Selbstfürsorge in der ehrenamtlichen Flüchtlingshilfe€¦ · Dr. S. Adami –Selbstfürsorge in der ehrenamtlichen Flüchtlingshilfe Riegel, 04. April 2016 Alles hat seine Zeit…

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Selbstfürsorge in der

ehrenamtlichen Flüchtlingshilfe

Dr. Sandra AdamiDiplompsychologin

Gesprächspsychotherapeutin (GwG), Psychoonkologin (DKG)

Kontakt: [email protected]

Was wir tun können,

um uns vor Burnout

zu schützen

Riegel, 04. April 2016

Dr. S. Adami – Selbstfürsorge in der ehrenamtlichen Flüchtlingshilfe


Selbstreflexion – Motivation

Warum tue ich, was ich tue?

• Warum engagiere ich mich in der

ehrenamtlichen Flüchtlingsarbeit?

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ehrenamtliche

Flüchtlings-Hilfe

• Ehre

Anerkennung, Macht ?

• Amt

Aufgabe, Arbeit, Tüchtigkeit, Leistung ?

• Flüchtlinge

Mitgefühl, Hilflosigkeit, Betroffenheit, eigene Erfahrungen ?

• Hilfe

Soziales Engagement, Gerechtigkeitssinn, Spiritualität, Sinn, Pflicht ?

Was ist mir wichtig im Leben?

Was sind meine Werte?

• Woher kommen

meine Werte?

• Woher kommt

meine Motivation?

• Wichtig ist die

Bewusstmachung!

Bildquelle: GEO Wissen (2014). Was gibt dem Leben Sinn? Ausg. 53



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Der Mensch ist nichts an sich. Er ist Der Mensch ist nichts an sich. Er ist Der Mensch ist nichts an sich. Er ist Der Mensch ist nichts an sich. Er ist nur eine grenzenlose Chance. Aber er nur eine grenzenlose Chance. Aber er nur eine grenzenlose Chance. Aber er nur eine grenzenlose Chance. Aber er ist der grenzenlos Verantwortliche ist der grenzenlos Verantwortliche ist der grenzenlos Verantwortliche ist der grenzenlos Verantwortliche für diese Chance.für diese Chance.für diese Chance.für diese Chance.

Albert Albert Albert Albert Camus, Camus, Camus, Camus, CarnetsCarnetsCarnetsCarnets II (1964)II (1964)II (1964)II (1964)



Burnout:

Warum wir uns vielleicht verausgaben?

Definition und Entwicklung

• Begriff erstmalig 1974 von H. Freudenberger

• Entdeckt bei Ehrenamtlichen im sozialen Bereich

• Alle sozialen Gruppen betroffen

• Keine Krankheit, sondern nur eine Beschreibung eines Syndroms

• Burnout und Depression(Frieling & Sonntag 1999, Ulich 2005, Burisch 2014)

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Nach Maslach und Jackson (1984) ist Burnout ein Syndrom aus

Depersonalisierung

Reduzierter

persönlicher

Leistungsfähigkeit

das insbesondere bei Personen auftreten kann,

die mit Menschen arbeiten

Emotionaler

Erschöpfung

Symptome

(vgl. Burisch 2014)



Vernachlässigung

eigener Bedürfnisse

Umdeutung von

Werten

Innere Leere

Depersonalisierung

Depression

Totale Erschöpfung

Sich beweisen

wollen

Verstärkter

Einsatz

Verdrängung von

Konflikten

Rückzug

Beobachtbare

Verhaltens-

änderung

DER „BURNOUT – ZYKLUS“ vgl. Büssing & Schmidt, 1998

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Ursachen

• Soziologische und sozialpsychologische Ansätze

• Arbeits- und organisationspsychologische Ansätze

• Individuumsbezogene Ansätze

(vgl. Fengler 1995, Burisch 2014)



Ursachen

„Die Schuldfrage – eine Scheinfrage“

„Wenn ein Kamel, welches mit einer Karawane durch die

Wüste geht, unter der Last zusammenbricht, ist es müßig

zu fragen, ob das Kamel zu schwach oder die Last zu

schwer war.

Die einzig „korrekte“ Aussage dazu ist:

Die Last war für das Kamel zu schwer.“

(Burisch, 2014, S. 96)

http://www.kirchliche-kunst.de/out/pictures/master/product/1/16808-59-c.jpg

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Salutogenese

• salus (lat. Gesundheit)

genesis (griech. Entstehung)

• Antonovsky, 1923-1994

Gesundheit – Krankheit

Ergänzung zum Risikofaktorenmodell

• Resilienz

resilire (lat. abprallen, zurückspringen)

(vgl. Antonovsky 1997; Bengel et al. 2001)





Selbstfürsorge & Stressmanagement

Wie wir für uns vorsorgen können?

Stressmanagement

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Stressoren: Welche Last ist das?

Zu viel Arbeit? Zu viel Druck? Konflikte?

Traumatische Geschichten?

Stressreaktion: körperliche und mentale

Symptome; Verhaltensebene

Persönliche Stressverstärker: Nein-Sagen,

Selbstüberforderung, Perfektionismus,

Einzelkämpfertum, Kontrollstreben…

vgl. Kaluza 2011

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Stressoren:

Was kann denn für Sie belastend sein

im Ehrenamt mit Flüchtlingen?



Spezifische Aspekte in der

Flüchtlingsarbeit

• Politische Herausforderung

• Wenig Kontrollierbarkeit des Flüchtlingsstroms

• Angst

• Traumatisierung

• Sprachbarriere

• Kulturelle und wertorientierte Differenzen

• Eigene Erfahrungen mit Flucht / Vertreibung / Krieg

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Persönliche Schutzfaktoren



Regeneration

• Ausreichend Schlaf

• Gesunde Ernährung

• Sonnenlicht und frische Luft

• Genügend Bewegung

• Gönnen Sie sich Pausen!

• Entspannungstechniken

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Soziale Unterstützung• Mein soziales Netz

• Achtung: Distanz, wenn nötig

Nicht nur über das Ehrenamt sprechen!

Sprechen hilft!

• Supervision / Intervision

• Beratung / Psychotherapie



Die persönlichen Stressverstärker…

• Eigene Leitsätze erforschen(Sei perfekt! Sei beliebt! Sei stark!...)

• Darf ich NEIN sagen? Kann ich Nein sagen?

• Ernst Nehmen der eigenen Bedürfnisse

• Fehlt mir Anerkennung, Zuwendung, Kontrolle?

• Keine Beziehungsangebote, die ich nicht halten kann! (Versprochen ist versprochen…)

• Bin ICH es mir wert, auf mich zu achten?

• Nächstenliebe versus Egoismus?

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Alles hat seine Zeit…

• Achtsamkeit

• Genuss

• Zeit für Sinnfragen und

Reflexion

• Warum ich tue,

was ich tue…



Prävention im ehrenamtlichen Team

• Arbeitsteilung

• Mit Grenzen der eigenen Ressourcen sensibel umgehen

• Möglichkeit zu Lob und konstruktiver Kritik

• Schaffung von Räumen zur Reflexion, Schulung etc.

• Möglichkeit zum AustauschSupervision / Intervision

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Achten Sie gut auf sich!



Literatur

• Antonovsky, A. (1997). Salutogenese. Zur Entmystifizierung der Gesundheit.Tübingen: DGVT.

• Bengel J, Strittmatter R, Willmann H (2001): Was erhält Menschen gesund? Antonovskys Modell der Salutogenese – Diskussionsstand und Stellenwert.Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZGA).

• Büssing, A. & Schmitt, S. (1998). Arbeitsbelastungen als Bedingungen von emotionaler Erschöpfung und Depersonalisation im Burnoutprozess. Zeitschrift für Arbeits- und Organisationspsychologie, 42(2): 76-88.

• Burisch, M. (2006; 2014). Das Burnout-Syndrom. Theorien der inneren Erschöpfung. Heidelberg: Springer.

• Camus, A. (1964). Carnets II. Paris: Gallimard.

• Freudenberger, H. (1974): Staff burn-out. Journal of Social Issues, 30: 159-165.

• Frieling, E. & Sonntag, K. (1999). Lehrbuch Arbeitspsychologie, S. 215-237. Bern: Huber.

• Kaluza, G. (2011). Stressbewältigung. Berlin, Heidelberg: Springer.

• Maslach, C. & Jackson, S. E. (1984): Patterns of burnout among a national sample of public contact workers. Journal of Health and Human Resources Administration, 7: 189-212.

• Ulich, E. (2005 ). Arbeitspsychologie. Kapitel 7: Wirkungen von Arbeit, S. 459-542. Stuttgart: Schäffer-Poeschel.

• Spiegel Wissen (2015). Gelassenheit – Die Kunst der Seelenruhe. 4/2015.

• Geo Wissen (2014). Was gibt dem Leben Sinn? 53 /2014.

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