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Vestibularmotorik und „Sinnorientierte Trainingslehre“
© Christoph Anrich
Fortbildung am Mittwoch, 15.12.2010Fachkonferenz Sport
Ziele der Vestibularmotorik
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Sinnorientierte Trainingslehre
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Unwissenschaftlich wird es, wenn man die Physiologie oder Biomechanik als die einzig wahre Perspektive für die Trainingslehre sieht. Die gewonnenen Aspekte sind nicht unwahr, sondern mehr oder weniger nützlich.
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Sinnesorgane Gehirn
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Die Neurowissenschaften sind zu einer Leitwissenschaft geworden. Dementsprechend gilt, eine Trainingslehre ohne die neuronalen Prozesse, ist vergleichbar mit einer Bildbeschreibung in einem fensterlosen, absolut abgedunkelten Raum.
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100 Milliarden Gehirnzellen
Jede einzelne ist mit ca. 2000 anderen Gehirnzellenverknüpft.
Über 95 % der Gehirn-zellen dienen der internen Vernetzung
Informationen von Sinnes-organen
• Unser Gehirn ist das bemerkenswerteste und einflussreichste Organ des Menschen. Wollen wir unsere Gefühle und Sinne, unser Handeln und Bewegung sinnvoll „durchblicken“, müssen wir lernen, wie das intakte Gehirn funktioniert. • Der Hirnforschung stellt sich die zentrale Frage, wie unsere motorische Aktivitäten, Denken, Fühlen im Gehirn repräsentiert sind.
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Motorische Aktivitäten planen und einleiten(motorische Felder)
Hirnrinde Bedeutungsverarbeitung
(Assoziationsfelder)
Verarbeitung von Stimulationen der Sinnesorgane
ThalamusSignale von innen
und außen weiterleiten
AmygdalaEmotionale
Verarbeitung
RückenmarkStimulationen der
Muskulatur
Eindrücke Handlungene
RückenmarkHirnstamm
Hypo-thalamus
Basal-ganglien
Hippo-campus
Innere Organe Steuern
Hormone regulieren
Muskeln koordinieren
Erinnerungen bilden
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Verarbeitungen des Zentralnervensystems
Störung
Bewegungskontrolle, Störungen führt zu Verlust von Sicherheit
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Gehirn als Ausgangs- und Endstation der der Bewegung
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Strukturanpassungen und -veränderungen des Gehirns
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Bei der Sinnorientierten Trainingslehre werden Übungsformen und Trainings-einheiten möglichst genau analysiert. Anschließend berücksichtigt man während der Praxis neuromuskuläre Zusammen-hänge und trainiert entsprechend dem Trainingsziel spezifische Inhalte. Dadurch löst man Reaktionen aus, die beim Übenden den Leistungsstand nachhaltig verbessern.
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Nie wird es im Training eine für alle gültige Wahrheit geben! Doch „ganzheitlich“ oder „spielgemäß“ darf nicht in die Beliebigkeit führen. Es ist sinnvoll, genauer zu betrachten, wie man sich dem optimalen Training bestmöglich annähern kann.
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Ein Mensch ohne Gehirnaktivitäten ist medizinisch tot.
Eine Trainingslehre kann ohne das Zentralnervensystem nicht angemessen beschrieben werden. Das Gehirn ist zentral. Jede Trainingslehre, die alle sportlichen Aktivitäten nicht mit Trainingsgesetze über den Mittelpunkt des Zentralnervensystems erklärt, ist ohne Fundament!
Insofern verwundert es, wie man sportwissenschaftlich die Organe (Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit) in scheinbar gültigen Trainingsgesetzen angeblich beschreiben will, obwohl dabei das Gehirn in keinem Kapitel thematisiert wird, schlechterdings gar nicht auftaucht.
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Vestibularmotorik
Neurobiologie
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Basale neuromuskuläre Stimulation bewirkt eine verbesserte vestibularmotorische und
sensomotorische Koordination. Sie ist Bedingung für Körperhaltung, Bewegungskontrolle und jede
sportliche Aktivität.
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Dysbalancen sind bei der sportlichen Praxis ein häufiges Problem. Ein Zuviel oder Zuwenig an bewegten Körper-teilen bedingt nicht beabsichtigte, zumeist nicht unterdrückbare Gelenk-schmerzen und Bewegungsstörungen.
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Ursachen muskulärer Dysbalancen
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Das rechte Sprungbein wird mehr trainiert als das linke.
Asymmetrie = die Kraftwerte auf der einen Körperseite werden stärker trainiert.
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Die frühzeitige Spezialisierung mit sport-artspezifischem Training zwingt einseitige, in der Körperlängsachse spezifische Belastungen des Bewegungsapparats auf. Diese links- oder rechtslastigen Kräfteungleichgewichte sowie koordinativen Ungleichgewichte sollten ange-messen mit ausgleichenden Übungen beseitigt werden, damit Sportverletzungen den Gesamt-erfolg nicht gefährden.
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Keine unnötigen Kompromisse - kleine Fehler führen zu anderen Ergebnissen
„Kleine Fehler machen doch nichts“. Führen Sie diese Argumentation am Beispiel eines Fahrradreifens. 99% des Schlauches sind ganz, es ist nur ein kleines Loch. Kleine Ursachen haben manchmal eine große Bedeutung oder eine große Wirkung. Eigentlich ist es egal, ob der Torschuss knapp oder weit neben das Tor vorbei geht.
Dort, wo die Trainingslehre eindeutige Gesetzmäßig-keiten vorgibt, sollte man kompromisslos den Maß-stab danach ausrichten.
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Muskelverletzungen mit Trainings- bzw. Spielpause verringern sich nach der vestibularmotorischen Trainings-intervention signifikant. Schwere Bänderverletzungen können häufiger vermieden werden.
Das prospektive vestibularmoto-rische Propriozeptions- und Koordi-nationstraining erhöht innerhalb einer Halbsaison bereits signifikant das Koordinationsvermögen, die Sprunghöhe und -weite, die Wurfkraft sowie die Beweglichkeit.
Nach einem Jahr des Proprio-zeptionstrainings konnten schwere Muskelverletzungen mit Spielpause vollständig verhindert werden.
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Selbstverständlich haben geeignete Koordinations-, Kraft-, Beweglichkeits-, und Vestibularmotorische Übungen eine wichtige präventive Wirkung.
Der Fuß in Spiraldynamik
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• Kein Unternehmen könnte es sich leisten, an entscheidender Stelle gravierende Probleme nicht anzugehen. Denn früher oder später droht die Katastrophe.
• Im Sport ist ein gesunder Fuß Bedingung. Doch spezifische Übungsformen finden viel zu selten statt. Wenn man um die Folgen weiß, im Fußball riskiert man nicht nur die Gesundheit, sondern den Erfolg, teilweise Millionen, dann liegt ein massiver Widerspruch vor, der kaum verstanden oder nachvollzogen werden kann.
• Wieso trainiert man nicht regelmäßig die das Fundament der sportlichen Bewegung, die Füße, sondern erst, wenn nach der Verletzungspause die Rehabilitation ansteht?
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Gelenkprobleme und spezifische Trainingslösungen
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Vielen Dank für die Aufmerksamkeit !
