Wie teile ich meinen Tag Wie teile ich meinen Tag sinnvoll ein?sinnvoll ein?

Mengzhi ZhangMengzhi Zhang12. Jun 200812. Jun 2008

1. Planung1. Planung

• Zeitersparnis• Gezielte Vorbereitung• Klare Trennung von Arbeits- und Freizeit• Ausgewogener Tagesablauf• Vermeidung von Stress

1.1 Erstellen eines detaillierten Stundenplanes

1.2 Vorgehen beim Erstellen eines 1.2 Vorgehen beim Erstellen eines StundenplanesStundenplanes

• Zuerst werden die festen Termin eingetragen: z.B. Unterrichtsstunden, Kurse, Zeit für die Berufstätigkeit usw.

• Als Nächstes folgen die Arbeiten, die Sie in der Schule oder Universität ausführen, das Lernen während der Zwischenstunden, das Studium im Lesesaal der Bibliothek

• Prüfen Sie bei welchen Terminen Sie sich mit anderen abstimmen müssen

• Zeit für täglichen Verrichtungen Aufpassen, plannen Sie nicht zu knapp

• Das schwierigste bzw. wichtigste Fach erfordert mehr Zeit

• Vergessen Sie nicht, Zeit für Kontakte, für sich selbst, für Hobbys freizuhalten

2. Arbeitszeit

Es ist sinnlos, sich vor Prüfungen vorzunehmen, zwölf Stunden am

Tag zu lernen.

3. Lernhemmung3. Lernhemmung3.1 Lernhemmung durch zeitliche Nähe

Die hemmende Wirkung, die vom vorangehenden Speichervorgang auf den nachfolgenden ausgeübt wird, nennt man vorauswirkende Hemmung. Die Hemmung vom nachfolgenden Einprägungsvorgang auf den vorangehenden ist die rückwirkende Hemmung.

3.2 Lernhemmung durch inhaltliche Nähe

Ähnliche Informationen in einem Lernprozeß lernen zu wollen, könnte zur Hemmung durch inhaltliche Nähe führen, weil sich die wenig differenzierten Informationen beim Einprägen gegenseitig behindern.

3.3 Regel

• je schneller eine zweite Information der ersten folgt

• je ähnlicher die beiden Informationen sind• je intensiver ein emotionaler Reiz den

vorangehenden, konkurrierenden Lernvorgang übertönt

Hemmungen des Lernprozesses sind um so stärker,

4. Pausen und Schlaf4. Pausen und Schlaf

4.1 Pausenregelung4.1 Pausenregelung

• Nach 15 Minuten Arbeit: Verschnaufer am Arbeitsplatz bis zu einer Minute

• Alle 30 Minuten: Kurzpausen von 3 -5 Minuten

• Alle zwei Stunden: Erholungspausen von 10 -15 Minuten

• Nach vierstündiger Arbeit: Entspannungspausen von mindestens 30 -60 Minuten

4.2 Schlaf4.2 Schlaf

• Das beste Mittel gegen Müdigkeit ist der Schlaf.

• Erwachsene brauchen 6 – 9 Stunden Schlaf.

• Schlaftabletten machen keine Hilfe für erholsamen Schlaf.

Vielen Dank für eure Vielen Dank für eure AufmerksamkeitAufmerksamkeit