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OASE im Weserpark, Hans-Bredow-Str. 17, Telefon: 0421 - 427 47 95 oder Fax: 0421 - 427 47 77 E-Mail: [email protected], Homepage: www.oase-weserpark.de
Was ist was in der OASE?
LMI - KURSE
Les Mills International Body Training Systems
Ein Teil unserer Kurse basiert auf dem Les Mills Body Training System. Oberstes Gebot ist die Qualität der Kurse und die Sicherheit. Dies gilt insbesondere für ständig aktualisiert und verbesserte Trainingsprogramme und einheitlich ausgebildete Instructoren. Die LMI - Kurse sind sowohl für Einsteiger, als auch für Fitness-Profis geeignet. Bestimme dein Fitness-Level selber. Spaß, Motivation und schnelle Trainingserfolge!
Ein energiegeladenes und intensives Muskelausdauertraining mit integrierten Kampfsportelementen. Ein Kurs, dernicht nur den Körper, sondern auch die Koordination in Schwung hält.
Intensives Kraftausdauertraining mit hoher Fettverbrennung. Trainiert wird mit einer Langhantel. Die individuell einsetzbaren Gewichte garantieren ein Training entsprechend des eigenen Fitness-Levels. Alle Hauptmuskelgruppen werden effektiv trainiert, die Knochen und das Immunsystem gestärkt.
Traditionelle fernöstliche Entspannungsübungen in Verbindung mit Stretching, Meditation und Atemtechnik. Bring deinen Körper und Geist in Einklang.
ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Raggaeton und HipHop lassen die Hüften schwingen und die Pfunde purzeln! Zumba wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto Perez entwickelt, einem bekannten Fitnesstrainer, der a u c h a l s C h o r e o g r a p h f ü r i n t e r n a t i o n a l e S u p e r s t a r s d e r P o p m u s i k t ä t i g i s t .M i t m a c h e n k a n n j e d e r, d e r S p a ß a m Ta n z e n u n d l a t e i n a m e r i k a n i s c h e r M u s i k h a t .
Let the Party get started, it’s Zumba Time.
ist die einfachste und leichteste Form von Zumba. Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für alle Tanzeinsteiger, steigert Dein Wohlbefinden - egal von welchem Level aus!
AQUA FITNESS (Badebekleidung erforderlich)Der große Vorteil der Aqua Fitness besteht darin, dass es sich um Bewegungen handelt, die jeder Mensch ausführen kann. Durch die physikalischen Eigenschaften des Wassers werden viele positive Effekte erzielt, wie z.B. Entlastung der Gelenke, Verringerung des Körpergewichtes, Förderung der Durchblutung, vor allem des venösen Rückstroms, Massage der Haut, Training gezielter Muskelgruppen, Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems undeiner verlangsamten Bewegung (daher optimale Bewegungsausführung). Das Training im Wasser ist sehr gelenk-schonend. Zum Einsatz kommen hierbei unter anderem Hilfsmittel wie Hanteln, Nudeln und Schwimmbretter.
BODYFORMING
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung und Straffung des gesamten Körpers mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Das Kraftausdauertraining wird unterstützt mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps etc. Die Intensität des Trainings bestimmst Du selber!
PILATES
STRETCH & RELAX
SPINNING®
KUNDALINI YOGAKundalini Yoga ist eine ganzheitliche Methode der Körper- und Energiearbeit. Kundalini Yoga kräftigt den Körper, löst Verspannungen, vertieft den Atem und balanciert den Geist. Für alle Fitness - Niveaus geeignet.
Dieses Training enthält Elemente aus Yoga und Ballett zur Kräftigung von Bauch, Beckenboden, insbesondere der kleinen Muskeln, die der Wirbelsäule naheliegen. Es ist ein Wechselspiel zwischen Kräftigung und Dehnung. Pilates verbessert das Körpergefühl, die Körperhaltung und das harmonische Zusammenspiel
Rücken und
Verspannte Muskeln - oder gestresster Alltag? In diesem Kurs findest Du den Ausgleich für Körper und Geist. Mit lange gehaltenen passiven Dehnungen wird bis tief ins Bindegewebe trainiert. Die Muskulatur im Rumpf und entlang der Wirbelsäule wird mit aktiven, kraftvollen Übungen gestärkt. Eine bewegliche Muskulatur ist sowohl im Alltag als auch bei sportlichen Aktivitäten Voraussetzung für ein gutes Wohlgefühl und eine verbesserte Körperha l tung . Kein Tra in ing ohne S t re tch - herz l ich wi l lkommen in d iesem Kurs !
Spinning ist ein Ausdauertraining in der Gruppe auf stationären Fahrrädern, den so genannten Spinning Bikes. DerInstructor gibt mittels Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise und die relative Höhe des Widerstands vor. Dietatsächliche Höhe des Widerstands wählt jeder Fahrer selbst. Dadurch können Menschen mit unterschiedlichemLeistungsvermögen gemeinsam trainieren.
In diesem Kurs wird die aufrechte Haltung und die Körperwahrnehmung geschult. Mobilisation der Wirbelsäule und Dehnübungen dienen der Prävention von Verspannungen. Die regelmäßige Teilnahme garantiert eine Vermin-derung der Rückenprobleme, die unsere moderne Lebensweise leider mit sich bringt.
WIRBELSÄULENGYMNASTIK
X-FIT
Positive Wirkung: Stressabbau!
von Körper und Geist.
HATHA YOGA
Yoga ist eine Herausforderung für Körper, Geist und Seele, die durch intensive Übungen -Asanas- genannt, ihre gewohnten Grenzen überschreiten und in Einklang miteinander bringen. Asanas wurden im Laufe der Jahrhunderte so entwickelt, dass jeder Muskel, jeder Nerv und jede Drüse im Körper aktiviert wird und sich gleichzeitig der Geistmit dem inneren Raum verbindet, was zu mehr Klarheit und Lebensenergie führt.
X-FIT ist ein vielschichtig und abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur Steigerung von Ausdauer, Kraft,Koordination und Beweglichkeit. Es zeichnet sich dadurch aus, dass die Übungen, dem jeweiligen Trainingszustandangepasst werden können und zum anderen der komplette Körper hocheffizient trainiert wird.
TRAININGSFLÄCHE
Ein intensives, effektives Training für einen Waschbrettbauch.BAUCHKURS
