4 © Mag.a Martina Traxler, 2013

HATHA-YOGA MONDGRUSS

1.Bergstellung 2. Arme ausbreiten 3. Arme vor der Brust 4. Arme nach oben und Oberkoerper nach hinten

5.Vorwaertsbeugen

mit geradem Ruecken

6. Aufrichten,

die Arme beschreiben den Mond

7. zur Seite strecken und den Halbmond beschreiben

8. zu den beiden Seiten drehen8. zu den beiden Seiten drehen 9. die Arme beschreiben nun den Neumond9. die Arme beschreiben nun den Neumond

!Der Mond- und Planetengruß bewegt die Wirbelsäule in alle Richtungen

und regt das Nervensystem an. Für den Mond- und Planetengruß wird

keine Matte benötigt, er lässt sich an jedem Ort gut durchführen, dau-

ert nicht lange und bietet daher einen guten Einstieg ins Luna Yoga-

Üben.

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