Gesunde Ernährung bei Gelenkschmerzen

3. Langzeitfasten als Gehirnwäsche?

© Mathias Elgeti, Der Selbsthelfercoach, Berlin, 6/2015

Das 20-Minuten-Webinar

Maßigung ist Stress!

Alte Grundtugend: Maßigung bei Überfluß

Neues Grundproblem: Verführungskunst des Konsums

Mehr geht immer!

Fasten ist Freiheit

- Zeitgewinn- Bewegungsgewinn- Körpergewinn- Erhohlungsgewinn- Gesundheitsgewinn- Gefühlsgewinn

Langzeitfasten ist ewige Freiheit

Gewohnheiten ändern sich nach 3 Wochen!Das Problem ist nicht die Dauer, sondern der Anfang.

Je spontaner, desto besser!Vergiß den Kühlschrank!

Planung: Langzeitfasten

6 Wochen passen nie!Dann bleibt nur, JETZT!

Such dir ein Schlüssel- erlebnis: Film, Homepage, Vortrag, Schmerz, Schub, OP-Bericht, Zufall

Startphase

1. Werd so basisch wie möglich!

2. Miß nach!3. Trink Zitronenwasser!4. Geh raus!5. Iss Brennnesseln!6. Erzähl von deinem Plan!

Laufphase

1. Trink Zitronenwasser und Kräutertee!

2. Raus, raus, raus!3. Lauf, lauf, lauf!4. Löffel warmen Tomatensaft!5. Iss Brennnesseln!6. Erzähl von deinen Erfolgen!7. Keine Medien/Werbung!

Fastenkriese

1. Mehr Brennnessel, aber nur frisch gepflückt blattweise!

2. Raus, raus, raus!3. Lauf, lauf, lauf!4. Ablenkung: Atemübungen für

warme Füße (Buteyko) im Liegen bei Konservenmusik aus Kopfhörern

Flugphase

Die Kilos purzzeln.1. Lauf, lauf, lauf!2. Trau dich an lange Strecken

und auf Berge!3. Brennnesseln sind überall,

Giersch auch.4. Staun was dein Körper kann!5. Erzähl von deinen Erfolgen!

Landephase

Fastenarzt Dr. Rainer Stange: 42 Tage sind das biblische Limit.Sonst drohen Langzeitschäden.

Nach 4 Wochen mehr Eiweiß: 3 Löffel rohen Biobuchweizen auf einen Teller Tomatensaft

Bruchlandung

Ich hatte einen unheimlichen Appetit auf basische Gerichte:Kartoffeln, Sauerkraut, Salat, Nüsse.Alles kein Problem! Der Magen ist so klein geworden, dass man schnell satt ist.

Zwischenstopp

Im Osterurlaub überkam mich ein Freßanfall: 2 x 2 Stullen Vollkornbrot mit Schokocreme und 5 Schokohasen.

Dann ging´s weiter: Raus, raus, raus. Lauf, lauf, lauf!

Wer Schmerzen hat, ist klar im Vorteil!● Schmerzsituation einprägen● Fotos machen

und bei Lustverlust abrufen!

Motivationshilfe

Die Droge heißt Bewegung!

Gesunde Ernährung bei Gelenkschmerzen

4. Vitamine B12 und D

© Mathias Elgeti, Der Selbsthelfercoach, Berlin, 6/2015

Das 20-Minuten-Webinar

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Mathias Elgeti, BerlinDer Selbsthelfercoachmac.yeti@gmail.comDraht: 030 65 2626 35Funk: +49 163 6748 319Startup: Sauerkraut-AppBlog1: Sauerkraut-App.deBlog2: ArthroseSportGruppe.de

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