goa/Indien. Sie ist ausgebildete Meditationslehrerin als auchKundalini Yogalehrerin. Sie arbeitet als Eventmanagerin (u.a. yogafair, Wellspirit) und begeistertsich fr Health, Mind und Spirit und teilt ihr Wissen zu diesen Themen.

Die dargestellten Verfahren und Methoden zu den verschiedenen Themen auf dieser Webseite stellenkein Heilversprechen dar. Grundstzlich soll bei allen Informationen auf meinen Webseiten nicht derEindruck erweckt werden, dass hierbei ein Heilversprechen zugrunde liegt. Auch kann aus denAusfhrungen nicht abgeleitet werden, dass eine Besserung oder Linderung einesKrankheitszustandes versprochen oder zugesagt wird.

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