Embed Size (px)
Citation preview
© 2012 Jens Tomas
Zielcoaching 3.0 - Wie Sie Ihre Ziele sicher erreichen und das Jahr 2014 zum besten
Jahr Ihres Lebens machen
© 2012 Jens Tomas
97 % aller Berufstätigen erreichen Ihre sich selbst gesteckten beruflichen und privaten Ziele NICHT
Die statische Wahrheit über Zielsetzung...
Gallup Poll, Studie auf 140 Länder bezogen, 2010
© 2012 Jens Tomas
• Hohe Frustration
• Verlust von Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein
• Motivation nimmt ab
• Hormonell: Die LOSERFALLE ist gestellt
• Sie sind OPFER (psychologisch: keine Handlungskontrolle) statt Gestalter
• Es gibt Menschen mit Zielen oder Menschen, die arbeiten für Menschen mit Zielen
Die Folgen...
© 2012 Jens Tomas
• Im Studium begann ich, mich mit Softskills auseinander zu setzen
• Zunächst Zielsetzung 1.0: Napoleon Hill
• Dann Zielsetzung 2.0: Stephen Corvey
• Heute Zielsetzung 3.0: Dr. Joe Dispenza, Prof. Richard Wiseman, Prof. Gerald Hüther, Prof. Manfred Spitzer
Meine Entwicklung
© 2012 Jens Tomas
Welchen wichtigen Aspekt Ihres Lebens wollen Sie 2014 verändern?
Einen perfekten Partner finden, Ihren Traumjob bekommen, abnehmen oder
einfach glücklicher sein?
Heute für viele Menschen: Finanzielle Sicherheit in der Krise!
Was sind Ihre Ziele?
© 2012 Jens Tomas
Schliessen Sie Ihre Augen, und stellen Sie sich Ihr neues Selbst vor. Denken Sie daran, wie herrlich Sie in Ihrer eng anliegenden 1000-Euro Designer-Jeans mit Angelina Jolie oder Brad Pitt ausgehen. Sie haben es geschafft. Sie sind an der Spitze der Karriereleiter, Ihr Einkommen ist siebenstellig und da Sie nur noch vier Stunden die Woche arbeiten,
sitzen Sie meistens Cuba Libre trinkend in der Karibik am Strand, wo die warmen Wellen Ihre
Füße sanft umspielen
Versuchen Sie es mit dieser Übung...
© 2012 Jens Tomas
© 2012 Jens Tomas
• Pham, L.B. & Tailor, S.E. (1999): From thought to action - Effects of process- versus outcoma-based mental simulations on performance. Personality and Social Psychology Bulletin 25, 250 - 260
• Oettingen, G. & Wadden, T. (1991): Expectations, fantasy and weight loss: Is the impact of positive thinking always positive? Cognitive Therapy and Research, 15, 167 - 175
• Oettingen, G. & Mayer, D. (2002): The motivating function of thinking about the future: Expectations versus fantasies. Journal of Personality and Social Psychology, 83, 1198 - 1212
Was sagen aktuelle Studien
© 2012 Jens Tomas
• Planlose Visualisierungsübungen sind bestenfalls wirkungslos (zum Schluss zeige ich Ihnen wie es richtig geht)
• Schlimmstenfalls: Schädlich
• Erfolg heisst IMMER auch Rückschläge zu verarbeiten, und darauf bin ich nicht vorbereitet.
• Hohe Wahrscheinlichkeit: Gutes Gefühl und erste Misserfolge führen zur Aufgabe
Die wesentlichen Erkenntnisse
Die hormonelle LOSERFALLE schlägt zu
© 2012 Jens Tomas
Die hormonelle Looser-Falle
Leistungsbereitschaft
Zeitpsychologische Niederlage
Serotonin
Testosteron
© 2012 Jens Tomas
• 1. Mythos: Sie müssen Ihre Ziele visualisieren
• 2. Mythos: Um Ziele zu erreichen, brauchen Sie eine Vision (Prof. Hüther: Es geht um Ihre Selbstwirksamkeit)
• 3. Mythos: Schreiben Sie Ihre Ziele auf (schadet nicht, ist aber SO KEIN erfolgskritischer Faktor)
3 Mythen lassen sich so widerlegen
© 2012 Jens Tomas
High Performance Zielcoaching
Die berühmte Studie der Yale/Harvard oder sonst einer gut klingenden
Universität hat es NIE gegeben!!!
© 2012 Jens Tomas
Beim Versuch, einen wichtigen Aspekt meines Lebens zu verändern, neige ich dazu:
1. einen schrittweisen Plan zu machen
2. Motivation durch Konzentration auf ein Vorbild
3. anderen Menschen von meinen Zielen zu erzählen
4. an die schlimmen Dinge zu denken, wenn ich mein Ziel nicht erreiche
5. an die positiven Dinge zu denken, wenn ich mein Ziel erreiche
6. nutzlose Gedanken zu unterdrücken
7. mich für Fortschritte auf mein Ziel zu belohnen
8. mich auf die Kraft meines Willens zu befassen
9. meine Fortschritte aufzuzeichnen
10. darüber zu phantasieren, wie herrlich mein Leben sein wird, wenn ich meine Ziele erreicht habe
Status Quo: Ein Selbsttest
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
© 2012 Jens Tomas
• Erstellen Sie zwei Punktetabellen
• Tabelle A: Jeweils einen Punkt, wenn Sie die Fragen 1, 3, 5, 7, 9 mit Ja beantwortet haben
• Tabelle B: Jeweils einen Punkt, wenn Sie die Fragen 2, 4, 6, 8, 10 mit Nein beantwortet haben
• Anschliessend zählen Sie die Punktzahlen Tabelle A und Tabelle B zusammen, Punktzahl 0-10
Auswertung
© 2012 Jens Tomas
Beim Versuch, einen wichtigen Aspekt meines Lebens zu verändern, neige ich dazu:
1. einen schrittweisen Plan zu machen
2. Motivation durch Konzentration auf ein Vorbild
3. anderen Menschen von meinen Zielen zu erzählen
4. an die schlimmen Dinge zu denken, wenn ich mein Ziel nicht erreiche
5. an die positiven Dinge zu denken, wenn ich mein Ziel erreiche
6. nutzlose Gedanken zu unterdrücken
7. mich für Fortschritte auf mein Ziel zu belohnen
8. mich auf die Kraft meines Willens zu befassen
9. meine Fortschritte aufzuzeichnen
10. darüber zu phantasieren, wie herrlich mein Leben sein wird, wenn ich meine Ziele erreicht habe
jeweils ein Punkt bei JA
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
© 2012 Jens Tomas
Beim Versuch, einen wichtigen Aspekt meines Lebens zu verändern, neige ich dazu:
1. einen schrittweisen Plan zu machen
2. Motivation durch Konzentration auf ein Vorbild
3. anderen Menschen von meinen Zielen zu erzählen
4. an die schlimmen Dinge zu denken, wenn ich mein Ziel nicht erreiche
5. an die positiven Dinge zu denken, wenn ich mein Ziel erreiche
6. nutzlose Gedanken zu unterdrücken
7. mich für Fortschritte auf mein Ziel zu belohnen
8. mich auf die Kraft meines Willens zu befassen
9. meine Fortschritte aufzuzeichnen
10. darüber zu phantasieren, wie herrlich mein Leben sein wird, wenn ich meine Ziele erreicht habe
jeweils ein Punkt bei NEIN
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
Ja/Nein
© 2012 Jens Tomas
• Studie von Richard Wiseman mit 5000 Teilnehmern weltweit, die eine breite Palette von Zielen erreichen wollten
• nur rund 10 % erreichten Ihr Ziel (!!!!)
• alle Teilnehmer setzten dabei eine oder mehrere der 10 Techniken ein
• Frage: Welche Techniken nutzen die 10 % der Erfolgreichen?
Hintergrund des Selbsttests
© 2012 Jens Tomas
• Teilnehmer, die die Techniken mit den geraden Zahlen einsetzten, erreichten Ihre Ziele eher nicht
Welche der Techniken hat funktioniert
© 2012 Jens Tomas
1. einen schrittweisen Plan zu machen
2. Motivation durch Konzentration auf ein Vorbild
3. anderen Menschen von meinen Zielen zu erzählen
4. an die schlimmen Dinge zu denken, wenn ich mein Ziel nicht erreiche
5. an die positiven Dinge zu denken, wenn ich mein Ziel erreiche
6. nutzlose Gedanken zu unterdrücken
7. mich für Fortschritte auf mein Ziel zu belohnen
8. mich auf die Kraft meines Willens zu befassen
9. meine Fortschritte aufzuzeichnen
10. darüber zu phantasieren, wie herrlich mein Leben sein wird, wenn ich meine Ziele erreicht habe
Techniken für Zielverhinderung
© 2012 Jens Tomas
• Teilnehmer, die die Techniken mit den geraden Zahlen einsetzten, erreichten Ihre Ziele eher nicht
• Knapp über 93 % der Teilnehmer, die die Techniken mit den ungeraden Zahlen einsetzten, erreichten Ihre Ziele
Welche der Techniken hat funktioniert
© 2012 Jens Tomas
1. einen schrittweisen Plan zu machen
2. Motivation durch Konzentration auf ein Vorbild
3. anderen Menschen von meinen Zielen zu erzählen
4. an die schlimmen Dinge zu denken, wenn ich mein Ziel nicht erreiche
5. an die positiven Dinge zu denken, wenn ich mein Ziel erreiche
6. nutzlose Gedanken zu unterdrücken
7. mich für Fortschritte auf mein Ziel zu belohnen
8. mich auf die Kraft meines Willens zu befassen
9. meine Fortschritte aufzuzeichnen
10. darüber zu phantasieren, wie herrlich mein Leben sein wird, wenn ich meine Ziele erreicht habe
Techniken für Zielerreichung
© 2012 Jens Tomas
• Teilnehmer, die die Techniken mit den geraden Zahlen einsetzten, erreichten Ihre Ziele eher nicht
• Knapp über 93 % der Teilnehmer, die die Techniken mit den ungeraden Zahlen einsetzten, erreichten Ihre Ziele
• Warum nicht 100%: Menschen sind unglaublich komplexe Individuen und manchmal braucht es auch etwas Glück...
Welche der Techniken hat funktioniert
© 2012 Jens Tomas
• Wichtige Mythen angeschaut und drei widerlegt
• Gelernt, was die akademische Psychologie und die Neurowissenschaft in den letzten Jahrzehnten erforscht hat
• Jetzt zeige ich Ihnen, wie Sie auf dieser Basis Ihr Jahr 2014 gestalten, richtig Ziele setzen, die Neuro-Psychologie für sich einsetzen und richtig visualisieren
• Und vielleicht am wichtigsten: Wie zum hormonellen Gewinner werden
Kurze Zusammenfassung
© 2012 Jens Tomas
• Dieser Zielsetzungsprozess führt dazu, dass Teilnehmer, die ihn genau so durchlaufen, eine Erfolgswahrscheinlichkeit von über 90 % haben
• Vorspiel: Definieren Sie Ihre Hauptziele für 2014 in Ihren wichtigsten Lebensbereichen
• Es gibt 6 wichtige Lebensbereiche: Beruf, Privates, persönliches Wachstum, Gesundheit & Fitness, Beziehung und Spiritualität
Zielsetzung 90Plus
© 2012 Jens Tomas
1. Was ist Ihr Hauptziel...
2. Erstellen Sie einen schrittweisen Plan
• Gliedern Sie Ihr Ziel in maximal 5 kleinere Schritte (Zwischenziele) auf
• Jeder Schritt sollte mit einem konkreten, messbaren, realistischen und zeitabhängigen Ziel verbunden sein
• Welche Belohnung werden Sie sich gönnen, wenn Sie Ihr (Zwischen-) Ziel erreicht haben
• Vervollständigen Sie für jedes der fünf Unterziele schriftlich die nachfolgenden Aussagen
High Performance Zielsetzung
© 2012 Jens Tomas
1. Schritt (= erstes Zwischenziel) bis max. 5. Schritt:
• Mein erstes Unterziel ist...
• Ich glaube, ich kann dieses Ziel erreichen, weil...
• Um dieses Unterziel zu erreichen, werde ich...
• Bis zum folgenden Datum werde ich es erreicht haben:
• Meine Belohnung dafür wird sein....
High Performance Zielsetzung
1. Schritt:Mein erstes Unterziel ist...Ich glaube, ich kann dieses Ziel erreichen, weil...Um dieses Unterziel zu erreichen, werde ich...Bis zum folgenden Datum werde ich es erreicht haben:Meine Belohnung dafür wird sein....
2. Schritt:Mein erstes Unterziel ist...Ich glaube, ich kann dieses Ziel erreichen, weil...Um dieses Unterziel zu erreichen, werde ich...Bis zum folgenden Datum werde ich es erreicht haben:Meine Belohnung dafür wird sein....
3. Schritt bis max. 5 SchritteKurze Zusammenfassung
High Performance Zielsetzung
© 2012 Jens Tomas
3. Welche Vorteile bietet das Erreichen des Hauptziels
Nennen Sie drei bedeutsame Vorteile, indem Sie sich darauf konzentrieren, wie sehr das Leben für Sie und die Menschen in Ihrer Umgebung besser wird. Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile, die mit Ihrer erwünschten Zukunft verbunden sind, anstatt den negativen Aspekten Ihrer gegenwärtigen Situation zu entfliehen.
Vorteil 1:
Vorteil 2:
Vorteil 3:
High Performance Zielsetzung
© 2012 Jens Tomas
Hebelwirkung: Verknüpfen Sie die Vorteile mit Ihren Werten
High Performance Zielsetzung
© 2012 Jens Tomas
Vorteil 1: Welchen meiner Werte lebe ich dadurch?
Vorteil 2: Welchen meiner Werte lebe ich dadurch?
Vorteil 3: Welchen meiner Werte lebe ich dadurch?
High Performance Zielsetzung
© 2012 Jens Tomas
4. Treten Sie an die Öffentlichkeit
Wem werden Sie von Ihrem Ziel und den Unterzielen erzählen? Vielleicht Ihren Freunden, Ihrer Familie oder den Kollegen? Könnten Sie es auf einem Blog beschreiben oder es an einem gut sichtbaren Ort in Ihrem Haus oder Büro anbringen?
High Performance Zielsetzung
© 2012 Jens Tomas
• Aufschieberitis ist ein komplexes (auch hormonelles Problem)
• Das Runterbrechen Ihrer Ziele in Teilschritte und konkrete Handlungen führt zum Zeigarnik-Effekt
• Arbeiten Sie mit Mikroschritten - Die 5 Minuten Regel
Zielcoaching verhindert Aufschieberitis
© 2012 Jens Tomas
Nutzen Sie DIE WESENTLICHE ERFOLGSREGEL
© 2012 Jens Tomas
DIE ERFOLGSREGEL NR. 1
• Speed of Implemantation
• Psychologie dahinter (nach William James - und heute wissenschaftlich bewiesen): Einfaches physisches Handel bewirkt tiefgreifende psychische Veränderung
• Technik: Tun Sie so „als ob“....
© 2012 Jens Tomas
• Gerald Hüther: Wir hatten bis vor ca. 14 Jahren eine Vorstellung vom Gehirn, die entsprach dem Weltbild, die Erde ist eine Scheibe.“
• Zur Vertiefung: www.jenstomas.de/kommunikations-und-vertriebstraining-im-lichte-der-neuesten-gehirnforschung/
• Zusammenfassung: Wir funktionieren weitgehend unbewusst (implizites Bewusstsein) = Autopilot
Neuropsychologie und Erfolg
© 2012 Jens Tomas
• Hormonhaushalt ist zunächst nicht bewusst steuerbar
• Die Siegerspirale entsteht u. a. durch hohe Testosteron- und Serotonin-Ausschüttungen
• Die Loserfalle: Testosteron und Serotonin sinken
• Es geht um (psychisches) Gewinnen und Verlieren
Beispiel: Die hormonellen Auf-/Abwärtsspiralen des Erfolges
© 2012 Jens Tomas
• Erreichen Sie Ihre Ziele, „gewinnen“ Sie
• Erreichen Sie Ihre Ziele nicht, „verlieren“ Sie
• Durch Teilziele und Mikroschritte und durch HANDLUNG werden Sie immer mehr gewinnen
• Und zwar auch HORMONELL
Es ist hormonell simpel
© 2012 Jens Tomas
Die hormonelle Looser-Falle
Leistungsbereitschaft
Zeitpsychologische Niederlage
Serotonin
Testosteron
© 2012 Jens Tomas
Die Dopamin-Falle
Die besondere hormonelle Tücke
© 2012 Jens Tomas
Wenn sich Ihre negativen Glaubenssätze bestätigen,
wird kurzzeitig das Glückshormon Dopamin
ausgeschüttet
Sehr vereinfacht....
© 2012 Jens Tomas
• Wir sind hier zeitlich begrenzt, ich habe die Teile des Systems rausgenommen, die Sie sofort umsetzen können
• Kurzer Hinweis: Am 15.01.2014 startet das Programm Zielcoaching 3.0
• 5 Module - ein kompletter Zielcoachingprozess
• Wir gehen absolut in die Tiefe
Das System Zielcoaching 3.0
© 2012 Jens Tomas
• Brainscript - die 5 unbewussten Regeln des Erfolgs, und wie Sie diese Faktoren ab sofort nutzen können - u. a. der Dopamin-Falle entgehen
• Der Mythos vom rationalen Denken, und wie Sie diese Denkfalle mit einer praxisbewährten Technik durchbrechen
• Das Amygdala-Syndikat: Lernen Sie die Supermacht in Ihrem Gehirn steuern
• Die beiden wichtigsten Faktoren der Zielsetzung, ohne die jede Zielerreichung zum Scheitern verurteilt ist.
• Einschränkende Glaubenssätze erkennen und mit Hilfe der energetischen Psychotherapie (EFT, EP nach Fred Gallo) auflösen, Die einzige mentale Strategie, mit der Sie Ihr Unbewusstes auf langfristige (Jahres-) Zielerreichung programmieren
• Erfolgscoaching Zielvisualisierung - Wie Sie Ihre täglichen 5-Minuten-Mentaltraining psychologisch richtig strukturieren
In dem Coachingprogramm lernen Sie u. a.
© 2012 Jens Tomas
• Modelling of Excellence: Wie genau Top-Performer ihren Alltag planen und ihre Ziele fast sicher erreichen
• Aufschieberitis war gestern - Mit welchen Techniken Sie nie wieder aufschieben und die für Sie wichtigen Dingen sofort umsetzen
• Umsetzung 3.0 - Die Erkenntnisse der Gehirnforschung zum Thema Umsetzung
• Wie Sie 130 % Ihrer jetzigen Arbeitsleistung am Tag schaffen - ohne Stress, mit der richtigen Hormonausschüttung (Serotonin und Testosteron = die Siegerhormone) und in der gleichen Zeit, in der Sie auch jetzt arbeiten
• Das Coachingmodell Persönlichkeits-K.A.I.Z.E.N und wie Sie es in Ihren Alltag integrieren
• Die 5 wichtigsten Techniken aus der Positiven Psychologie nach Prof. Seligman und Ihr Praxistransfer
• Diese Jahr neu: Innovative Erkenntnisse zu den Verhaltensstrategien des Erfolges = Trainingsprogramm zu den als-ob -Strategien (neueste Forschung!)
In dem Coachingprogramm lernen Sie u. a.
© 2012 Jens Tomas
• Aktuell noch 129 Plätze für das Intensivcoaching sind noch frei, Anmeldeschluss ist der 14.01.2013, um Punkt 23.59 Uhr
• Wer zuerst da ist, mahlt zuerst
• Jedes Webinar wird aufgezeichnet und ist 24 Stunden später in einem speziellen Memberbereicht verfügbar
Die Spielregeln
© 2012 Jens Tomas
• Sie bekommen praxisbewährte Umsetzungschecklisten für die nächste Woche (Mikroschritte) und Sie haben persönlichen Zugang zu mir
• Sie bekommen eine spezielle E-Mailadresse, und wenn alle Stricke reissen, bekommen Sie von mir persönlichen telefonischen Support
• Mein Ziel: Sie persönlich erfolgreich zu machen
Das Entscheidende: Persönliches Coaching durch mich
© 2012 Jens Tomas
30 Tage Geld-zurück-Garantie
Meine Erfolgsgarantie
© 2012 Jens Tomas
„Das Zielcoaching mit dir, war ein wesentlicher
Baustein meines beruflichen und privaten
Erfolges“
Barbara Schöneberger, Moderatorin
© 2012 Jens Tomas
• unter www.jenstomas.de/zielcoaching2014
• Klicken Sie auf den Bestellbutton „In den Warenkorb“
• Sie kommen dann direkt zu meinem Zahlungsanbieter „Digistore24“. Dort bitte alle Daten eingeben und bestellen. Der Bestellvorgang ist absolut sicher.
Jetzt anmelden
© 2012 Jens Tomas
• Sie müssen zwischen assoziiertem Visualisieren und dissoziiertem Visualisieren unterscheiden
• Assoziiert: Ich habe eine 360 Grad Sicht mit meinen Augen
• Dissoziiert: Ich sehe mich in dem Bild
• Übung: Die Achterbahnfahrt
Wie Sie richtig visualisieren
© 2012 Jens Tomas
• Visualisieren Sie assoziiert den Prozess der Zielerreichung (wichtig: mit Hindernissen)
• Visualisieren Sie dissoziiert das Ziel
• Assoziiertes Visualisieren morgens
• Dissoziiertes Visualisieren abends
• 5 Minuten reichen aus
Die Coachingtechnik: New Outcome Generator
© 2012 Jens Tomas
www.jenstomas.de/zielcoaching2014
Ansonsten E-Mail an meine Support:
Ich wünsche Ihnen das beste 2014, dass Sie sich vorstellen können
