Eine kleine Auswahl von Yoga-Haltungen (asana) © 2011 Alexandra & Tim Besserer | Zeichnungen: Helga Pfretz schner Berg Zehenspitzenstreckung Seitendehnung Drehung im Stand Baum Adler Vorbeuge Leonardo Stuhl Held 1 Held 2 Held 3 gedrehtes Dreieck Dreieck Vorbeuge aus der Grätsche seitlicher Winkel Vorbeuge aus halbe Vorbeuge Reiter Windhaltung Boot Rückenstreckung Schrittstellung aus Schrittstellung im Grätschsitz Krokodil Schulterbrücke .............. Beinstreckungen im Liegen (Variationen) .............. Schildkröte Pflug Katze gestreckte Katze Frosch Kopf-Knie-Stellung Zange Kind Hund mit dem Gesicht Hund mit dem Gesicht Kobra Taube halbe Heuschrecke nach unten nach oben Stockstellung Dehnung der Vorderseite schiefe Ebene Fersensitz Kamel Sphinx halbe Kerze Handstand Kopfstand Drehsitz Schmetterling einfacher Sitz halber Lotussitz Lotussitz Hocke Totenstellung stabile Seitenlage umgekehrte Stockstellung Auf dieser Seite zeigen wir Beispiele wichtiger Körperhaltun- gen des Yoga (Asana), die wir in unserem Unterricht u. A. vermitteln. Die Möglichkeiten zur Variation sind groß, sodass wir auf das Thema der jeweiligen Stunde abgestimmte Verknüpfungen herstellen können. Oftmals werden die Übergänge zwischen den Stellungen dynamisch ausgeführt, mit präzisen Angaben, wie sie mit der Atmung verbunden werden sollen. Achtung! Dies ist keine Übungsfolge und sollte nicht in diesem Ablauf ausgeführt werden !

Eine kleine Auswahl von Yoga-Haltungen (asana) Microsoft Word - Asanas Deutsch_121101.docx Author: Tim Besserer Created Date: 11/1/2012 11:07:00 AM

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Eine kleine Auswahl von Yoga-Haltungen (asana)

© 2011 Alexandra & Tim Besserer | Zeichnungen: Helga Pfretzschner

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                         seitlicher Winkel Vorbeuge aus halbe Vorbeuge Reiter Windhaltung Boot Rückenstreckung Schrittstellung aus Schrittstellung im Grätschsitz 

              Krokodil Schulterbrücke .............. Beinstreckungen im Liegen (Variationen) .............. Schildkröte  

                Pflug Katze gestreckte Katze Frosch Kopf-Knie-Stellung Zange 

                   Kind Hund mit dem Gesicht Hund mit dem Gesicht Kobra Taube halbe Heuschrecke  nach unten   nach oben

                 Stockstellung Dehnung der Vorderseite schiefe Ebene Fersensitz Kamel Sphinx

halbe Kerze Handstand Kopfstand Drehsitz Schmetterling einfacher Sitz halber Lotussitz Lotussitz Hocke     

             Totenstellung stabile Seitenlage umgekehrte Stockstellung

Auf dieser Seite zeigen wir Beispiele wichtiger Körperhaltun-gen des Yoga (Asana), die wir in unserem Unterricht u. A. vermitteln. Die Möglichkeiten zur Variation sind groß, sodass wir auf das Thema der jeweiligen Stunde abgestimmte Verknüpfungen herstellen können. Oftmals werden die Übergänge zwischen den Stellungen dynamisch ausgeführt, mit präzisen Angaben, wie sie mit der Atmung verbunden werden sollen. Achtung! Dies ist keine Übungsfolge und sollte nicht in diesem Ablauf ausgeführt werden !