Ausschreibung GreifenseelaufSamstag, 21. September 2019

MARATHONGANZES VERGNÜGEN!

HALBER

Halbmarathon SM 2019

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Anmeldung

Einfach das Webformular auf www.greifensee-lauf.ch ausfüllen und das Startgeld bezahlen.

Auskunft

Das Sekretariat ist ab Anfang Mai jeweils Montag und Mittwoch, 9 – 12 Uhr telefonisch unter 043 399 08 08 erreichbar.

Die E-Mail greifenseelauf@markusryffels.ch ist ganzjährig für Auskünfte verfügbar.

Organisation

markus ryffel’s gmbhneufeldstrasse 13076 worbwww.greifenseelauf.ch

Renseignements en français

Tous les informations se trouve sur www.greifen seelauf.ch

Informations in english

You will find all informations in english online. www.greifenseelauf.ch

Lauf zählt zum Masters Laufcup

Kostenlose Anreise

Reise entspannt, bequem und umweltfreund-lich an den Greifenseelauf Uster.

Teilnehmende profitieren von einer kosten losen Fahrt mit dem öffentlichen Verkehr vom Wohnort nach Uster und zurück via GA-Bereichs- Strecken über den üblichen Weg 2. Klasse.

Alle Läufer/innen erhalten nach der Anmeldung auf der Webseite eine Bestätigungsmail mit den Promocodes zum Bezug der Swiss Runners Tickets. Die Promocodes können auf www.sbb.ch/sbbticketshop zum Bezug der persönlichen Hin- und Rückfahrt-Billette eingelöst werden. Die Codes sind ab dem 1. August einlösbar. Das Swiss Runners Ticket ist persönlich und auf der Rückfahrt nur mit der Startnummer gül-tig. Die Hinreise kann frühestens am 20. Sep-tember 2019 erfolgen, die Rückreise spätes-tens am 24. September 2019.

Weitere Informationen findest du auf www.sbb.ch/greifenseelauf

Herzlich willkommen beim 40. Greifenseelauf Uster

Grüezi in Uster!Wir freuen uns darauf, dich am Start zu sehen!

Spezielles 2019

• 40-Jahre Jubiläum - Seite 19

• Finisher-Magazin: Nach dem Lauf erhalten alle Läufer/innen über 10 km und Halbmarathon das Heft MyRun mit dem persönlichen Titelbild (sofern vorhanden) zugestellt. – Seite 16

• Gratis-Startplätze für Kids dank Generation M – Seite 7

• SportXX Laufserie – Laufen und profitieren –Seite 6 und 7

• ZKB-Laufcup – Seite 20

Migros fördert den Schweizer Laufsport und unterstützt Sie in der Vorbereitungsphase für die Volksläufe: migros-impuls.ch/volksläufe

Heute optimal auf den Greifenseelauf vorbereiten.Mit dem iMpuls Coach.

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Online-Bestätigungsmail

Nach deiner Registrierung auf der Webseite wird dir ein Bestätigungsmail inkl. zwei Promo-codes für die An- und Rückreise zugestellt. Kurz vor dem Event werden die wichtigsten Informa tionen mit Angaben zur Startnummer und Blockeinteilung per Mail verschickt. Das Programm wird unter www.greifenseelauf.ch aufgeschaltet. Ein postalischer Versand ist der Umwelt zuliebe nicht geplant.

Rabatte

Carte BlancheMit der Carte Blanche des Tages-Anzeigers er-hältst du bis zum 23. August 2019 in den Kate-gorien Halbmarathon und Kurzstrecke (10km) 25% Rabatt auf das Startgeld (limitiertes Kon-tingent, max. 2 Teilnehmende pro Carte Blan-che). Anmeldung nur online möglich mit Anga-be der Carte Blanche Nummer.

Kunden der Zürcher KantonalbankKunden der Zürcher Kantonalbank erhalten bei der Online-Anmeldung 25% Rabatt auf das Startgeld (limitiertes Kontingent). Bei der Anmel-dung müssen die ersten fünf Ziffern der Karten-nummer erfasst werden.

Anmeldung

Melde dich jetzt unter www.greifenseelauf.ch an

100% Rabatt für Generali Mitarbeitende Generali Mitarbeitende starten gratis an der Generali Running-Tour. Der Anmeldeprozess wur-de intern kommuniziert. Viel Spass und Run for it!

Anmeldung

Anmeldeschluss: 9. September 2019

Melde dich unter www.greifenseelauf.ch an.

Nach dem Erfassen deiner Teilnahme-Daten kannst du die gewünschte Zahlung auswählen oder einen Einzahlungsschein per Post bestellen.

Bei der Anmeldung kannst du den gewünschten Startblock wählen. Bitte suche dir entsprechend deiner zu erwartenden Laufzeit den passenden Block aus. Für Blockumteilungen werden nach dem Druck der Startnummern CHF 10.– verrechnet. Vorher können Blockumteilungen selber und kostenlos getätigt werden.

Fragen zur Anmeldung sind zu richten an greifenseelauf@trackmaxx.com

Deine Anmeldung ist erst gültig, wenn das Startgeld überwiesen ist. Falsch einbezahlte Beträge und Doppelzahlungen werden nicht rückerstattet.

Startgeld siehe Seite 10 und 11

EINER DER GRÖSSTEN SPORTSPONSOREN DER SCHWEIZ.Sportler trinken Rivella. Und Rivella engagiert sich mit Leib und Seele für den Sport – vom regionalen Sporttag bis zum internationalen Topanlass. Unsere Jahrzehnte andauernde Partner-schaft mit den grössten Schweizer Sportverbänden unterstreicht dieses Engagement. rivella.ch

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Weitere Informationen unter sportxx.ch/laufserie

laufserie 2019Kerzerslauf 16.3.2019 Auffahrtslauf St. Gallen 30.5.2019

20KM de Lausanne 4./5.5.2019 Schweizer Frauenlauf Bern 16.6.2019

Luzerner Stadtlauf 4.5.2019 Greifenseelauf 21.9.2019

Grand-Prix von Bern 11.5.2019 Murtenlauf 5./6.10.2019

StraLugano 25./26.5.2019 Hallwilerseelauf 12.10.2019

SOLA Basel 25.5.2019 Zürcher Silvesterlauf 15.12.2019

JEDER LAUF LOHNT SICHFür jede Teilnahme an einem Lauf der SportXX Laufserie belohnen wir Sie mit einem SportXX Gutschein im Wert von Fr. 20 (Mindesteinkauf: Fr. 40.–).»Wir nehmen den Spass ernst.

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Mitarbeiter/innen der MigrosMitarbeiter/innen der Migros erhalten bei An-meldung über die interne Plattform 50% Rabatt auf die Startgebühr.

Gratisstart «Mini-Greifenseelauf»Dank dem Nachhaltigkeitsprogramm «Genera-tion M» der Migros starten alle Teilnehmenden der Kategorie «Mini-Greifenseelauf» gratis.

Spezialangebote

SportXX LaufserieDer Greifenseelauf ist Teil der SportXX Laufse-rie. Mitlaufen lohnt sich! Für jede aktive Teilnah-me an einem der 12 Läufen wirst du mit einem SportXX-Gutschein im Wert von CHF 20.- be-lohnt. Einlösbar ab einem Einkauf von CHF 40.- in allen SportXX Filialen, SportXX Ryffel Running sowie im Online-Shop. Ebenfalls er-hältst du zusammen mit der Startnummer ma-gnetische Befestigungen.

running.COACHIndividuelle Online-Trainingspäne: Bei der An-meldung kannst du einen auf dich abgestimm-ten Trainingsplan von running.COACH buchen. Nutze das Spezialangebot und bereite dich op-timal auf das einmalige Lauferlebnis vor.

Krankheit / Verletzung

Mit der Anmeldung kannst du eine Start-platz-Annulierungsversicherung abschliessen. Diese deckt den gesamten Startgeld-Betrag bei Krankheit, Verletzung aber auch bei Schwangerschaft (ab 24. Woche) oder tech-nisch bedingtem Ausfall/Defekt des Transport-mittels nach Uster. Versichererin ist die Europä-siche Reiseversicherungs AG.

Startunterlagen

Alle Teilnehmenden erhalten die Startunterlagen einige Tage vor dem Event per E-Mail.

Veranstaltungsreglement

Mit der Anmeldung erklären sich die Teilneh-menden mit dem Veranstaltungsreglement ein-verstanden. Das vollständige Reglement findest du unter www.greifenseelauf.ch

Teilnehmergeschenk

Alle Teilnehmer/innen erhalten ein funktionelles adidas-T-Shirt und eine Greifenseelauf-Bottle. Die Kinder erhalten anstelle der Greifensee-lauf-Bottle eine Erinnerungsmedaille.

Was ist im Startgeld inbegriffen?

Zeitmessung/Rangliste von TrackMaxx

Garderoben/Duschen/Sanitätsdienst

Rivi MARATHON / Wasser auf der Strecke und im Ziel Rivella

PowerBar Shots auf der Strecke

Bahnbillett vom Wohnort zum Veranstaltungsort und zurück

Pacemaker auf der Halbmarathon-Strecke

SMS-Service

MyRun oder Emotions (Finishermagazin)

Finisher /innengeschenke

Anmeldung

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Gratis dank Gratuit avec

Laufend Gutes tun.

Der Greifenseelauf Uster unterstützt verschiede-ne Charity-Aktionen. Sei auch du dabei und tue laufend Gutes. Im Anmeldeprozess hast du die Möglichkeit für verschiedene Charity-Partner ei-nen Betrag zu spenden oder an deren Aktionen teilzunehmen.

Charity

Unsere Charity-Partner

Herzensbilder

Helvetas

Mine-Ex

Nachwuchslauf 5-liber von Swiss-Athletics

Schweizerischer Muskelgesellschaft

Schweizerisches Rotes Kreuz

Sozialwerke Pfarrer Sieber

Wukrokinder – Stiftung Learning vor Life

Laufreisen weltweitAls offiziell anerkannter Reiseveranstalter für Marathonreisen organisieren wir mass- geschneiderte Laufreisen zu ausgewählten Marathons weltweit und individuell nach Ihren Wünschen.

Nehmen Sie mit uns Kontakt auf, wir beraten Sie gerne.

MICExperts, DER Touristik Suisse AG Bärenplatz 6–8 · 3001 Bern · T 058 702 62 85 laufreisen@micexperts.ch · www.reise-sport.ch

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Perfekte Laufmomente.

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Allgemeines

Die Schweizer Halbmarathon Meisterschaften 2019 finden anlässlich des Greifenseelaufs in Uster statt und werden im Auftrag von Swiss Athletics durchgeführt, nach WO, IWR sowie dem Wettkampfreglement des Greifensee-laufs.

Teilnahmeberechtigung

Jedermann ist teilnahmeberechtigt. Die Teilnah-me ist lizenzfrei. Alle Angemeldeten in den Schweizer Meister-schaft-Kategorien, welche titel- und medaillen-berechtigt sind, sind automatisch Schweizer Meisterschafts-Teilnehmer.

Team Schweizer Meisterschaften Halbmarathon

Eine Mannschaft besteht aus maximal 5 Läufe-rinnen/Läufer. In die Wertung gelangen die 3 besten Resultate.

Weisungen Schweizer Meister-schaften Halbmarathon

Das offizielle Kommunikations-Medium ist die Internet-Seite des Veranstalters. Dort werden die vollständige Ausschreibung und die Wei-sungen für die Schweizer Halbmarathon Meis-terschaften aufgeschaltet sein (www.greifen-seelauf.ch).

Schweizer Halbmarathon Meisterschaften 2019

Titelvergabe

Die Schweizer Meisterschaften werden in folgenden Kategorien durchgeführt:

Overall M/W Overall Offen ab Jg. 2005

U20 M/U20 W 14 – 19 Jährige 2005 – 2000

M20/W20 * 20 – 34 Jährige 1999 – 1985

M35/W35 35 – 39 Jährige 1984 – 1980

M40/W40 40 – 44 Jährige 1979 – 1975

M45/W45 45 – 49 Jährige 1974 – 1970

M50/W50 50 – 54 Jährige 1969 – 1965

M55/W55 55 – 59 Jährige 1964 – 1960

M60/W60 60 – 64 Jährige 1959 – 1955

M65/W65 65 – 69 Jährige 1954 – 1950

M70/W70 70 – 74 Jährige 1949 – 1945

M75/W75 75 – Jährige und älter 1944 und älter

In diesen Kategorien werden separate Ranglisten für die Schweizer Meisterschaften erstellt sowie Titel und Medaillen vergeben.

* Die Kategorien U20 M/U20 W werden ausschliesslich in den Overall-Klassementen gewertet.

Meistertitel und andere Auszeichnungen werden nur vergeben, wenn pro Kategorie mindestens 3 titelberechtigte Athleten den Lauf beenden.

Ausschreibung und Weisungen (Auszug)

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Kategorien

Übersicht Startgelder und Kategorien

Halbmarathon 21,1 km Startzeiten: Blockstarts ab 15:00 – 16:04 Uhr

Nr. Kategorie M Nr. Kategorie W Jahrgänge Startgeld1 M U20 21 W U20 2000 – 2003 CHF 48.–13 M U23 33 W U23 1997 – 1999 CHF 58.–2 M 20 22 W 20 1990 – 1996 CHF 58.– 3 M 30 23 W 30 1985 – 1989 CHF 58.– 4 M 35 24 W 35 1980 – 1984 CHF 58.– 5 M 40 25 W 40 1975 – 1979 CHF 58.– 6 M 45 26 W 45 1970 – 1974 CHF 58.– 7 M 50 27 W 50 1965 – 1969 CHF 58.– 8 M 55 28 W 55 1960 – 1964 CHF 58.– 9 M 60 29 W 60 1955 – 1959 CHF 58.– 10 M 65 30 W 65 1950 – 1954 CHF 58.– 11 M 70 31 W 70 1945 – 1949 CHF 58.– 12 M 75 32 W 75 1944 + älter CHF 58.–

Kurzstrecke 10,0 km Startzeiten: Blockstarts ab 13:30 – 13:42 Uhr

Nr. Kategorie M Nr. Kategorie W Jahrgänge Startgeld40 M U16 50 W U16 2004 + jünger CHF 44.–41 M U18 51 W U18 2002 – 2003 CHF 44.–42 M U20 52 W U20 2000 – 2001 CHF 54.–43 M 20 53 W 20 1990 – 1999 CHF 54.–44 M 30 54 W 30 1980 – 1989 CHF 54.–45 M 40 55 W 40 1970 – 1979 CHF 54.–46 M 50 56 W 50 1960 – 1969 CHF 54.–47 M 60 57 W 60 1950 – 1959 CHF 54.–48 M 70 58 W 70 1945 – 1949 CHF 54.–49 M 75 59 W 75 1944 + älter CHF 54.–

Just for Fun 5,5 km

Nr. Kategorie Startzeiten Jahrgänge Startgeld61 Männer + Frauen 13:20 Uhr 2003 + älter CHF 48.–66 Knaben U16 13:15 Uhr 2004 + jünger CHF 38.–67 Mädchen U16 13:15 Uhr 2004 + jünger CHF 38.–

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Mini-Greifenseelauf 1,6 km/1,2 km

1.6km Start gegenüber dem ZielNr. Kategorie Startzeiten Jahrgänge Startgeld71 Knaben U14 13:15 Uhr 2006 – 2007 gratis72 Mädchen U14 13:20 Uhr 2006 – 2007 gratis(das Startgeld von CHF 25.– wird von der Migros übernommen)

1.2km Start gegenüber dem ZielNr. Kategorie Startzeiten Jahrgänge Startgeld81 Knaben U12 12:45 Uhr 2008 – 2009 gratis82 Knaben U10 12:50 Uhr 2010 – 2011 gratis83 Knaben U8 12:55 Uhr 2012 + jünger gratis86 Mädchen U12 13:00 Uhr 2008 – 2009 gratis87 Mädchen U10 13:05 Uhr 2010 – 2011 gratis88 Mädchen U8 13:10 Uhr 2012 + jünger gratis(das Startgeld von CHF 25.– wird von der Migros übernommen)

Walking 10,0 km

Nr. Kategorie Startzeit Startgeld91 offen für Frauen und 13:50 Uhr CHF 54.– Männer aller Jahrgänge (alphbetische Finisherliste mit Zeitnahme)

Nordic Walking 10,0 km

Nr. Kategorie Startzeit Startgeld92 offen für Frauen und 13:55 Uhr CHF 54.– Männer aller Jahrgänge (alphabetische Finisherliste mit Zeitnahme)

MuKi / VaKi 1.2km

Nr. Kategorie/Jahrgänge Startzeit Startgeld97 Mutter / Kind oder Vater / Kind 2013-15 12:30 Uhr CHF 45.–

Gratis-Start für Kinder

generation-m.ch/gratisstart

Départ gratuit pour les enfantsgeneration-m.ch/departgratuit

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markus ryffel’s gmbh neufeldstrasse 13076 worbtel. 031 952 75 52info@markusryffels.chwww.markusryffels.ch

Organisation markus ryffel’s gmbh

markus ryffel’s gmbh organisiert ne-ben verschiedenen Läufen viele wei-tere Angebote. Diese und alle wich-tigen Informationen findest du unter www.markusryffels.ch

Schweizer Frauenlauf Bern Ein Lauf für die Frauen – ein Fest für allewww.frauenlauf.ch

Greifenseelauf UsterHalber Marathon – ganzes Vergnügenwww.greifenseelauf.ch

Survivalrun ThunLass die (Wild) sau raus!www.survivalrun.ch

Nachwuchslauf Uster Die Stars von morgenwww.nachwuchslauf.ch

Santarun Bern Family, Friends & Fun!www.santarunbern.ch

MÄRZ 2020

25. MAI 2019

21. SEPTEMBER 2019

16. JUNI 2019

29. NOVEMBER 2019

Auf die Plätze, fertig, Run for it!

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Entdecke zudem unsere Generali Running-Tour 2019.Zehn Läufe warten auf dich. Erfahre mehr auf runforit.ch/run.Wir freuen uns auf dich! #generalirunforit

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Versicherung

Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Der Veranstalter lehnt jede Haftung für Unfälle, Schadenfälle und Diebstahl ab.

Zeitmessung

Die Laufzeit wird mit dem Einwegchip erfasst. Die Zeit beginnt bei jedem Teilnehmer erst zu laufen, wenn er die Startlinie überquert. Aus-nahme: Die ersten zehn Damen und Herren werden nach der Reihenfolge des Einlaufes am Ziel gewertet.

Bei der Anmeldung entscheidest du entspre-chend deiner vorgesehenen Zielzeit in welchem Block du starten willst (siehe Seite 5).

Startnummern

Die Ausgabe erfolgt am Freitag, 20.9.2019, von 17.30-20.30 Uhr und am Samstag, 21.9.2019, ab 10.30 Uhr. Die Startnummer erhältst du ge-gen Vorweisen des Bestätigungsmails und ei-nes Ausweises.

Greifenseelauf EXPO

Am Freitag und Samstag, 20. und 21.9.2019, präsentieren die Sportartikel-Herstellerfirmen ihre neuesten Produkte in der Landihalle. Eine Möglichkeit für Teilnehmende und Besucher, sich fachlich beraten zu lassen.

Streckenpläne

Alle Pläne der verschiedenen Strecken findest du auf Seite 14 und 15 oder online unter www.greifenseelauf.ch

Verpflegung Halbmarathon

Auf der Strecke werden an fünf Verpflegungspos-ten rivi MARATHON und Wasser, zusätzlich an drei Posten nur Wasser abgegeben. Bei Kilome-ter 11,5 und 16,9 MIGROS Bio MH Bananen und bei Kilometer 14,6 PowerBar Gel Shots. Im Ziel erhalten alle Finisher ein Rivella.

adidas Pacemaker

Auch in diesem Jahr werden für die Halbmara-thondistanz die adidas Pacemaker im Einsatz sein. Mit Fahnen mit den gewünschten Laufzei-ten und spezieller adidas Bekleidung erkenn-bar, helfen sie, die gewünschte Laufzeit zu er-reichen. Die genaue Blockzuteilung wird im Programm kommuniziert.

Musik auf der Strecke

Unterwegs bekommst du musikalische Unter-stützung. Lass dich mitreissen und geniesse die Klänge der Steelband und Guggen.

Läufer-Infos

Wichtige Infos

Alle Teilnehmer/innen erhalten einige Tage vor dem Lauf die Meldekarte und das offizielle Programm mit letzten Informationen per Mail zugestellt. Die Startliste sowie alles Wissenswerte über den 40. Greifenseelauf sind immer online auf www.greifenseelauf.ch zu finden.

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Run, run, run

Streckenpläne und Höhenprofil

10km-StreckeKurzstrecken

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Halbmarathon10km-Strecke

Höhenprofil Halbmarathon

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MyRun Magazin – und du auf dem Titelbild

Wer sich über 10 km oder 21.1 km Running anmeldet und den Lauf beendet, hält mit grosser Wahr-scheinlichkeit schon Mitte Okto- ber sein eigenes, kostenloses My Run Magazin mit sich selber als «Cover-Model» in den Händen. Eine bleibende Erinnerung an deine hervorragende Leistung. Die Teilnehmer der Kategorien 5.5 km, Walking und Kinder erhalten ein Magazin mit demselben Inhalt, je-doch mit einem neutralen Cover.

LASST DAS SPIEL BEGINNEN

Wie beim namensgebenden legendären Brettspiel, geht es auch beim Greifenseelauf-Leiterlispiel darum, Stück für Stück deinem grossen Ziel näher zu kommen: Halbmarathon.

Drei «Lauf-Sprossen» gilt es zu erklimmen, die aufeinander aufbauen. Die erste Sprosse des Greifenseelauf-Leiterlispiels ist der 5.5 Kilometerlauf des Jahres 2019, der 10 Kilometerlauf des Jahres 2020 ist die zweite und der Halbmarathon 2021 dann die dritte Sprosse – und das grosse Ziel. In den nächsten drei Jahren begleiten wir dich Sprosse um Sprosse und geben dir in verschiedenen Vorbereitungstrainings ab Mai 2019 Tipps und Tricks.

Alle Läufer, die sich in dieser Reihenfolge hochgearbeitet haben, gehören zum exklusiven Kreis der Leiterli-Läufer und werden vor Ort am Greifen-seelauf 2021 ausgezeichnet.

Werde auch du zum Läufer, wir zeigen dir wie: www.greifenseelauf.ch/leiterlispiel

2019 5.5 KM 2020 10.0 KM 2021 21.1 KM

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Schau dir unsere spannenden Angebote unter www.markusryffels.ch an!

Bereite dich jetzt optimal auf den Greifenseelauf vor

Workshop Running Basic Bern 29. 8. 2019 | Uster 6. 9. 2019

Bereite dich optimal auf den Greifenseelauf vor. Im Workshop Running Basic zeigt dir das markus ryffel’s Team, wie du den Einstieg in ein regel-mässiges und gesundheitsorientiertes Lauf-training schaffst, und wie du ohne Probleme ein lustvolles Lauftraining starten kannst. Während ca. drei Stunden erhältst du in einem gesunden Mix aus Theorie und Praxis einen umfassenden Einblick in den Laufsport. Preis CHF 70.–

Workshop Running Advanced Bern 29. 8. 2019 | Uster 6. 9. 2019

Verbessere deine Zeit am Greifenseelauf. Im Workshop Running Advanced erfährst du die erweiterten Grundlagen zur Lauftechnik und erhältst eine Videoanalyse deines Laufstils. Zu-dem lernst du eine interessante und intensive Trainingsform kennen. Während ca. drei Stun-den erhältst du in einem gesunden Mix aus Theorie und Praxis weiterführendes Wissen zum Laufsport. Preis CHF 80.–

Sport- & Kulturreise Äthiopien Januar 2020

Eine Reise, die Sport und Kultur weltmeisterlich vereint. Mit etwas Glück triffst du sogar auf die Lauflegenden Haile Gebrselassie oder Kenenisa Bekele.

Von 0 auf 42 in 365 Tagen 22. – 28. 9. 2019, St. Moritz

Versuche das Unmögliche, um das Mögliche zu erreichen.» Dein nächstes sportliches Ziel ist ein (Halb-)Marathon? Dann bist du in diesen Aktivfe-rien goldrichtig. Ob mit oder ohne Lauferfahrung – die Woche eignet sich für alle, die in 365 Tagen einen (Halb)Marathon ins Auge fassen. Markus Ryffel und Dr. Thomas Wessinghage zeigen dir in der wunderschönen Bergwelt von St. Moritz, wie du dein Training optimal planst, um dein Ziel zu erreichen. Dabei erwarten dich diverse Vor-träge, eine Laufstilvideoanalyse sowie ein Kondi-tions- und Leistungstest mit Laktatmessung.

Preise ab CHF 1410.–

Lauf- und Fitnessferien 29. 9. – 5. 10. 2019, St. Moritz

Du läufst jeden Tag in deinem eigenen Tempo, erhältst zahlreiche Tipps zu deinem Training, zur Lauftechnik und zum wichtigen Beweg-lichkeits- und Krafttraining. Wertvolle Inputs liefert dir die Laktatmessung, welche Laktat-wert, Pulsfrequenz und Geschwindigkeit mit-einander ins Verhältnis stellt. Dadurch erhältst du eine exakte Trainingsempfehlung mit Puls-frequenzen für verschiedene Trainingsberei-che und die Gewissheit, dass du im richtigen Bereich trainierst und dich weder über- noch unterforderst. Die Laufwoche wird von Markus Ryffel und Dr. Thomas Wessinghage geleitet.

Preise ab CHF 1410.–

Weitere Informationen und Anmeldung unter www.markusryffels.ch

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Viel Erfolg! Das Sportamt des Kantons Zürich unterstützt den Jugend- und Breitensport.

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Sei auch du am 40. Greifenseelauf dabei. In die-sem Jahr lohnt es sich, etwas früher anzureisen. Die Patrouille Suisse wird den Greifenseelauf um 12.30 Uhr beehren und eine Flugshow zeigen. Ausserdem erhält jede/r Teilnehmer/in das Jubi-läumsshirt. Dies ist analog dem ersten Teilneh-mershirt aus dem Jahr 1980 gestaltet. Und zum ersten Mal geben wir anstelle eines Glas eine Bottle ab (siehe Seite 7).

Greifenseelauf – Jubiläumsfeier

Die Organisation des Greifensee-laufs dankt allen Sponsoren für die Unterstützung

Hauptsponsoren

Co-Sponsoren

Gastgeber

PartnerMedienpartner

Dienstleistungssponsoren

Herzlichen Dank!

Hinweis

Um Wartezeit bei der Startnummernausga-be zu vermeiden, empfehlen wir dir, die Startnummer bereits am Freitagabend abzuholen und anschliessend deine Kohlenhydratspeicher mit einem Teller Spaghetti in der Festwirtschaft aufzufüllen.

Am Pulsvo Züri.

Alle Informationen zu den Läufen auf zkbzuerilaufcup.ch