Startsprung

Startsprung

Phasen des Startsprungs

a) Ausgangs-/Startstellung (bis zum Startsignal)

b) Absprungposition (Startsignal / Lösen der Füße vom Block)

c) Flug (lösen der Füße vom Block / Eintauchen des KSP)

d) Übergang zum Schwimmen (Eintauchen KSP / Umlenken in das Gleiten parallel zur

Wasseroberfläche / Kopfdurchgang)

Arten des Startsprungs

Flachstart (Greif-, Grabstart)

Bückstart

Hockstart

Am Anfang wurde generell bei jeder Schwimmart aus dem Wasser gestartet. 1912 führte der Deutsche Schwimm-Verband einen Startsprung ein. Von 1920 bis 1924 galt dies dann für alle Techniken. Der Start für das Rückenschwimmen wurde aber ab 1924 wieder ins Wasser verlegt. Bis zum Ende der 60er Jahre wurden die Starts sehr einheitlich durchgeführt. Seit den 70er Jahren haben sich mehrere Varianten herausgebildet, die je nach Schwimmart eingesetzt werden.

Startsprung

Flachstart (A)+ einfach- größere Anteile des Körpers prallen auf das Wasser auf Erhöhung der Reibung

Bückstart (B) und Hock- (C) + Eintauchen in ein und dasselbe Loch durch Drehimpuls der Beine, danach Hand-/ Kopfsteuerung a. d. Wasseroberfläche- komplex

Startsprung

A B C

Startsignal - drei kurze Pfiffe: Kleider ablegen (Zitat Wettkampfbestimmungen: „außer der Schwimmbekleidung....“

- langer Pfiff: Schwimmer nimmt auf Startblock Aufstellung

- „Auf die Plätze“: Schwimmer nimmt mit mindestens einem Fuß die Starthaltung an der Vorderkante des Startblocks ein

- kurzer Pfiff: Startsignal / Startsprung

Startsprung

Startsprung

Startsprung

Startsprung

Startsprung

Startsprung

Abb. 1Gebückte Haltung – beide Hände greifen zwischen den Füßen an den Startblock. Kopf abgesenkt Schrittstellung ist auch möglich, empfohlen für große Schwimmer.

Abb. 2„Ziehen“ mit den Händen nach vorne unten; Vorspannung der Streckmuskulatur Abb. 3Schwerpunkt vor dem Abdruckpunkt; Körper schnellt nach vorne

Abb. 4Maximaler Abdruck der Beine. Strecken in Fuß-, Knie und Hüftgelenk

Abb. 5Arme arretieren, Kopf wird zwischen die Arme gesteuert/gesenkt

Abb. 6Beim Eintauchen liegen die Hände übereinander, der Körper folgt der Eintauchstelle der Hände

Startsprung

• impulsives Absenken / Verlagern des KSP nach „vorn unten“ vor den Abdruckpunkt• Kopf und Arme nach vorne, dann dynamische Beinstreckung• Arretieren der Arme bei Ende Blockkontakt – Kraftimpuls in Startrichtung• kopfgesteuertes Eintauchen / Vorbereiten des Umlenkens

Startsprung

• Hand- und kopfgesteuertes Umlenken parallel zur Wasseroberfläche• strömungsgünstiges Nutzen der Gleitphase• Übergang zur Schwimmtechnik

Startsprung