News herbst bf 9 2013 x

* Bei Abschluss einer Mitgliedschaft vom07.11.2011 bis 14.11.2011 bezahlen Sie fürdas Fitness-Startpaket nur 29 € statt 129 €.

wohlfühleneinfach

Ihre cityaktiv News für Fitness & Gesundheit

AUSGABE Winter 2013

Milon-ZirkelZirkeltraining macht Sie fit in weniger als 35 Minuten!

mehr auf Seite 3

DIE RICHTIGE ADRESSE. WENN ES UM IHRE GESUNDHEIT GEHT!cityaktiv • Alte Roter Straße 6a • 91126 Schwabach • Telefon 0 97 22 - 97 59 07 • [email protected] • www.cityaktiv.com

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der OFFENENTÜ

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Nur an diesemTag sparenSchnellentscheider

FITNESS und WELLNESSfür JEDES Alter!

165,- €

Sonntag, 9. November 20

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Bei über 50 Kursen pro Woche finden Sie sicher Ihren Lieb-lingskurs. In der cityaktiv Wellness Oase können Sie vom All-tag abschalten, die Seele baumeln lassen und sich bei einerMassage so richtig verwöhnen lassen.

Beginnen Sie JETZT! Denn nur am Tag der offenen Tür gibtes ein unschlagbares Einstiegsangebot mit einem Sparvor-teil von bis zu 165,- Euro. Nutzen Sie die Gelegenheit die city-aktiv Fitness- und Gesundheitsanlage unverbindlich und inRuhe kennen zu lernen. Für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlgefühlund Ihre Figur. Wir freuen uns auf Ihren Besuch und grüßenSie bis dahin herzlichst,

Regina und Harald Rufund das gesamte cytiaktiv Team

Fotos: cityaktiv.com,milon.de, canstockphoto.com

Gestaltung/Satz:Arun Edgar Gill, Bruchsal

Produktion:MEGA DRUCK GmbH

Verbreitete Auflage:55.000

ImpressumHerausgeber: cityaktiv GmbHAlte Rother Straße 6a91126 Schwabach

Telefon 0 91 22 - 97 59 [email protected]

V.i.S.d.P.: Regina Ruf, Harald Ruf

INHALTUnsere Philosophie . . . . . . . . . . . . .02

milon-Zirkel . . . . . . . . . . . . . . . . . . .03

fitatall-Erfolgsprogramm . . . . . . . . .04

Gruppenfitnesskurse & Urlaub . . . . .05

Lebensrezept Bewegung . . . . . . . . .06

Wussten Sie...? . . . . . . . . . . . . . . . .07

TAG DER OFFENEN TÜR . . . . . . . . .08

Liebe Leserin,lieber Leser,

„aktiv – vital – relaxed“ ist für uns keine hohle Phrase.Das Erreichen Ihrer persönlichen Ziele steht bei uns im Vor-dergrund. Unsere Aufgabe ist es, den Mensch stets in denMittelpunkt zu stellen und ihn mit Ehrlichkeit an dessen Zielzu führen. Dank unseres Betreuungskonzeptes begleitenwir Sie Schritt für Schritt, somit finden Sie einfach und effi-zient den Einstieg in das Fitnesstraining.

Ein Besuch im cityaktiv ist wie ein Stück Urlaub: unsereinzigartiges Clubambiente und unser erstklassiger Servicewird Sie begeistern. Dieses Wohlfühlerlebnis sollten Siesich re gel mäßig gönnen.

Als Qualitäts- und Marktführer im Grossraum freuenwir uns auf Sie. Gönnen Sie sich Urlaub vom Alltag unterFreunden!

cityaktiv Fitness- & GesundheitsanlageAlte Rother Straße 6a • 91126 Schwabach • Telefon 0 97 22 - 97 59 07 • [email protected] • www.cityaktiv.com02

wohlfühleneinfach

Ihre News für Fitness & Gesundheit

im cityaktiv leben wir Fitness, Gesundheit, Service und per-sönliche Betreuung mit Leidenschaft und Begeisterung! Wirmachen uns immer wieder Gedanken, auf welchem Weg wirnoch mehr Menschen mit unserer Leidenschaft „anstecken“können. Es gibt viele Gründe, die Gelegenheit zu nutzen undJETZT, wenn es kälter wird und die Tage kürzer werden, miteinem gesunden, aktiven Leben zu beginnen.

Ihr Fitnesstraining wird im cityaktiv ganz individuell undnach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen vonunserem hoch qualifizierten Team gestaltet. In modernen Kur-sen für jede Altersstufe haben Sie gemeinsam Spaß, verlierenüberflüssige Pfunde und tanzen den Alltagsstress heraus.

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der OFFENENTÜ

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165,- €


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Wir laden Sie herzlich ein! Tag der offenen Türnur am SONNTAG, 9.11., 10 – 18 Uhr, BIS ZU 165,- Euro SPAREN!

Unsere Philosophie

Neuesten Umfragen zu Folge geben 86% dererwachsenen Deutschen an, eigentlich mehr fürIhre Gesundheit tun zu wollen. Mit mehr Bewegung

und gesünderer Ernährung soll dieses Ziel erreicht werden,so die meisten Antworten. Sicherlich haben auch Sieschon mal daran gedacht, wie eine bessere Fitness, einschmerzfreier Rücken oder das Abnehmen des einen oderanderen Pfundes Ihre Zufriedenheit erhöhen könnte?! Und– Sie haben recht, es gibt nichts schöneres, als sich ener-giegeladen, kraftvoll und gesund zu fühlen.

Wir haben gute Nachrichten für Sie: dank milon gibt es eineeinfache und sichere Möglichkeiten, wie mit minimalem Auf -wand maximaler Trainingserfolg erzielt werden kann.

MILON-ZIRKELTRAINING –DAS TRAINING DER ZUKUNFTDas milon-System verbindet einen maximalen Komfort derNutzung mit einer absoluten Sicherheit der Bedienung undeiner noch nie zuvor erreichten Effektivität der Wirkung.Das Zirkeltraining bietet sowohl Einsteigern als auch fortge-schrittenen Fitnesssportlern eine optimale Trainingsmög-lichkeit. Damit kann jeder sein individuelles Ziel erreichen:hier werden Muskeln gestrafft und trainiert, Ausdauer ver-bessert und Übergewicht reduziert. Das besondere anmilon-Geräten ist der messbare Trainingserfolg. Er wirdermöglicht durch das Zusammenspiel dreier Komponen-ten: einfach – sicher – effektiv.

EINFACH, weil sich milon-Geräte von selbst einstellen.Jeder Trainierende besitzt seine persönliche Chipkarte, aufder die jeweiligen Sitzpositionen und Einstellungen gespei-chert sind – einfach Karte einstecken und binnen Sekun-den stellt sich das Gerät wie von Zauberhand auf IhreGegebenheiten und Belastungen ein. Zugegeben, trainie-ren müssen Sie noch selber!

SICHER, weil der Trainingsablauf automatisch gesteuertwird und fest steht. Einmal begonnen, gibt es keine Warte-zeiten mehr. Ein „am Ball bleiben“ während des Trainingswird somit immer gewährleistet, was die wichtigste Kom-ponente für Trainingserfolg ist. Und Sie verschwenden kei-nerlei Zeit mehr – Ihr Training ist nach 34 Minuten beendet.

EFFEKTIV, weil milon-Geräte nicht mit Gewichten arbei-ten, sondern mit elektronischen Motoren, die Widerstand

erzeugen. Das hat zur Folge, dass unterschiedliche Bela-stungen erzeugt werden können. Um ein Training richtigeffektiv zu gestalten, muss die Muskulatur in der Bela-stungs- und Entlastungsphase trainiert werden. Da dieMuskulatur innerhalb der Phasen unterschiedlich leistungs-fähig ist, wird durch milon der Widerstand während desTrainings verändert – das macht das Training um mehr als30% effektiver, etwas vergleichbares gibt es bei weitemnoch nicht!

Sie haben aber nicht viel Zeit für Fitness aber große Lust,fit zu werden? Dann laden wir Sie ein, den milon Kraftaus-dauerzirkel und den milon-Kraftzirkel kennen zu lernen.Eine runde Sache, wenn Sie im Zirkel trainieren. 2 Trai-ningseinheiten á 34 Minuten pro Woche reichen völlig aus- und was haben Sie davon?

. ein straffes Bindegewebe und eine starkeMuskulatur

. eine schöne definierte Figur

. ein fittes und leistungsfähiges Herz-Kreislauf-System

. einen erhöhten Fettstoffwechsel für schnellen Körperfettabbau

. einen starken und schmerzfreien Rücken

. deutlich mehr Lebensqualität

Entscheiden Sie selbst, wie wichtig Ihnen Ihre Ge sundheit ist! Probieren Sie es aus!

erlebbar · spürbar · unverwechselbar

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milon-ZIRKEL …fit in 17 MINUTEN –

TOPFIT IN 34 MINUTEN!

SIE HABEN NICHT VIEL ZEIT FÜR FITNESS ABERGROSSE LUST FIT ZU WERDEN?Dann lesen Sie sich schlau, wie Sie in nur 34 Minuten topfit werden können!

TOPFIT

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Übergewicht, Hitzewallungen, Unwohlsein und Depressio-nen sind häufige Begleit-

erscheinungen in denW e c h s e l j a h r e n .Ebenso haben vieleFrauen in dieserZeit das Gefühl,dass sich jedes

Stück Kuchen sofortan die Hüften setzt,

eine Gewichtsreduktion scheint unmöglich. In der Tat wirdder Stoffwechsel mit den Jahren immer langsamer, der Kör-per benötigt pro Lebensjahrzehnt bis zu 15% weniger Ener-gie. Hinzu kommt eben speziell bei Frauen eine vermehrteFetteinlagerung durch den sinkenden Östrogenspiegel. Ingewissem Maß ist die Gewichtszunahme mit zunehmendemAlter ein natürlicher Prozess, nicht selten wird dies aber zueiner seelischen und körperlichen Belastung mit imensenFolgen wie Diabetes, Gelenkbeschwerden oder Bluthoch-druck.

Trotzdem funktioniert das Abnehmen in dieser Zeit sehr gut,wenn es richtig gemacht wird – ohne verzichten und „diä-ten"! Speziell hierfür wurde für Frauen in den Wechseljahrendas achtwöchige fitatall-Erfolgsprogramm entwickelt. DieTeilnehmerinnen erfahren, wie sie durch richtige Ernährungund passende Bewegung den Fettstoffwechsel in Schwungbringen, dabei bis zu 6 Kilogramm abnehmen und denWechseljahresbeschwerden positiv entgegenwirken. DasErfolgsprogramm verhilft den Teilnehmerinnen erfolgser-probt zur persönlichen Wohlfühlfigur.

fitatall erfordert zwar Disziplin, getreu dem Motto „Ohne Fleißkein Preis“, ist aber dennoch für jede Dame sehr gut in denAlltag integrierbar und ohne großen Zeitaufwand absolvier-bar. Lediglich zweimal pro Woche sollten die Teilnehmerin-nen 34 Minuten lang im chipkartengesteuerten und komfor-tablen milon-Figurzirkel trainieren – mangelnde Bewegungist häufigste Ursache eines verlangsamten Stoffwechsels.Im wöchentlichen Gruppentreffen erfahren die Teilnehmerin-nen viel über eine korrekte Ernährung speziell in den Wech-seljahren. Schön ist, dass die Teilnehmerinnen während desKurses auf andere Frauen treffen, die das selbe Ziel vorAugen haben und endlich wieder das Gefühl von Stolz undLebensfreude ausstrahlen möchten. Nichts motiviert mehr,

myline®-Erfolgsprogramm speziell bei WECHSELJAHRE-BESCHWERDEN!

GUTE FIGUR IN DENWECHSELJAHREN

. 20 Jahre Erfahrung und mehr als100.000 Teilnehmer sprechen für Erfolg

. alltagstaugliches Abnehmen: kein „„diäten“ und Verzichten, kein Kalorien-zählen

. 90% der Teilnehmer halten nach demKurs ihr Gewicht – wissenschaftlicherwiesen

. Zusatznutzung figuroptimierenderGruppenkurse möglich

. leichtes, sicheres und effek tives Trai-ning

Teilnahme21,99 € pro Woche

ab

Inhaber: Karl-Ludwig RössleinHardenbergstraße 39 · 91126 SchwabachTel. 0 91 22/ 8 72 29 77 · Mobil 0170 / 2 47 40 [email protected] · www.luggis-radlereck.de

Wir ziehen im Frühjahr nach Katzwang umRÄUMUNGSVERKAUF 20% auf Hartwaren und bis zu 50% auf BekleidungFUJ I SCOTT STEPPENWOLF SDC BASSO MARIN BREEZER MAVIC UVEX S IDI GAERNE OUTWET CRAFT ORTL IEB CONTINENTAL

als sich mit Gleichgesinnten auf den Weg zum Wunschge-wicht zu machen ...!

Gerne begrüßen wir auch jüngere und ältere Damen,die unbedingt abnehmen möchten!

Wenn auch Sie sich wieder glücklichund wohl fühlen möchten, dann ver-einbaren Sie Ihren persönlichen Bera-tungstermin im cityaktiv unter derTel. 0 97 22 - 97 59 07!

Wir freuen uns auf Sie – Ihr Ziel istunsere Aufgabe!

ABNEHMEN?... 38 Pfund sind wir los! Wir haben zusammen 19 kg abgenommen! Durch die tolle undintensive Betreu ung im fitatall-Kurs und der motivierendenUnterstützung im Training, haben wir seiteinem Jahr viel Spass und halten unserGewicht ohne Probleme – klasse! Wirkommen beide viel besser durch den Alltagund meistern alle Anforderungen, wieTreppensteigen, Radfahren oder die Garten-arbeit wesentlich müheloser und mit vielFreude! Einfach empfehlenswert!

Herbert & Birgit

KOSTENLOSE

PROBESTUNDE

ZUMBA FITNESS®

WIR BEWEGEN DIE WELTIN EINEM NEUEN TAKT.Sind Sie bereit, sich fit zu tanzen?Denn genau darum geht es beimZumba® Programm. Es ist eineTanzfitnessparty zu lateinameri-kanischer Musik, die Spaß macht,einfach zu erlernen ist, Kalorienverbrennt und so Millionen Men-schen zu Freude und Gesundheitverhilft.

cityaktiv Fitness- & GesundheitsanlageAlte Rother Straße 6a • 91126 Schwabach • Telefon 0 97 22 - 97 59 07 • [email protected] • www.cityaktiv.com 05


Wellness bringt neue Energien ins LebenStress privat und im Job, Leistungs- und Termindruck – dieAnforderungen des Alltags wachsen. Zeit zum Ausruhen bleibtdabei kaum. Umso wichtiger ist es, dem Körper regelmäßigbewusste Pausen zu gönnen um sich zu regenerieren undneue Reserven aufzubauen. Wer Wellness betreibt, suchtAbwechslung vom Alltag, will sich wohl fühlen und mit sichselbst zufrieden sein.

Endlich Zeit für MICH!Tauchen Sie ein in unsere Sauna- und Wellness-Landschaft.Hier können Sie dem Alltagsstress entfliehen, einen intensivenFitnesstag ausklingen lassen oder sich einfach einen Kurzur-laub zwischendurch gönnen. Finden Sie zu innerer Ausgegli-chenheit und Harmonie zurück. Im cityaktiv bieten wir Ihnen vie-lerlei Möglichkeiten, um Körper und Geist zu „entschleunigen“und sich rundum verwöhnen zu lassen.

Was Ihr Sauna-Herz begehrt: Unsere SaunalandschaftFinnisch oder Bio? Sie haben die Wahl. In unserer großzügigenFinnischen Außen-Sauna können Sie bei Temperaturen um95°C und geringer Luftfeuchtigkeit (10-20%) Ihr Immunsystemstärken. Eine weitere Finnische Sauna steht Ihnen im Innenbe-

reich zur Verfügung. Natürlich kann Frau auf Wunsch auch ganzunter sich sein. Unsere separate Damensauna lädt täglich zumnetten Plausch unter Gleichgesinnten ein. Wechselnde Aroma-aufgüsse beleben die Sinne und entspannen den Geist.

Die Biosauna, auch „Sanarium“ genannt, sorgt bei kreislaufscho-nende 60°C und rund 40% Luftfeuchtigkeit für tiefe Entspannungund Beruhigung. Ätherische Dämpfe und Farblichttherapieunterstützen die wohltuende Wirkung. Das Dampfbad reinigt beimoderaten 45°C und 100% Luftfeuchtigkeit die Atemwege undhilft gegen Stress, Rheuma, Hexenschuss und Herz-Kreislauf-Störungen. Ein Saunabad ist auch ein wahres Beauty-Pro-gramm für die Haut. Für porentiefe Reinheit und strahlende Fri-sche ganz nebenbei. Und nach dem Schwitzen sorgen Kübel-dusche, Schwalldusche und Fußbe cken für angenehme Erfri-schung. Herz und Kreislauf werden angekurbelt. Der Stoff-wechsel aktiviert. Sie haben Fragen? Kein Problem. Unser qua-lifiziertes Team berät Sie gerne.

Erleben Sie täglich wechselnde Themenaufgusse in unserergroßzugigen finnischen Aussenauna. Erleben Sie bei unseremTropenaufguss die Wärme und die Erfrischung von tropischemRegen.

WellnessWir können auch anders –

im cityaktiv!

Raum 1

09:15-10:15Bodystyling

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Raum 2

09:30-10:30WSG

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10:30-11:30Step & Style

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Montag

Raum 1


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Raum 2

08:30-09:30WSG

A

10:30-11:30

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10:30-11:30Yoga

A

Dienstag

Raum 1

09:15-10:15Power BBP

M

Raum 2

09:15-10:15Muscle Power

A

10:15-11:15Pilates

A

Mittwoch

Raum 1

09:15-10:15AerobicMoves

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Raum 2

09:00-10:00Bauch-WSG

A

Donnerstag

Raum 1

09:15-10:15

A

Raum 2

10:15-11:15WSG

A

Freitag

Raum 1


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Raum 1

10:30-12:00SundaySpecial

wechselnde Trainer/A

12:00-13:30Yoga

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Samstag Sonntag

Änderungen vorbehalten | Kursplangültig ab 22. Oktober 2012

für ALLE Mittelstufe

Fortgeschritten Gesundheitskurs

10:15-11:15Flexi Style

A


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18:30-19:30

A

18:30-19:30Pilates

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19:30-20:30WSG

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17:15-18:00Step für

AnfängerA

18:30-19:30Step

F

18:00-19:00Pilates

WorkoutA


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19:00-20:30Yoga

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17:30-18:30StepM+F


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19:00-19:30Atemtechnik

zum YogaA

19:30-21:00Yoga

A

19:30-20:30PräventionWSG § 20

Anmeldung nötig

20:00-21:00Bauch-WSG

A

18:00-19:00Step M-F

19:00-20:00

A

19:00-20:00Bodystyling &

Stretch A


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17:30-18:00Flexi Style

A

18:00-19:00Power

WorkoutA

19:00-20:00

A

Montag

18:30-19:30Indoor Cycling

A

Dienstag Mittwoch09:30-10:30

Indoor CyclingA

19:00-20:00Indoor Cycling/

Technik A

Donnerstag

18:30-19:30Fahrtenspiel

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Freitag Samstag Sonntag11:00-12:30

Indoor CyclingA

Kursplan »Indoor Cycling«

A = Anfänger, GA1 (65-75% im Grundausdauerbereich) | F = Fortgeschrittene, GA2 (75-85% im Grundausdauerbereich)

Jetzt »Fan« werden


Level II – F


Einsteiger18:30-20:00

Indoor CyclingF

13:30-14:00Meditation

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Gelenke vor Überbelastung.Präventives Rückentraining för-dert Kraft, Beweglichkeit und

Entspannung – für eine gesundeWirbelsäule und einen schmerz-

freien, starken Rücken.TUN SIE WAS FÜR IHRE

RÜCKSEITE!

Muskeltraining machtschlank

Wer nachhaltig Gewicht reduzieren möchte,muss sich auf langfristigen Energieverbrauch

einstellen. Die Hauptaufgabe der Muskulaturbesteht darin, Fett in Form von Energie zu ver-

brennen. Auf den Punkt gebracht bedeutet dies: jemehr Muskulatur Sie haben, desto mehr Fettkalorien

können gleichzeitig verbrannt werden – und das den gan-zen Tag. Je mehr Muskulatur Sie haben, desto leichter neh-men Sie ab. Dieses Krafttraining, in Form von Muskelstraf-fung, verhilft Ihnen dauerhaft zu einem besseren Aussehen!

TUN SIE WAS FÜR IHRE FIGUR!

Muskeltraining schützt vor KrankheitenGesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden – wer seineMuskulatur regelmäßig trainiert, tut sich selbst etwas Gutes,denn Muskeln haben einen immensen Einfluss auf den Kör-per. So stärkt zum Beispiel Krafttraining das Immunsystemund schützt den Körper so vor Krankheiten und macht denKörper an sich widerstands- und leistungsfähiger. Trainingsenkt das Risiko von Bluthochdruck und Diabetes undbeugt Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vor.

TUN SIE WAS FÜR IHRE GESUNDHEIT!

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LebensrezeptBEWEGUNG

Mehr Freude am Leben undFreunde im Leben! Schon immer war ich sportlich aktiv und hatte Freude an Bewegung. Am1. September 2010 habe ich mich deshalb auch für eine Mitgliedschaftim Fitnessclub cityaktiv entschieden. Seit ich hier trainiere hat sichmein Körpergefühl deutlich verbessert und ichhabe noch mehr Freude am Leben. Dies liegtmeiner Meinung nach an der persönlichen undzielabhängigen Betreuung, an den milon-Zirkelnund den Gruppenkursen. Mittlerweile trage ich2 Kleidergrößen weniger, alles ist straffer undich fühle mich insgesamt fitter. Ich freue michauf jedes Training hier!

Petra45 Jahre

(Hausfrau)

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Wer seine Muskulaturregelmäßig trainiert, schlägt

5 Fliegen mit einer Klappe

Muskeltraining lässtRückenschmerzen verschwindenEine erschreckende Tatsache – mehr als 80% der über 30jäh-rigen Deutschen leiden unter akuten Rückenschmerzen. Werdauerhaft etwas dagegen tun möchte, muss die Ursachebekämpfen und regelmäßig die Rumpfmuskulatur trainie-ren, nur diese kann die Wirbelsäule durch eine Art „Korsett-funktion“ unterstützen und entlasten. Eine gut trainierteMuskulatur korrigiert Fehlhaltungen und schont Wirbel und

Muskeltraining sorgt für geistige ErholungAufgrund starker beruflicher oder privater Eingebundenheitklagen viele Menschen über Antriebslosigkeit, Müdigkeit undLustlosigkeit. Kein Wunder, während Generationen vor unsden Feierabend wirklich nützten um abschalten und ent-spannen zu können, bleibt heute das Handy zur Erreichbar-keit immer „am Körper“ und daheim werden abends oftmalsnoch Mails abgerufen . . . ! Der Körper weiß einfach nichtmehr, wann er sich im Aufnahme- oder Abschaltemodusbefindet. Nicht selten führt dieser Stress-Zustand zu Schlaf-problemen oder gar zu Depressionen und Burn-Out. Sportkann Depressionen und Stresszustände positiv beeinflussenund im Optimalfall sogar heilen: durch regelmäßiges Trainingkommt der Körper in Schwung, überschüssige Energie wirdab- und Glückshormone aufgebaut. Dies führt zu körperli-cher Ausgeglichenheit und zu einem außerordentlich gesun-den Stresslevel!

TUN SIE WAS FÜR IHR WOHLBEFINDEN!

Muskeltraining verlangsamt den AlterungsprozessAb dem 30. Lebensjahr etwa beginnt naturbedingt der Mus-kelabbau. Wer nichts dagegen tut bedroht spürbar dieGesunderhaltung seines Körpers. Regelmäßiges Krafttrai-ning sorgt dafür, dass man sich bis ins hohe Alter fit haltenkann, körperlich wie geistig. Wer seine Muskulatur überJahre hinweg „bearbeitet“ hat, weist eine straffere und schö-ner Haut auf als Altersgenossen, die nichts für Körper undGesundheit getan haben. Training macht unsere Sehnen,Bänder, Knorpel und Knochen belastbarer, viel seltenerkommt es zum Knochenbruch oder ähnlichen Verletzungen.Zudem beugt Krafttraining Osteoporose vor.

TUN SIE WAS FÜR IHR ALTER!

wohlfühleneinfach


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165,- €


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Wir laden Sie herzlich ein!Tag der offenen Türnur am SONNTAG, 9.11.201310 – 18 Uhr, BIS ZU 165,- Euro SPAREN!

Kommen Sie mit IhrenVerwandten und Freunden zudiesem Familienfest dergesunden und besonderen Art.Stellen Sie Fragen, erleben Siedie neuesten Programme fürIhre Kraft, Ausdauer und Figur.Wir versprechen Ihnen – Siewerden begeistert sein!


Die Medien der heutigen Zeit überfluten die Menschen mit verschiedenstenInformationen zum Thema Gesundheit und Fitness. Kein Wunder, dass nie-

mand mehr weiß was er überhaupt glauben soll und was überhaupt funktio-nieren kann. Egal wie weit die Technik in Medizin und Lifestyle voran geschrit-

ten ist, ursprüngliche Naturgesetze können dabei nicht überlistet und außerAcht gelassen werden. Wir haben es uns deshalb zur Aufgabe gemacht, Irrtü-

mer bezüglich Sport und Fitnesstraining aufzuräumen.

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n Fitnesstraining ist sehr zeitintensivZahlreiche Studien belegen, dass sich bereits ein zeitopti-miertes Training von 2 x 35 Minuten pro Woche lohnt: nichtnur die Herz-Kreislauf-Leistung und Figur werden verbes-sert – auch das Wohlbefinden wird deutlich gesteigert, fürfühlbar mehr Lebensqualität!

n Bei gesundheitlichen Problemen darfman nicht trainieren

Gerade bei gesundheitlichen Problemen, wie beispielswei-se Osteoporose, Diabetes, Rückenbeschwerden oderBluthochdruck (um nur einige zu nennen) kann ein geziel-tes Training zu erheblichen Verbesserungen führen. Hierbeiist es nur wichtig, dass ein Trainer ein speziell auf Sie abge-stimmtes Trainingsprogramm erstellt.

Rufen Sie uns an und vereinbaren Sie einenBeratungstermin: T. 09722 - 97 59 07

Ich hab ein neues LEBEN! Übergewicht, Rückenschmerzen und Unwohlsein sollten endlich derVergangenheit angehören. Zunächst dachte ich, dass es auch ohne Fit-nessstudio gehen muss. Mein Körpergewicht konnte ich durch eineErnährungsumstellung zwar reduzieren, das Unwohlsein und die Rü-ckenschmerzen sind aber geblieben – ebenso die ungeliebte Figur. Des-halb habe ich mich im cityaktiv angemeldet. Das Muskeltraining hatmein Rückenleiden und die Figur schnellpositiv beeinflusst, das motiviert unheimlichfür regelmäßige Trainingseinheiten. Ich gehemit viel Freude hier her, da mir das Umfeldsehr gut gefällt. Seit meiner cityaktiv-Zeitfühle ich mich wieder wohl in mei-ner Haut!

SIE?Wußten

n Durch Krafttraining bekommen Frauendicke Muskeln

Gerade Frauen scheuen oftmals Gewichte und Geräte, dasie Angst vor großen Muskelbergen haben. Dies ist jedochaufgrund der geringen Testosteron-Produktion gar nichtmöglich. Durch gezieltes Muskelaufbautraining könnenFrauen ihren Körper lediglich straffen, formen und attrakti-ver erscheinen lassen.

n Im Fitnessstudio sind alle jung, schlankund schön

Das Publikum in deutschen Fitnessstudios hat sich in denletzten 10 Jahren stark verändert. Der Altersdurchschnittliegt bereits bei über 40 Jahren und die Hauptziele derSportler sind die Verbesserung bzw. Erhaltung derGesundheit oder Gewichtsreduktion. Immer mehr Men-schen ab 60 Jahren starten heute noch im Studio, um denGrundstein für eine gesunde Zukunft zu legen.

n Abnehmen kann man nur durch Ausdauertraining

Bei einem langsamen Ausdauertraining wird nur wenig Mus-kulatur beansprucht und in Gang gesetzt. Ein gewisser pro-zentualer Fettanteil wird dabei schon verbrannt, jedoch wirddieser Anteil nie den Anteil erreichen, der durch ein gezieltesKräftigungstraining verbraucht werden kann: beim Krafttrai-ning wird deutlich mehr Muskulatur beansprucht als beimAusdauertraining – und Muskeln sind Fettverbrenner. Zudembleibt ein Stoffwechsel nach einem intensiven Krafttraininglänger aktiv als nach dem Ausdauertraining.

n 1x Training pro Woche bringt nichtsGerade als Trainingsanfänger kann man mit nur einer Trai-ningseinheit pro Woche seine Leistung steigern. Denn zuBeginn einer ungewohnten Belastung braucht der Körperauch seine Erholungsphase. Sobald ein gewisses Niveauerreicht wurde, sollten die Einheiten gesteigert werden.

Hendrik40 Jahre

(IT-Administrator)

Die Betreuung ist einfach da … Vor ca. 5 Jahren wollte ich endlich wieder „mehr Figur“ haben. Durch den nor-malen Freizeitsport habe ich mir diesen Wunsch aber nicht erfüllen können,deshalb entschied ich mich für eine Mitgliedschaft im cityaktiv, obwohl mirbewusst war, dass sich nach anfänglichen Veränderungen am Körper auchirgendwann eine Stagnation einstellen würde. Das Team hier hat mich abereines besseren belehrt: ich wurde ständig aufs Neue motiviert, ich wurdeermutigt andere Kurse auszuprobieren und durchviele Seminare und Theoriestunden habe ich mirenorm viel Wissen aneignen können. Alles hat dazugeführt, dass sich Figur, Lebensgefühl und Wohlbe-finden immer noch verbessern – selbst meine Ein-stellung zum Berghoch-fahren mitdem Fahrrad hat sich posi-tiv geändert!

Axel31 Jahre

(Maschinenführer)


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RNur an diesem

Tag sparen

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FITNESS und WELLNESS

für JEDES Alter!

165,- €Sonntag, 9. November2

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DIE RICHTIGE ADRESSE. WENN ES UM IHRE GESUNDHEIT GEHT!cityaktiv • Alte Roter Straße 6a • 91126 Schwabach • Telefon 0 97 22 - 97 59 07 • [email protected] • www.cityaktiv.com

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Wir feiern Geburtstagund Sie erhalten das Geschenk!

Wir sind für Sie da …Mo - Fr.........09.00-22.00 Uhr

Samstag.........10.00-17.00 UhrSonntag.........10.00-13.00 Uhr

und.........17.00-20.00 UhrFeiertag.........10.00-13.00 Uhr

Wir freuen und auf Sie!„Kommen Sie mit Ihren Freunden!“

wohlfühleneinfach


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